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TIP
Durante el masaje, concéntrese en respirar profundo. Encuentre las presiones con las que se sienta cómodo. Permanezca en una
posición entre 5 y 60 segundos dependiendo del problema. Escuche su cuerpo y no se exceda
MA N U A L DE I NS T R UC CI O N ES | 2 5 | PS O-R I TE. COM
MUSLO SUPERIOR | PSO-RITE
PASO 1
Acuéstese en posición de plancha. Coloque el
PSO-RITE debajo y a lo largo de su cuádriceps,
justo arriba de su rodilla.
PASO 2
Para menor presión en la espalda, coloque un
bloque de yoga debajo de la pelvis mientras
mantiene una posición de tablón.
PASO 3
Ahora lleve su tobillo lentamente a su
glúteo. Deténgase cuando sienta un lugar
sensible. Flexione la pierna 5 veces. Si siente
entumecimiento mientras hace el ejercicio
suspenda el masaje. Masajee sus cuádriceps
hacia arriba y hacia abajo. Cambie de lado.
PASO 4
Para mayor presión, ubique el PSO-RITE de lado.
PASO 5
Ahora lleve su tobillo lentamente al glúteo.
Deténgase cuando sienta un lugar sensible.
Flexione la pierna 5 veces. Gire a la izquierda y
hacia la derecha en busca de lugares sensibles.
Mientras hace esto, si siente entumecimiento
suspenda el ejercicio. Masajee sus cuádriceps
hacia arriba y hacia abajo. Cambie de lado.
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