Hedef nabız frekansı
TARGET HR
Hedef nabız frekansınızı, sadece şahsa özel nabız frekans kontrol programında
(P 9) direkt olarak girebilirsiniz . Bütün diğer antrenman programlarında, Sizin
için optimal olan hedef nabız frekansı hesaplanır .
Antrenman esnasında ulaşmak istediğiniz nabız frekansı, önceden 60 ile 220
M
T A R T
L E V E L
S T O P
P R O G R A M
kalp atışı/dakika aralığında girilebilir .
Nabız frekansı dakikada kalp atışı sayısı olarak görüntülenir .
Şayet önceden girilmiş değer aşacak olursanız, bilgisayar Sizi uyaracak ve
gösterge yanıp sönmeye başlayacaktır .
CAL
RPM
TAR GET
SPEE D
DIS T
HR
HEAR T R AT E
C AL
KPH
AGE
!
9 no'lu program (şahsa özel nabız frekans kontrolü) ve 10, 11, 12
no'lu programlar (nabız frekansı kontrolü) hariç bütün antrenman
programları, Sizin için optimal olan hedef nabız frekansınızı (TAR-
GET HR) hesaplar. Hedef nabız frekansı olarak bilgisayar azami
nabız frekansınızın 70 % oranını hesaplamaktadır.
1
All manuals and user guides at all-guides.com
L E V E L
TA RGE T
HR
HE A RT RATE
A GE
El nabzı tarayıcısı yardımıyla ölçüm: Avuçlarda
nabız ölçmek için kullanılan sensörler, gidon üstün-
de bulunmaktadır . Ölçümün gerçekleşmesi için,
sensörlerin üstünde iki avuç aynı anda bulunmalıdır
[1] .
Göğüs bandı yardımıyla ölçüm (ekstra özel
ekipman): Nabız ölçümü, göğüs bandında entegre
bulunan bir tarayıcı yardımıyla gerçekleşir . Sinyaller
kablosuz olarak aktarılmaktadır, bilgisayarda alıcı
bulunmaktadır . Göğüs bandı, temas noktalarının
olası ıslatılması sonrasında doğru şekilde takılmalıdır
2
[2] . Ölçüm sabit ve doğru değerler verir .
5,4 - 5,7 frekans aralığında sinyal gönderen benzeri bütün standart göğüs
bantlarını kullanmak mümkündür .
En uygun/optimal nabız frekansınızın belirlenmesi ve nabız
frekanslarının antrenman esnasında doğru kullanılması
konusunda önemli talimatları antrenman talimatları içeren CD
ENERGETICS ‚Personal Training Instruction'‚ de bulabilirsiniz.
El nabız tarayıcıları, avuçlardaki nabız atışı ile bağlantılı ola-
rak direnç değişikliklerini ölçer. Gidonlarda hareket, sürtün-
me, nem/ter aktarımı etkileyebilir. Direnç değişikliklerinin
oluşumu esnasında münferit şahıslarda belirgin fizyolojik farklar
görülebilir. Bazı şahıslarda değişiklik ölçülemeyecek derecede
küçük olabilir. Bu durumda bilgisayar nabız değerini göstermez.
Bütün belirtilen unsurlar ölçümü etkilemektedir, bu sayede ölçüm
değerleri kesin değildir ve sadece yaklaşık bir yönlendirme değeri
olarak algılanmalıdır.
Şayet antrenman başında elleriniz kuru ise, al nabız tarayıcıları
bazen ölçüm yapamaz veya hatalı ölçüm yapar. Çoğu zaman,
avuçlarınızı biraz nemlendirmeniz yeterli olur.
TR
Capítulos
