Primeros pasos Configuración de tu M430 Selecciona una opción para la configuración Opción A: Configurar con un dispositivo móvil y la app Polar Flow Opción B: configurarlo con un ordenador Opción B: Configurar desde el dispositivo Funciones de los botones Vista de hora y Menú...
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Objetivo de actividad Datos de actividad en tu M430 Alerta de inactividad Datos de actividad en la app y el servicio web Polar Flow Polar Sleep PlusTM Datos de sueño en tu M430 Datos de sueño en la app y el servicio web Polar Flow...
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Eliminar un favorito Planificación de tu entrenamiento Crear un plan de entrenamiento con el Planificador de la temporada Crear un objetivo de entrenamiento en la app y el servicio web Polar Flow Crea un objetivo basado en un objetivo de entrenamiento favorito...
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Añadir un perfil de deporte Editar un perfil de deportes Sincronización Sincronizar con la app móvil Polar Flow Sincronizar con el servicio web Polar Flow a través de FlowSync Información importante Batería Carga de la batería del M430 Autonomía de la batería Notificaciones de batería baja...
MANUAL DEL USUARIO DEL POLAR M430 Este Manual del usuario te ayuda a dar los primeros pasos con tu nuevo M430. Para ver los tutoriales de vídeo y las pre- guntas y respuestas frecuentes del M430, ve a support.polar.com/en/M430. INTRODUCCIÓN ¡Enhorabuena por tu nuevo Polar M430!
CONFIGURACIÓN DE TU M430 Tu nuevo M430 está en modo de almacenamiento, y se activa cuando lo conectas a un cargador USB para cargarlo o a un ordenador para configurarlo. Te recomendamos que cargues la batería antes de empezar a utilizar tu M430. Si la batería está...
2. Ve a la App Store o Google Play en tu dispositivo móvil y busca y descarga la app Polar Flow. 3. Abre la app Polar Flow en tu dispositivo móvil. Reconoce tu nuevo M430 si está cerca y te indica que inicies la vin- culación.
OPCIÓN B: CONFIGURAR DESDE EL DISPOSITIVO Conecta el M430 al puerto USB de tu ordenador o a un cargador USB con el cable que se suministra en la caja. Se mues- tra Seleccionar idioma. Pulsa INICIO para seleccionar Español. Tu M430 solo se suministra con inglés, pero puedes aña- dir otros idiomas cuando realices la configuración en el servicio web Polar Flow o en la app Polar Flow.
VISTA DE HORA Y MENÚ SUAVE ATRÁS INICIO ARRIBA/ABAJO Salir del menú Confirmar selec- Moverse por las listas de selección Iluminar la pantalla ciones Retroceder al nivel anterior Pulsar y mantener pulsado Entrar en el Ajustar un valor seleccionado para bloquear los botones modo de preen- Dejar los ajustes sin cambios trenamiento...
• Tu tiempo de sueño y el sueño real. El M430 controla tu sueño si lo llevas puesto por la noche. El dispositivo detecta cuándo te duermes y cuándo te despiertas, y recopila datos para realizar un análisis en la app y el servicio web Polar Flow.
Calculadora tiempo final: Logra el tiempo que te habías marcado para recorrer una distancia determinada. Ajusta la distancia de tu sesión y el M430 calculará la hora de finalización de la sesión en función de tu velocidad. Para más información, consulta Iniciar una sesión de...
CUANDO NO SE MIDE LA FRECUENCIA CARDÍACA DESDE LA MUÑECA Afloja la correa un poco para un ajuste más cómodo y para que respire la piel. Ponte el M430 como te pondrías un reloj normal. De vez en cuando, viene bien dar un respiro a tu muñeca, especialmente si tienes la piel sensible. Quítate tu M430 y recárgalo.
1. En tu dispositivo móvil, abre la app Polar Flow e inicia una sesión con tu cuenta Polar, que has creado al configurar tu M430. 2. Espera a que aparezca la vista Conectar producto en tu dispositivo móvil (Esperando M430).
La báscula está lista para vincularse con tu M430. 3. Pulsa y mantén pulsado el botón ATRÁS de tu M430 durante 2 segundos y espera hasta que la pantalla indique que la vinculación se ha completado.
Polar Flow puedes añadir nuevos perfiles de deportes a tu lista de deportes y editar sus ajustes. Tu M430 puede contener un máximo de 20 perfiles de deportes. Si tienes más de 20 perfiles de deportes en la app y en el...
