دليل املستخدم
)
P 12
..من.الحد.األقىص
.
.)
.
..(برنامج.التحكم.يف.معدل.رضبات.القلب
%
85
%
85
.ملعدل.رضبات.القلب.للمستخدم.ويستخدم.هذه.القيمة.كمعدل.لرضبات.القلب.الهدف.لتعديل
..ملعدل.رضبات
.
.املقاومة.خالل.التدريب .اخرت.هذا.الربنامج.إذا.كنت.ترغب.يف.التدريب.عند
%
85
..من.الحد.األقىص.ملعدل.رضبات.قلبك.أنك.تتدرب
.عند.املستوى.الالهوايئ.وعىل.مقربة.من.املنطقة.الحرجة .فقط.ينبغي.عىل
الرياضيني.الجديني.التدريب.عند.هذا.املستوى
. تيح.هذا.الربنامج.للمستخدم.إنشاء.وتخزين.برنامج.تدريب.مخصص
.،.بشكل.منفصل .ومع.هذه.املقاومة
.ميكن.اختيار.كل.واحد.من.أعمدة.الزمن./.املقاومة.العرشة
10
S T O P
TI ME
SP E ED
KP H
..دامئا.أحدث.برنامج.للمستخدم.قام.بإنشائه.حتى.إذا.تم.إيقاف.تشغيل
All manuals and user guides at all-guides.com
(
برنامج التحكم يف معدل رضبات القلب
% 85
.يحسب.الربنامج
12
. قلبك.القصوى
.
.يعني.التدريب.عند
%
85
)
( برنامج املستخدم
P 13
ميكن.تحديد.كل.إضافة.للزمن
L E V E L
P R O G R A M
DI S T
C A L
H E A RT RAT E
A G E
.يحفظ
E-204
.. الكمبيوتر.بعد.امتام.جلسة.التدريب
يستند هذا الربنامج يف رؤيتني لعلوم الطب والعلوم الرياضية واللتان تعت رب ان رضوريان لنجاح
..من.معدل.ضربات.القلب
.
..و
%
85
:هناك طريقة شائعة لحساب معدل رضبات القلب القصوى وهي
يحدد تركيز تدريبك النسبة املئوية للحد األقىص ملعدل رضبات القلب لالستخدام يف جلسات
..من.الحد.األقىص
.
.)
.
%
60
%
60
.ملعدل.رضبات.القلب.للمستخدم.ويستخدم.هذه.القيمة.كمعدل.لرضبات.القلب.الهدف.لتعديل
..ملعدل.رضبات
.
.املقاومة.خالل.التدريب .اخرت.هذا.الربنامج.إذا.كنت.ترغب.يف.التدريب.عند
%
60
..من.الحد.األقىص.ملعدل
.
.)
.
%
75
%
75
.رضبات.القلب.للمستخدم.ويستخدم.هذه.القيمة.كمعدل.لرضبات.القلب.الهدف.لتعديل.املقاومة
.خالل.التدريب .اخرت.هذا.الربنامج.إذا.كنت.ترغب.يف.التدريب.عند.75.%.ملعدل.رضبات.قلبك
!
. •.كل.إنسان.لديه.حد.أقصى.معين.لمعدل.ضربات.القلب
.
.•.تبعا.لألهداف.المستهدفة.سوف.يكون.التدريب.بين
%
50
.–.العمر.=.الحد.األقىص.ملعدل.رضبات.القلب
:التدريب. تتبع القيم املئوية متابعة املخطط أدناه
: . سهل.التحمل
: . منطقة.التدريب.األمثل
.: . زيادة.األداء
): . التدريب.للمنافسة.(الالهوائي
: . ...المنطقة.الحرجة
)
(
برنامج التحكم يف معدل رضبات القلب
P 10
% 60
..(برنامج.التحكم.يف.معدل.رضبات.القلب
10
)
(
برنامج التحكم يف معدل رضبات القلب
P 11
% 75
..(برنامج.التحكم.يف.معدل.رضبات.القلب
11
:التدريب
القصوى
220
.–.
.•
%
60
50
.–.
.•
%
70
60
.–.
.•
%
80
70
.–.
.•
%
85
80
..•.فوق
%
85
.يحسب.الربنامج
. قلبك.القصوى
.يحسب.الربنامج
. القصوى
Capítulos
