Bedienungsanleitung
1
S T A R T
2
R A M
S T A R T
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
3
HEI GHT
ODO
HEIG HT
CAL
RPM
W AT T
TAR GE T HR
SPE ED
DIST
ODO
HEAR T R AT E
CA L
%
BMR
KPH
BMI
AGE
FAT %
B ODY T Y PE
BMR
P R O G R A M
S T A R T
L E V E L
S T O P
P R O G R A M
4
W EIG HT
E ED
DIST
TIME
CAL
RP M
TAR GET
SP EED
DIST
HR
5
KPH
AGE
6
BMI, BMR, FAT %, BODY TYPE
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S T O P
P R O G R A M
S T A R T
S T O P
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
L E V E L
S T O P
R PM
S P E E D
DI S T
ODO
HE IGHT
C A L
RP M
WAT T
TAR GE T H R
S P EE D
W AT T
TA RGE T HR
HE A RT RATE
K PH
FAT%
BM R
K P H
BM I
B M I
AGE
BODY TYP E
L E V E L
R PM
S P E E D
DI S T
ODO
C A L
RP M
WAT T
TAR GE T H R
S P EE D
K PH
FAT%
WE IGH T
BM R
K P H
BM I
HEA RT R ATE
C A L
TARGET
HR
HE A RT RATE
A GE
BMI
Der Bodymass Index (BMI) ergibt sich aus:
Körpergewicht (kg) / Körpergröße (m)
Er zeigt auf, ob Menschen normal-, über- oder untergewichtig sind . Auf der
Basis der Werte in den beiden Tabellen können Sie Ihren BMI einordnen .
P R O G R A M
Normale BMI-Werte für die Alters-
gruppen
Altersgruppe
P R O G R A M
L E V E L
19 – 24 Jahre
D IS T
O D O
H EAR T RAT E
CAL
WAT T
TA R G ET HR
25 – 34 Jahre
35 – 44 Jahre
AGE
FAT%
B OD Y T YPE
BM R
BM I
AGE
45 – 54 Jahre
55 – 64 Jahre
D IS T
OD O
H EAR T RAT E
CAL
WAT T
TAR G ET HR
über 64 Jahre
AGE
FAT%
B OD Y T YPE
BM R
BM I
AG E
BMR
Der Grundumsatz (Basal Metabolic Rate – BMR) ist die Energiemenge, die ein
Körper zur Aufrechterhaltung seiner Funktionen an einem Tag benötigt . Dies
bei völliger Ruhe, etwa während des Schlafens, und einer Raumtemperatur
von 28° C .
Ihren tatsächlichen Energiebedarf (Leistungsumsatz) ermitteln Sie, indem Sie
den berechneten BMR-Wert mit Ihrem Aktivitätsfaktor (s . Tabelle) multiplizie-
ren .
!
Nutzen Sie Ihre Werte auch dazu, evtl. Ihre Ernährung zu überprü-
fen und umzustellen.
2
BMI-Kategorien vom Normalwert
abweichender Werte (bezogen auf
die Altersgruppe 19 – 24 Jahre)
normaler BMI
Kategorie
19 – 24
stark untergewichtig
HEAR T RAT E
20 – 25
untergewichtig
21 – 26
BO DY T YPE
Grenzbereich
22 – 27
normal
23 – 28
HE ART R AT E
übergewichtig
24 – 29
fettleibig
BO DY T YPE
krankhaft fettleibig
BMI
< 15
< 17,5
< 19
19 – 24
25 – 29
30 – 39
40 >
Capítulos
