Tabla de contenido
Polar RS400 Manual del usuario
Después de la prueba
Clases de niveles de condición física
Su OwnIndex es más significativo al comparar sus valores individuales y los cambios de éstos en el
tiempo. Este índice también puede interpretarse según su sexo y edad. Busque su OwnIndex en la
siguiente tabla y descubra cómo su capacidad aeróbica se compara con las demás del mismo género y
edad.
Los mejores atletas de deportes de resistencia suelen registrar valores de OwnIndex superiores a 70
(hombres) y 60 (mujeres). Los atletas olímpicos pueden alcanzar valores de hasta 95. El OwnIndex es
más elevado en los deportes que implican grupos de músculos grandes, como correr o el esquí de
fondo.
Hombres
Edad / Años Muy bajo
Bajo
20-24
< 32
32-37
25-29
< 31
31-35
30-34
< 29
29-34
35-39
< 28
28-32
40-44
< 26
26-31
45-49
< 25
25-29
50-54
< 24
24-27
55-59
< 22
22-26
60-65
< 21
21-24
Mujeres
Edad / Años Muy bajo
Bajo
20-24
< 27
27-31
25-29
< 26
26-30
30-34
< 25
25-29
35-39
< 24
24-27
40-44
< 22
22-25
45-49
< 21
21-23
50-54
< 19
19-22
55-59
< 18
18-20
60-65
< 16
16-18
La clasificación se basa en un análisis de la documentación de 62 estudios en los que se midió el
VO
directamente en adultos sanos de Estados Unidos, Canadá y 7 países europeos. Referencia:
2máx
Shvartz E, Reibold RC. Estudio: Niveles de capacidad aeróbica saludables para personas de edades
comprendidas entre los 6 y los 75 años. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Aceptable
Moderado
Bueno
38-43
44-50
51-56
36-42
43-48
49-53
35-40
41-45
46-51
33-38
39-43
44-48
32-35
36-41
42-46
30-34
35-39
40-43
28-32
33-36
37-41
27-30
31-34
35-39
25-28
29-32
33-36
Aceptable
Moderado
Bueno
32-36
37-41
42-46
31-35
36-40
41-44
30-33
34-37
38-42
28-31
32-35
36-40
26-29
30-33
34-37
24-27
28-31
32-35
23-25
26-29
30-32
21-23
24-27
28-30
19-21
22-24
25-27
Muy bueno
Excelente
57-62
> 62
54-59
> 59
52-56
> 56
49-54
> 54
47-51
> 51
44-48
> 48
42-46
> 46
40-43
> 43
37-40
> 40
Muy bueno
Excelente
47-51
> 51
45-49
> 49
43-46
> 46
41-44
> 44
38-41
> 41
36-38
> 38
33-36
> 36
31-33
> 33
28-30
> 30
34
Tabla de contenido
