Tabla de contenido
Indicación
Entrenamiento por ritmo cons-
tante y velocidad
Entrenamiento por ritmo cons-
tante +
Entrenamiento por ritmo cons-
tante
Entrenamiento por ritmo cons-
tante y básico, largo
Entrenamiento por ritmo cons-
tante y básico
Entrenamiento básico y por
ritmo constante, largo
Entrenamiento básico y por
ritmo constante
Entrenamiento básico, largo
Entrenamiento básico
Entrenamiento de recu-
peración
CARGA DE ENTRENAMIENTO Y RECUPERACIÓN
La carga de entrenamiento es una indicación en texto acerca del grado de esfuerzo de una sola sesión de entre-
namiento. El cálculo de la carga de entrenamiento se basa en el consumo de fuentes de energía fundamentales (car-
bohidratos y proteínas) durante el ejercicio.
La función de Carga de entrenamiento permite comparar las cargas de diferentes tipos de sesiones de entrenamiento
entre sí. Por ejemplo, puedes comparar la carga de una sesión larga de ciclismo de baja intensidad con una sesión corta
de carrera de alta intensidad. Para garantizar una comparación precisa entre sesiones, hemos convertido tu carga de
entrenamiento en una estimación aproximada de la necesidad de recuperación.
Verás una descripción de tu carga de entrenamiento después de cada sesión en el resumen de entrenamiento de la app
Polar. Verás la estimación de la necesidad de recuperación de los diferentes niveles de la Carga de entrenamiento aquí:
•
Suave 0-6 horas
•
Razonable 7-12 horas
•
Exigente 13-24 horas
•
Muy exigente 25-48 horas
•
Extremo Más de 48 horas
¡Buen ritmo! Has mejorado tu forma aeróbica y la resistencia de tus músculos. Esta sesión tam-
bién ha desarrollado tu capacidad para mantener un esfuerzo prolongado.
¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica.
También ha aumentado tu resistencia a la fatiga.
¡Excelente! Has mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica.
¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica.
También ha desarrollado tu resistencia física y la capacidad de tu cuerpo para quemar grasas
durante el ejercicio.
¡Excelente! Has mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica. Esta sesión tam-
bién ha desarrollado tu resistencia básica y la capacidad de tu cuerpo para quemar grasas
durante el ejercicio.
¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado tu resistencia física y la capacidad de tu cuerpo para
quemar grasas durante el ejercicio. También ha desarrollado la resistencia de tus músculos y
forma aeróbica.
¡Excelente! Has mejorado tu resistencia física y la capacidad de tu cuerpo para quemar grasas
durante el ejercicio. Esta sesión también ha desarrollado la resistencia de tus músculos y tu
forma aeróbica.
¡Excelente! Esta larga sesión, de baja intensidad, ha mejorado tu resistencia física y la capa-
cidad de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.
¡Bien hecho! Esta sesión de baja intensidad ha mejorado tu resistencia física y la capacidad de
tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.
Una sesión muy buena para tu recuperación. Este tipo de ejercicio ligero ayuda a tu cuerpo a
adaptarse a tu entrenamiento.
Beneficio
50
Capítulos
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