Tabla de contenido
Valores nutricionais por dose
Proteínas : 23,9 g – Lípidos : 12,7 g – Glícidos : 9,2 g – Sódio : 1,74 mg
Nutrição
Esta receita fornece proteínas
de alta qualidade para os
músculos, bem como vitami-
nas. Se servir com legumes irá
aumentar a ingestão de
fibras, que ajudam à digestão
e conferem uma sensação de
saciedade.
3 a 4 peitos de frango
(consoante o tamanho)
1 farinheira
2 blocos de grelos
congelados (80 g)
3 dentes de alho picados
2 c. sopa de azeite.
Sal e pimenta q.b.
NutriCook
system
Peitos de frango recheados
com farinheira e grelos
Para 4 pessoas
Preparação: 12 min.
1. Preparação
•
Salteie na cuba da NutriCook
picado.
•
Tempere a gosto com sal e pimenta.
•
Coloque na bolsa dos peitos de frango os grelos e o interior da farinheira. Ate com
um cordel de cozinha. Repita o processo para os restantes peitos. Tempere-os com
sal, pimenta e alho.
•
Verta 750 ml de água na cuba da NutriCook
•
Coloque os peitos no cesto e em seguida o cesto na cuba.
®
•
Feche a NutriCook
.
2. Cozedura, a
NutriCook
8
Programe
min. no temporizador
e seleccione o programa
Quando o vapor começar a sair, reduza a
fonte de calor.
A contagem decrescente começa.
Etapa 1 : cozedura à pressão
8:
3. Está pronto
•
No final da cozedura suave, abra a NutriCook
•
Sirva de imediato com legumes ou uma salada.
®
os grelos num pouco de azeite e 1 dente de alho
®
.
dá-lhe uma ajuda
®
Logo que
e
.
a fonte de calor e coloque o selector
sobre o
.
A cozedura suave começa automaticamente.
Etapa 2 : cozedura em lume brando
1 :
®
.
.
aparecem, desligue
98/99
Capítulos
Tabla de contenido