Si has editado tus perfiles de deportes en el servicio web Polar Flow antes de tu primera sesión de entrenamiento y los has sincronizado con tu M430, la lista de perfiles de deportes contendrá los perfiles de deportes editados. AJUSTES Para ver o modificar los ajustes de perfiles de deportes, ve a Ajustes >...
• Peso • Altura • Fecha de nacimiento • Sexo • Rutina de entrenamiento • Frecuencia cardíaca máxima PESO Define tu peso en kilogramos (kg) o libras (lb). ALTURA Define tu altura en centímetros (medidas métricas) o en pies y pulgadas (medidas británicas). FECHA DE NACIMIENTO Indica tu fecha de nacimiento.
Vincular y sincronizar disp. móvil / Vincular otro dispositivo: Vincula los sensores o dispositivos móviles con tu M430. Sincroniza los datos con la app Polar Flow. • Dispositivos vinculados: Puedes ver todos los dispositivos vinculados a tu M430. Los dispositivos pueden ser sen- sores de frecuencia cardíaca y dispositivos móviles. MODO AVIÓN Selecciona Activado o Desactivado El modo avión desactiva todas las comunicaciones inalámbricas del dispositivo.
Português, 简 体 中 文 , Русский, Suomi, Svenska o Türkçe. Si quieres cambiar el idioma de tu M430, puedes hacerlo en el servicio web Polar Flow o en la app Polar Flow. Cambiar el ajuste de idioma en el servicio web Polar Flow:...
ACERCA DE TU PRODUCTO Consulta el ID de tu M430, así como la versión de firmware, el modelo de HW, la fecha de caducidad de A-GPS y las eti- quetas de regulaciones específicas del M430.
HORA Selecciona el formato de hora: 24 h o 12 h. A continuación, define la hora del día. Al sincronizar con la app y el servicio web Polar Flow, la hora del día se actualiza automáticamente desde el servicio. FECHA Ajusta la fecha.
• Muy grande • Analógico • Dígitos grandes Al seleccionar "Jumbo" (el diseño de pantalla de reloj predeterminado) o "Actividad" como tu diseño de pantalla de reloj, podrás ver el progreso de tu actividad diaria en la vista de hora.. Los fondos de pantalla con segundos mostrados se actualizan cada segundo y por lo tanto consumen un poco más de batería.
• Sensor running: Este ajuste solo se muestra si has vinculado un sensor de running Polar con tu M430. Selecciona Calibración o Seleccionar sensor de velocidad. En Calibración, selecciona Automática o Manual. En Selec- cionar sensor de velocidad, define la fuente de datos de velocidad: Sensor running o GPS. Para obtener más información acerca de la calibración sel sensor de zancada, consulta este...
• Calculadora tiempo final: Ajusta la distancia de tu sesión y el M430 calculará la hora de finalización de la sesión en función de tu velocidad. Selecciona Inicio XX,XX km / X,XX mi para utilizar un objetivo de distancia previamente ajustado o configurar un objetivo nuevo en Ajustar distancia.
3. Tras la sincronización, se te pide que actualices el firmware. 4. Selecciona Sí. Se instala el nuevo firmware (puede tardar hasta 10 minutos) y el M430 se reinicia. Espera hasta que la actualización de firmware haya terminado antes de desconectar el M430 de tu ordenador.
REGISTRO DE LA FRECUENCIA CARDÍACA CON TU M430. Tu Polar M430 incorpora un sensor de frecuencia cardíaca que mide la frecuencia cardíaca en la muñeca. Sigue las zonas de frecuencia cardíaca directamente desde tu dispositivo y obtén indicaciones para las sesiones de entrenamiento que has planificado en el servicio web o la app Polar Flow.
Cuando grabas una sesión de natación con tu M430, puede que el agua impida que la medición de la frecuencia cardíaca en la muñeca funcione correctamente. Pero el M430 recopilará tus datos de actividad de los movimientos de tu muñeca cuando estés nadando.
M430 cuando sincronizas tu M430 con el servicio web Polar Flow a través del software Flo- wSync o con la app Polar Flow. Si un archivo de datos A-GPS ha caducado o todavía no has actualizado tu M430, es posible que necesite más tiempo para obtener la ubicación actual.
