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Polar RS400 Manual del usuario
tercera prueba opcional después de un día de entrenamiento normal. Puede que el OwnOptimizer no
proporcione información fiable durante la ausencia de entrenamiento o en un período de
entrenamiento muy irregular. Si deja de practicar ejercicio durante 14 días o más, debería volver a
realizar las pruebas de referencia.
Realización de la prueba
La prueba se debe realizar siempre en las mismas condiciones con el fin de obtener los resultados más
fiables. Se recomienda realizarla por la mañana, antes de desayunar. Es necesario aplicar los
siguientes requisitos básicos:
• Colóquese el transmisor. Para obtener más información, consulte la sección Inicio del
entrenamiento.
• Debe estar relajado y tranquilo.
• Puede estar sent.ado en una posición relajada o bien tumbado en la cama. La posición debería ser
la misma siempre que realice la prueba.
• Puede realizar la prueba en cualquier sitio, en su casa, en la oficina y en el gimnasio, siempre que
el ambiente sea tranquilo. No debe haber ruidos (por ejemplo, televisión, radio, teléfonos) ni nadie
que le moleste.
• Procure no comer, no beber ni fumar en las 2-3 horas previas a la prueba.
Realización de la prueba
Seleccione
Test > Optimizer > Start > Optimizer Lie Down
Las flechas indican que la prueba se está realizando. No se mueva durante esta primera fase de la
prueba, que dura 3 minutos.
Transcurridos 3 minutos, la unidad de pulsera emitirá un pitido y mostrará
Levántese). Levántese y no se mueva durante 3 minutos.
Transcurridos 3 minutos, la unidad de pulsera emitirá otro pitido para indicar que la prueba ha
finalizado.
Se muestra una interpretación numérica y textual del resultado. Presione el botón ABAJO para ver su
frecuencia cardíaca media (ppm) mientras estaba tumbado (
levantarse (
, FCpico), y la frecuencia cardíaca media cuando permanecía de pie (
HRpeak
pie).
Puede interrumpir la prueba en cualquier momento pulsando el botón STOP.
(Prueba Optimizer cancelada) aparece en la pantalla.
Si el Running Computer no recibe la señal de tu frecuencia cardíaca, aparecerá el mensaje
aparecerá en la pantalla. En tal caso, compruebe que los electrodos del
compruebe el Wearlink
transmisor están mojados y que la banda está bien ajustada.
Después de la prueba
Cómo interpretar los resultados
La unidad de pulsera calcula cinco parámetros basados en la frecuencia cardíaca y en la variabilidad
de la frecuencia cardíaca. Los valores OwnOptimizer se calculan comparando los últimos resultados
con los resultados anteriores. La unidad de pulsera mostrará un texto que describe su estado de
entrenamiento. Este texto se detalla a continuación.
(1)
Buena recuperación
Su frecuencia cardíaca es inferior a la media. Esto indica que su recuperación ha sido muy buena.
Puede continuar haciendo ejercicio, incluso con sesiones de entrenamiento intenso.
(2)
Estado normal
Su frecuencia cardíaca se encuentra en niveles normales. Prosiga con su entrenamiento, incluya tanto
sesiones de entrenamiento intenso como Suave y días de recuperación.
(3)
Efecto del entrenamiento
Su frecuencia cardíaca es superior a la media. Puede que haya entrenado intensivamente en los días
anteriores. Tiene dos posibilidades: 1) descansar o hacer un entrenamiento ligero durante uno o dos
días, o 2) continuar con el entrenamiento intenso durante uno o dos días y a continuación recuperarse
Optimizer Stand up
, FCsent.), la FC más alta al
HRrest
HRstand
Optimizer Test canceled
(Optimizer
, FC de
Test failed.
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