Estado De Entrenamiento - Garmin FORERUNNER 945 Manual Del Usuario

Estado de entrenamiento

Estas medidas son estimaciones que pueden ayudarte a entender y realizar un seguimiento de tus actividades
de entrenamiento. Estas medidas requieren la realización de unas cuantas actividades utilizando un sensor de
frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho. Las medidas de
rendimiento en ciclismo requieren el uso de un monitor de frecuencia cardiaca y un potenciómetro.
Firstbeat proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener más información, visita
/performance-data/running/.
NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco precisas. Para conocer tu rendimiento, el
dispositivo necesita que completes varias actividades.
Estado de entrenamiento: el estado de entrenamiento te muestra cómo afecta tu entrenamiento a tu forma
física y tu rendimiento. Tu estado de entrenamiento se basa en los cambios en tu carga de entrenamiento y
en el VO2 máximo a lo largo de un periodo de tiempo prolongado.
VO2 máximo: el VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por
minuto y por kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo rendimiento. El dispositivo muestra los
valores de VO2 máximo con las correcciones de calor y de altitud cuando te estás aclimatando a entornos
de temperatura elevada o a gran altitud.
Carga de entrenamiento: la carga de entrenamiento es la suma del exceso de consumo de oxígeno post-
ejercicio (EPOC) durante los últimos 7 días. El EPOC es una estimación de la cantidad de energía que
necesita el cuerpo para recuperarse tras el ejercicio.
Foco de la carga de entrenamiento: el dispositivo analiza y distribuye tu carga de entrenamiento en diferentes
categorías, en función de la intensidad y la estructura de cada actividad registrada. El foco de la carga de
entrenamiento incluye la carga total acumulada por categoría y el foco del entrenamiento. El dispositivo
muestra la distribución de la carga durante las últimas 4 semanas.
Tiempo de recuperación: el tiempo de recuperación muestra cuánto tiempo tardas en recuperarte por
completo y en estar listo para la siguiente sesión de entrenamiento.
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Funciones de frecuencia cardiaca