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Polar RS400 Manual del usuario
función de sus sensaciones subjetivas y los síntomas. Repita la prueba OwnOptimizer si no está seguro de
que las condiciones sean las normales.. El resultado de una prueba individual puede verse afectado por
muchos factores externos, como estrés mental, enfermedad latente y cambios medioambientales
(temperatura, altitud) además de otros factores. Debe actualizar los cálculos de referencia como mínimo
una vez al año cuando empiece una nueva sesión de entrenamiento.
Tendencia de OwnOptimizer
Seleccione
Test > Optimizer > Trend
En el menú Trend (Tendencia) podrá observar cómo ha evolucionado su valor OwnOptimizer. Incluye
los 16 últimos valores de OwnOptimizer, y las fechas en las que se registraron los resultados. Cuando
el archivo de tendencia se llena, el último resultado sustituye al más antiguo.
Se muestra la fecha de la prueba más reciente, un gráfico con sus resultados de tendencia y el valor
más reciente. Presione OK para ver una descripción del resultado. Desplácese hacia ARRIBA o ABAJO
para ver otros valores.
Borrado del valor OwnOptimizer
Seleccione
Test > Optimizer > Trend
Seleccione el valor y mantenga presionado el botón LUZ.
Borrado del archivo de tendencia
Seleccione
Test > Optimizer > Reiniciar
Puede restablecer el período de prueba de OwnOptimizer. Todos los resultados de las pruebas se
borrarán de la memoria. Cuando haga el test 365 días después de la última vez o sea la primera vez en
30días,
¿Reiniciar periodo test?
Análisis de los resultados con el software
Si descarga de resultados de las pruebas al software del ordenador, puede analizarlos de varias formas,
además de tener acceso a información más detallada acerca de su progreso. El software también le
permite realizar comparaciones gráficas con los valores obtenidos anteriormente.
1 0 . INF ORM ACIÓN PREL IMI N AR
Sport zones Polar
Las Sport zones Polar Presentan un nuevo nivel de efectividad en el entrenamiento basado en la
frecuencia cardíaca. El entrenamiento se divide en cinco Sport zones en función de los porcentajes de
la frecuencia cardíaca máxima. Las Sport zones permiten seleccionar y controlar fácilmente las
intensidades del entrenamiento.
Zona objetivo
MÁXIMA
¿Borrar valor? No/Sí
aparece en pantalla.
% de
Duraciones
intensidad de
de ejemplo
FC
, ppm
max
90–100%
menos de 5
minutos
171–190 ppm
. Confirme con OK.
Beneficios del entrenamiento
Beneficios: esfuerzo máximo o cercano
al máximo en cuanto a respiración y
músculos.
Sensación: muy cansado en cuanto a
respiración y músculos
Recomendado para: corredores en
forma con mucha experiencia. Sólo
intervalos cortos, normalmente en la
preparación final de competiciones
cortas.
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