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CADERAS / GLÚTEOS | PSO-SPINE
TIP
Durante el masaje, concéntrese en respirar profundo. Encuentre las presiones con las que se sienta cómodo. Permanezca en una
misma posición entre 5 y 60 segundos dependiendo del problema. Escuche su cuerpo y no se exceda.
MA N U AL DE I N S TR UCC I ON ES | 48 | PS O-R IT E. COM
PASO 1
En posición de plancha lateral y con las rodillas
en el piso, levante la cadera. Coloque los picos
del PSO-SPINE en los músculos debajo de la
pelvis y no en el hueso.
PASO 2
Realice un movimiento de mariposa con la
pierna. Repita 5 veces. Cambie de lado.
PASO 3
Lleve su pierna hacia atrás lo que más pueda.
Muévase lentamente y respire profundo. Si
encuentra una posición sensible deténgase ahí
y respire. Cambie de lado.
PASO 4
Lleve su rodilla lo que más pueda hacia el pecho.
Mueva lentamente su pierna y si encuentra un
lugar sensible deténgase ahí y respire.
PASO 5
Mueva la pierna opuesta hacia el pecho y gire
la rodilla hacia afuera. Esto dará un tipo de
presión diferente a su glúteo. Cambie de lado.
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