Και τα δύο ατομικά προγράμματα, το χειροκίνητο πρόγραμμα (P 1) και το
πρόγραμμα χρήστη (P 13) σας προσφέρουν προπόνηση χωρίς ρύθμιση, δηλ .
μπορείτε να ρυθμίσετε το δικό σας προσωπικό πρόγραμμα προπόνησης .
Το πρόγραμμα BMI-BMR-μέτρηση σωματικού λίπους (P 8) δεν είναι πρόγραμ-
μα προπόνησης, αλλά υπολογίζει, σύμφωνα με τις τιμές που έχετε εισάγει,
το δικό σας BMI, BMR όπως επίσης και την αναλογία του σωματικού λίπους
(FAT %) και παρουσιάζει το δικό σας τύπο σώματος .
Για την επιλογή του προγράμματος αποφασιστικός παράγοντας είναι ο στό-
χος της προπόνησης σας .
Χειροκίνητο πρόγραμμα (P 1)
Το χειροκίνητο πρόγραμμα, κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας δεν
καθορίζει το προφίλ επιβάρυνσης . Οι οποιεσδήποτε στήλες χρόνου/στήλες
αντίστασης είναι ρυθμισμένες στην ίδια τιμή αντίστασης . Το επίπεδο επιβά-
ρυνσης, κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορείτε να το μειώνεται ή να το
αυξάνεται, ανάλογα με τις δικές σας ατομικές ανάγκες .
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
Γύρος (P 2)
Ελάχιστη επιβάρυνση και χαλάρωση
Το πρόγραμμα Γύρος είναι ρυθμισμένο ως πρόγραμμα για την επιβάρυνση
και τη χαλάρωση με εύκολους κύκλους χωρίς μεγάλη επιβάρυνση . Η επιβά-
All manuals and user guides at all-guides.com
L E V E L
HE A R T R AT E
A G E
ρυνση αρχίζει στο κάτω φάσμα αντίστασης των πεταλιών, ελάχιστα αυξάνεται
και μετά μειώνεται . Η δεύτερη αύξηση της επιβάρυνσης εμφανίζει την ίδια
χρονική καμπύλη και καμπύλη αντίστασης όπως στην αρχή .
S T O P
P R O G R A M
T I M E
SP E E D
D IS T
C AL
K PH
Πέρασμα (P 3)
Μεσαία επιβάρυνση με το στάδιο της ανάκτησης
Ξεκινάτε με σχετικά μεγάλη επιβάρυνση, η οποία στο μέσο της προπόνησης
ομοιόμορφα μειώνεται και στο τέλος ξανά αυξάνεται . Η επιβάρυνση στο
τελευταίο στάδιο είναι και πάλι το ίδιο μεγάλη όπως στην αρχή της προπόνη-
σης, ούτως ή άλλως δε διαρκεί αρκετά .
S T O P
P R O G R A M
T I M E
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
L E V E L
HE A R T R AT E
A G E
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
EL
Capítulos
