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TIP
Durante el masaje, concéntrese en respirar profundo. Encuentre las presiones con las que se sienta cómodo. Permanezca en una misma posición
entre 5 y 60 segundos dependiendo del problema. Escuche su cuerpo y no se exceda.
MA NU A L DE I N S TR UCCI O NE S | 54 | P S O-R IT E. COM
SILLA – GLÚTEOS | PSO-SPINE
PASO 1
Lentamente siéntese en el PSO-SPINE y ponga
presión con su peso moviéndose de lado a lado.
Cuando encuentre un punto sensible deténgase
y respire profundo 10 veces. Lentamente
muévase a una nueva posición.
PASO 2
Mueva la rodilla hacia el pecho, buscando
una zona sensible. Una vez que la encuentre,
mantenga la rodilla ahí hasta que sienta que el
musculo se empieza a aflojar. Respire profundo
10 veces mientras mantiene una presión
constante. Ahora levántese, mueva la pierna y
pruebe como se siente. Cambie de lado.
PASO 3
Levante la rodilla y muévala hacia dentro y
hacia afuera buscando un área sensible. Una
vez que encuentre ese lugar, mantenga la
rodilla ahí hasta que sienta que el musculo
se empieza aflojar. Respire profundo 10 veces
mientras mantiene una presión constante.
Ahora levántese, mueva la pierna y pruebe
como se siente. Cambie de lado.
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