Navodila za uporabo
Stopnja aktivnosit
Nizka aktivnost
Sedeča služba, malo ali nič vadbe
Normalna aktivnost
Povprečna aktivnost na delu
1 – 2 uri vadbe na teden
Srednja aktivnost
Povprečna aktivnost na delu,
3 – 4 ure vadbe na teden
Redna aktivnost
Naporna služba,
4 – 5 ur vadbe na teden
Izjemno pogosta
Naporna služba,
aktivnost
> 5 ur vadbe na teden
Telesna maščoba v %
Telesna maščoba, izražena v % (FAT %) je vrednost, ki določa odstotek maščo-
be v odvisnosti od mišičja .
V spodnji preglednici so prikazane referenčne vrednosti za dobro ali povpreč-
no vsebnost telesne maščobe v odvisnosti od starosti in spola .
Dobra do povprečna vsebnost telesne maščobe na podlagi starostnih skupin in
spola (izražena v odstotkih %)
Starostna skupina
Moški
19 – 24 let
13 – 20 %
25 – 34 let
15 – 22 %
35 – 44 let
18 – 24 %
45 – 54 let
20 – 26 %
55 let in več
22 – 27 %
All manuals and user guides at all-guides.com
Tip telesa
Faktor aktivnosti
Odstotek telesne maščobe, ki ga izračuna računalnik, vas uvrsti v eno izmed
1,2
9-ih tipov telesa . Razlike med njimi so v nizkih in visokih vrednosti telesne
1,3
maščobe . Skupine se razlikujejo v stopnjah po 5 % .
Tip
1,4
telesa.
1
1,6
2
3
1,9
4
5
6
7
8
9
!
Ženske
21 – 25 %
21 – 26 %
23 – 29 %
!
26 – 33 %
29 – 34 %
Telesna maščoba
5 % – 9 %
Nizka telesna maščoba
10 % – 14 %
Nizka do priporočljiva telesna maščoba za moške
15 % – 19 %
Priporočljiva telesna maščoba za moške
20 % – 24 %
Priporočljiva telesna maščoba za ženske
25 % – 29 %
Povečana telesna maščoba
30 % – 34 %
Zelo povečana telesna maščoba
35 % – 39 %
Za definicijo »debelost«
40 % – 44 %
Hujša debelost
45 % – 50 %
Zelo huda debelost
Določitev kategorij tipa telesa (1 – 9) je osnovana le na podlagi
izračuna telesne maščobe v odstotkih, ki jo je določil računalnik.
Sistem, ki ga je v 40-ih letih razvil psiholog William Shelden
je upošteval tri tipe telesa: Ektomorf (droben in z manj mišic),
Endomorf (močan do mišičast) in Mezomorf (okregel do debel) je
osnovan na drugih zakonitostih.
Te vrednosti lahko uporabiti tudi za ocenjevanje vašega načina
prehranjevanja in jih po potrebi spremenite
Capítulos
