Visualizar Tu Variabilidad De La Frecuencia Cardiaca Y Tu Puntuación De Estrés; Usar El Widget De Nivel De Estrés; Body Battery - Garmin FORERUNNER 945 Manual Del Usuario

Visualizar tu variabilidad de la frecuencia cardiaca y tu puntuación de estrés
Para poder realizar la prueba de estrés según la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC), debes colocarte
un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho Garmin y vincularlo con tu dispositivo
inalámbricos, página 87).
La puntuación de estrés según la VFC es el resultado de una prueba de 3 minutos realizada mientras estás
parado en la que el dispositivo Forerunner analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca para determinar tu
estrés general. El entrenamiento, el sueño, la nutrición y el estrés general afectan a tu rendimiento. El rango de
la puntuación de estrés es de 1 a 100, en la que 1 indica un estado de estrés bajo y 100 indica un estado de
estrés muy alto. Conocer tu puntuación de estrés puede ayudarte a decidir si tu cuerpo está preparado para un
entrenamiento duro o para hacer yoga.
SUGERENCIA: Garmin recomienda realizar la medición de tu puntuación de estrés antes de hacer ejercicio,
aproximadamente a la misma hora y en las mismas condiciones cada día. Puedes ver resultados anteriores en
tu cuenta de Garmin Connect.
1 Selecciona START > DOWN > Estrés VFC > START.
2 Sigue las instrucciones en pantalla.
Usar el widget de nivel de estrés
El widget de nivel de estrés muestra tu nivel de estrés actual y un gráfico de tu nivel de estrés durante las
últimas horas. También te guía durante ejercicios de respiración que te ayudarán a relajarte
bucle de widgets, página
1 Mientras estás sentado o inactivo, selecciona UP o DOWN para ver el widget de nivel de estrés.
2 Selecciona START.
3 Selecciona una opción:
• Selecciona DOWN para ver información adicional.
SUGERENCIA: las barras azules indican periodos de descanso. Las barras amarillas indican periodos de
estrés. Las barras grises indican las ocasiones en las que tu nivel de actividad era demasiado alto para
determinar el nivel de estrés.
• Selecciona START > DOWN para iniciar una actividad de relajación.

Body Battery

El dispositivo analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca, el nivel de estrés, la calidad del sueño y los datos
de actividad para determinar tu nivel general de Body Battery. De la misma forma que el indicador de gasolina
de un coche, te muestra las reservas de energía con las que cuenta tu organismo. El nivel de Body Battery va
de 0 a 100, donde el intervalo de 0 a 25 indica reservas de energía bajas, el intervalo de 26 a 50 equivale a
reservas de energía medias, de 51 a 75, las reservas de energía son altas y de 76 a 100 son muy altas.
Puedes sincronizar el dispositivo con tu cuenta de Garmin Connect para consultar tu nivel de Body Battery más
actualizado, tendencias a largo plazo y otros datos
página 61).
60
90).
(Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos,
(Vincular los sensores
(Personalizar el
Funciones de frecuencia cardiaca