INICIAR UNA SESIÓN CON CALCULADORA DE TIEMPO FINAL Ajusta la distancia de tu sesión y el M430 calculará la hora de finalización de la sesión en función de tu velocidad. 1. Para empezar, ve a Cronómetros > Calculadora tiempo final.
Menú rápido. NOTIFICACIONES Si estás entrenando fuera de las zonas de frecuencia cardíaca o zonas de velocidad/ritmo planificadas, tu M430 te lo noti- fica con una vibración. PONER EN PAUSA/DETENER UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 1. Para poner en pausa una sesión de entrenamiento, pulsa el botón ATRÁS. Aparece Grabación en pausa y el M430 cambia a modo de pausa.
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Verás los siguientes datos de tu sesión en tu M430: El M430 te premia cada vez que alcanzas tu resultado de Récord personal en velocidad/ritmo medio, distancia o calorías. Los resultados de Récord personal son distintos para cada perfil de deporte.
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El ritmo debe ser de 6 km/h / 3,7 mi/h o mayor y la duración debe ser de 12 minutos como mínimo Puedes seguir tu progreso y ver las estimaciones de tiempo de carrera en el servicio web Polar Flow. Encontrarás más información en Running Index.
Bluetooth. También puedes sincronizar manualmente tus datos de entrenamiento del M430 con la app Polar Flow al pulsar y mantener pulsado en botón ATRÁS de tu M430 cuando has iniciado una sesión en la app Polar Flow y tu teléfono está dentro del rango de Bluetooth. En la app puedes analizar tus datos de un vistazo des- pués de cada sesión.
El M430 tiene incorporado un GPS que proporciona una medición precisa de la velocidad y la distancia para toda una variedad de deportes al aire libre y te permite ver tu ruta en un mapa en la app y el servicio web Polar Flow después de tu sesión.
Para un mejor funcionamiento del GPS, coloca el M430 en tu muñeca con la pantalla hacia arriba. Debido a la ubi- cación de la antena GPS en el M430, no se recomienda colocarlo con la pantalla en la parte inferior de la muñeca. Cuando lo utilices en el manillar de una bicicleta, asegúrate de la pantalla mira hacia arriba.
Cuando estés en un entorno poco conocido, ten siempre a mano un mapa por si el M430 pierde la señal del satélite o se le agota la batería. SMART COACHING Ya se trate de evaluar tus niveles de forma física del día a día, crear planes de entrenamiento individuales, hacer ejercicio con la intensidad correcta o recibir indicaciones instantáneas, Smart Coaching te ofrece una selección de funciones exclu-...
Analiza la frecuencia, intensidad y regularidad de tus movimientos junto con tu información física, lo que te per- mite ver tu nivel de actividad real en tu vida diaria, además de tu entrenamiento regular. Deberías llevar tu M430 en la mano no dominante para garantizar que obtienes el control de actividad más exacto.
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Tu objetivo de actividad diaria se visualiza en un círculo que se rellena a medida que realizar acti- vidad. Para ver la actividad acumulada del día, abre el menú Mi día pulsando INICIO. Tu M430 te mostrará la siguiente información: •...
Con la app Flow puedes seguir y analizar tus datos de actividad sobre la marcha y sincronizarlos inalámbricamente desde tu M430 con el servicio web Flow. El servicio web Polar Flow te ofrece la visión más detallada de tu información de acti- vidad.
Datos de sueño en la app y el servicio web Polar Flow Tus datos de sueño se muestran en la app y el servicio web Flow después de sincronizar tu M430. Puedes ver el tiempo, cantidad y calidad de tu sueño. Puedes configurar la Preferencia de horas de sueño para definir cuanto te gustaría dormir cada noche.
FITNESS TEST CON REGISTRO DE FRECUENCIA CARDÍACA EN LA MUÑECA El Polar Fitness Test con frecuencia cardíaca en muñeca es una forma sencilla, segura y rápida de calcular tu estado de forma aeróbica (cardiovascular) en reposo. El resultado (el índice Polar OwnIndex) es comparable al consumo máximo de oxígeno (VO...
Ajustes > Ajustes físicos Lleva el M430 ceñido en la parte superior de la muñeca, justo detrás del hueso de la muñeca. El sensor de frecuencia car- díaca de la parte posterior del M430 debe estar en contacto constante con tu piel, pero la correa no debe estar dema- siado apretada para no impedir el flujo sanguíneo.
