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Polar RS400 Manual del usuario
Tendencia de la prueba de condición física
Seleccione
Test > Fitness > Trend
En el menú
(Tendencia) podrá observar cómo se desarrolla su valor OwnIndex. En la pantalla se
Trend
incluyen hasta 16 valores de OwnIndex y sus fechas correspondientes. Cuando el archivo de tendencia
de la prueba se llena, el resultado más antiguo se borra automáticamente.
Se muestra la fecha de la prueba más reciente, un gráfico con sus resultados de OwnIndex y el valor
OwnIndex más reciente. Desplácese hacia ARRIBA o ABAJO para ver otros valores.
Borrado del valor OwnIndex
Seleccione
Test > Fitness > Trend
Seleccione el valor que desea borrar y mantenga presionado el botón de la LUZ. Aparece
. Confirme con OK.
No/Sí
Análisis de los resultados de OwnIndex con el software
Si descarga los resultados de las pruebas al software del ordenador, puede analizar los resultados de
varias formas, además de tener acceso a una información más detallada acerca de su progreso. El
software también le permite realizar comparaciones gráficas con los valores obtenidos anteriormente.
TM
Polar OwnOptimizer
General
Un entrenamiento correcto requiere una sobrecarga temporal: una mayor duración del ejercicio, mayor
intensidad o un volumen de carga superior. Para evitar el sobreentrenamiento severo, la sobrecarga
siempre debe ir seguida de un período de recuperación adecuado. Con un período de recuperación
inadecuado, podría experimentar una disminución del rendimiento como consecuencia de unos
volúmenes de entrenamiento elevados, en vez de notar una mejora. Polar OwnOptimizer es una forma
sencilla y fiable de determinar si su programa de entrenamiento está desarrollando su rendimiento de
forma óptima. Polar OwnOptimizer se desarrolla para personas adultas sanas.
Polar OwnOptimizer es una modificación de una prueba de sobreentrenamiento ortostática tradicional.
Es una herramienta perfecta, integrada en el Running Computer, para los individuos que entrenan
regularmente, al menos tres veces por semana, con el fin de mejorar su condición física o para
alcanzar objetivos de competición. Esta función se basa en las mediciones de la frecuencia cardíaca y
de variabilidad de la FC que se realizan durante una prueba ortostática (lavantarse desde una posición
de relajación). OwnOptimizer ayuda a optimizar la carga de entrenamiento durante un programa de
modo que pueda notar un aumento del rendimiento y que no entrene por debajo de su nivel adecuado
o sobreentrene en la carrera de larga distancia. Polar OwnOptimizer se basa en las mediciones
periódicas a largo plazo que se realizan de cinco parámetros de la frecuencia cardíaca. Dos de estos
cinco valores se calculan en reposo, uno al levantarse y dos mientras permanece de pie. Cada vez que
se realiza la prueba, la unidad de pulsera guarda los valores de FC y los compara con los valores
registrados anteriormente.
Antes de la prueba
Pruebas de referencia
Cuando utilice el OwnOptimizer por primera vez, se deben realizar seis pruebas de referencia durante
un período de dos semanas con el fin de determinar su valor de referencia personal. Estas mediciones
de referencia se deben realizar durante dos semanas de entrenamiento básico habitual y no durante
las semanas de entrenamiento intenso. Las mediciones de referencia deben incluir pruebas realizadas
después de un día de entrenamiento y después de los días de recuperación.
Control de los valores de OwnOptimizer
Después de realizar las mediciones de referencia, debería realizar la prueba 2 o 3 veces a la semana.
Haga la prueba cada semana, por las mañanas, bien tras un día de recuperación, bien tras un día de
entrenamiento intenso (o una serie de varios días de entrenamiento intenso). Se puede realizar una
Borrar valor?
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