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ESPAÑOL
Para llevar a cabo el Polar Fitness Test, introduzca su información personal de usuario (si ya la ha
introducido con anterioridad, no es necesario que lo vuelva a hacer) y su nivel de actividad física a largo
plazo en los Ajustes del usuario.
Active la opción FC
-p
máx
Si desea obtener su valor de predicción de la frecuencia cardiaca máxima, active la opción FC
Seleccione
Test > Fitness > FC máx-p > Activado
Realización de la prueba
Seleccione
Test > Fitness > Iniciar > Fitness Test túmbese
La prueba de condición física comienza en cinco segundos. Las flechas indican que la prueba se está
realizando. Permanezca relajado, no se mueva y limite la comunicación con los de su alrededor.
Si no ha establecido su nivel de actividad física a largo plazo en los Ajustes del usuario, se mostrará el
mensaje
Defina su nivel personal de actividad
obtener más información sobre los niveles de actividad, consulte Ajustes del usuario (página 30).
Si su Cycling Computer no recibe la frecuencia cardiaca al comienzo de la prueba o durante la misma, la
prueba no se lleva a cabo y aparece
del transmisor están mojados y que la banda está bien ajustada y empiece de nuevo la prueba.
Cuando termine la prueba, escuchará dos pitidos.
evaluación de nivel. Para obtener más información sobre las evaluaciones, consulte Niveles de condición
física.
Para ver su valor de
Predicción de la frecuencia cardiaca máxima
salir.
¿Actualizar el VO2 máx?
• Seleccione
para guardar el valor OwnIndex en sus ajustes de usuario y en el menú
Sí
prueba de condición física
• Seleccione
sólo si conoce su valor VO
No
nivel de condición física del resultado de OwnIndex. Su valor OwnIndex se guarda sólo en el menú
Tendencia de la prueba de condición física
Tendencia de la prueba de condición física .
(Si
¿Actualizar a FCmáx?
• Seleccione
para guardar el valor en sus ajustes del usuario.
Sí
• Seleccione
si conoce su FC
No
Puede interrumpir la prueba en cualquier momento pulsando el botón STOP.
aparece en la pantalla durante unos segundos.
cancelada
Los valores de OwnIndex y FC
Después de la prueba
Niveles de condición física
Su OwnIndex es más significativo al comparar sus valores individuales y los cambios de éstos en el
tiempo. Este índice también puede interpretarse según su sexo y su edad. Busque su OwnIndex en la
siguiente tabla y descubra cómo su capacidad aeróbica se compara con las demás del mismo género y
edad.
Los mejores atletas de deportes de resistencia suelen registrar valores de OwnIndex superiores a 70
(hombres) y 60 (mujeres). Los atletas olímpicos pueden alcanzar valores de hasta 95. El OwnIndex es más
elevado en los deportes que implican movilizar grandes grupos musculares, como correr o el esquí de
fondo.
40
Pruebas
. Seleccione
Test fallido. Compruebe el WearLink
aparece en pantalla.
.
medido en un laboratorio y si difiere en más de una clase de
2máx
. Para obtener más información, consulte la sección
(si la opción FCmáx-p está activada) aparece en pantalla.)
FCmáx-p
.
máx
-p guardados se utilizarán para calcular el consumo de calorías.
máx
,
Máxima
Intensa
. Compruebe que los electrodos
aparece con un valor numérico y una
OwnIndex
, presione ABAJO. Presione OK para
-p.
máx
,
o
. Para
Moderada
Suave
Tendencia de la
Prueba de condición física
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