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Polar RS400 Manual del usuario
predeterminado: Muy ligera (50-59 % de FC
FC
), intensa (80-89 % de FC
max
normalmente se basa en la edad, pero si conoce sus umbrales aeróbico y anaeróbico, tras haber
obtenido su FC máx prevista (FC
comprobado su FC máxima personalmente o en un laboratorio, puede definir zonas de deporte que
mejor se adapten a sus necesidades de entrenamiento.
•
: ajuste los límites superior e inferior de zona como ppm o como FC % / RFC % y presione
Manual
OK.
Continúe con el paso 3.
B. Si ha seleccionado zonas de velocidad/ritmo*, ajuste los límites de zona superior e inferior.
Presione OK.
Continúe con el paso 3.
3. Ajuste
para cambiar la zona después de un determinado tiempo o de una determinada
Guía zona
distancia* . Durante el entrenamiento, Running Computer le alertará cuando cambie de zona.
•
: Ajustes de temporizadores por zonas (minutos y segundos) y presiona OK.
Temporiz.
•
*: Ajuste la distancia para la zona y presione OK.
Distancias
•
: desactive los temporizadores y las distancias* y presione OK.
Apagado
Una vez definida la primera zona, se muestra
repita los pasos 2 y 3 hasta que haya definido todas las zonas.
Cuando el ejercicio está preparado, aparece
(
) se almacena en el menú
NuevoEj
entrenamiento. Si desea cambiar el nombre del ejercicio, seleccione
Creación de un nuevo ejercicio sin zonas
Si crea un nuevo ejercicio sin zonas, puede utilizar temporizadores o distancias* para guiar su
entrenamiento.
Seleccione
Ajustes > Ejercicioss > Añad. nuevo
1.
Número de zonas de ejercicio
2.
: elija que un temporizador emita un sonido durante el entrenamiento (para recordarle
Tipo de guía
que debe beber, por ejemplo), o ajuste una distancia* (para los siguientes tiempos de vuelta sin
registrarlos).
Temporizadores
•
Número de temporizador. cuenta atrás
OK.
•
: defina los minutos y segundos del temporizador y presione el botón OK. O bien
Temporiz. 1
Distancias*
•
: elija el número de distancias (1-3) para la sesión. Presione OK.
Número de distancias
•
: introduzca las distancias y presione el botón OK.
Distancia 1
Repita el paso 2 hasta que haya definido los temporizadores o las distancias*. Cuando el ejercicio está
preparado, aparece
Añadido nuevo ejercicio
menú
, donde puede seleccionarlo durante el próximo entrenamiento. Si desea cambiar el
Ejercicios
nombre del ejercicio, seleccione
*Se necesita el dispositivo Foot Pod S1 opcional.
5 . E NTRENA MI ENTO
Inicio del entrenamiento
Lleve el transmisor y el Foot Pod* según las instrucciones. Asegúrese de que el Foot Pod está
), ligera (60-69 % de FC
max
) y máxima (90-99 % de FC
max
-p) mediante una Prueba de condición física Polar
max
. Si desea definir más de una zona de ejercicio,
Zona 1 OK
Añadido nuevo ejercicio
, donde puede seleccionarlo durante el próximo
Ejercicioss
.
: ajuste el número de zonas en 0.
: elija el número de temporizadores (1-3) para la sesión. Presione
en la pantalla. El nuevo ejercicio (
en la lista.
Renombrar
), moderada (70-79 % de
max
). El valor de FC
predeterminado
max
max
TM
, o haber
en la pantalla. El nuevo ejercicio
en la lista.
Renombrar
) se almacena en el
NuevoEj
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