Tu último resultado de las pruebas se muestra en Tests > Fitness test > Último resultado. Sólo se muestra el resul- tado de la prueba realizada más recientemente. Para obtener un análisis visual de los resultados del Fitness test, ve al servicio web Polar Flow y selecciona la prueba en tu Agenda para ver los detalles.
PROGRAMA RUNNING DE POLAR Polar Running es un programa personalizado basado en tu nivel de forma física, diseñado para garantizar que entrenas de forma adecuada y evitar el sobreesfuerzo. Es inteligente y se adapta basándose en tu propio desarrollo, y te permite saber cuando podría ser una buena idea reducir un poco el ritmo o cuando dar un paso adelante.
Sincroniza tus resultados de entrenamiento de tu dispositivo con el servicio web Flow a través del cable USB o la app Polar Flow. Sigue tu progreso en la pestaña Programas. Puedes ver un resumen de tu programa actual y cómo has pro- gresado.
Puedes ver tu Running Index en el resumen de tu sesión de entrenamiento en el M430. Sigue tu progreso y consulta las estimaciones de tiempo de carrera en el servicio web Polar Flow. Compara tu resultado con la siguiente tabla.
Los valores de Running Index forman una tendencia que predice tu éxito al recorrer ciertas distancias. Puedes encontrar tu informe de Running Index en el servicio web Polar Flow, en la pestaña PROGRESO. El informe muestra cómo ha mejo- rado tu rendimiento de carrera en un periodo prolongado de tiempo. Si estás utilizando el Programa Running de Polar para entrenar para un evento de running, puedes seguir tu progreso de Running Index para ver cómo está...
Training Benefit te ofrece indicaciones de texto sobre el efecto de cada sesión de entrenamiento que te ayudan a com- prender mejor la eficacia de tu entrenamiento. Puedes ver las indicaciones en la app y en el servicio web Polar...
Verás una descripción de tu carga de entrenamiento después de cada sesión en el resumen de entrenamiento de la app Polar. Verás la estimación de la necesidad de recuperación de los diferentes niveles de la Carga de entrenamiento aquí: •...
Puedes tener un máximo de 20 perfiles de deportes a la vez en tu M430. El número de perfiles de deportes en la app móvil Polar Flow y en el servicio web Polar Flow no está limitado.
DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO En el resumen de entrenamiento del M430, verás un resumen del tiempo empleado en cada zona de velocidad. Después de sincronizar, es posible visualizar la información detallada de la zona de velocidad en el servicio web Flow.
POLAR FLOW APP POLAR FLOW En la app móvil Polar Flow, puedes ver de un vistazo una interpretación visual de los datos de entrenamiento y actividad. También puedes planificar tu entrenamiento en la app. DATOS DE ENTRENAMIENTO Con la app Polar Flow, puedes acceder fácilmente a la información de tus sesiones de entrenamiento pasadas y pla- nificadas, y crear nuevos objetivos de entrenamiento.
Polar Flow. Para comenzar a utilizar la app Polar Flow, descárgala a tu móvil desde App Store o Google Play. Para obtener asistencia y más información acerca de cómo utilizar la app Polar Flow, visita support.polar.com/en/support/Flow_app.
Puedes tener un máximo de 20 favoritos a la vez en tu M430. El número de favoritos en el servicio web Polar Flow no está limitado. Si tienes más de 20 favoritos en el servicio web Flow, los primeros 20 de la lista se transfieren a tu M430 al sincronizar.
PLANIFICACIÓN DE TU ENTRENAMIENTO Puedes planear tu entrenamiento y crear objetivos de entrenamiento personales en el servicio web Polar Flow o en la app Polar Flow. CREAR UN PLAN DE ENTRENAMIENTO CON EL PLANIFICADOR DE LA TEMPORADA Planificador de la temporada del servicio web Polar Flow es una herramienta fantástica para crear un plan de entre-...
CREAR UN OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO EN LA APP Y EL SERVICIO WEB POLAR FLOW Recuerda que los objetivos de entrenamiento tienen que sincronizarse con tu reloj con FlowSync o con la app Polar Flow para poder utilizarlos. Tu reloj te guiará para completar tu objetivo durante el entrenamiento.
Recuerda que Ritmo de carrera solo puede sincronizarse con un dispositivo Grit X, V800, Vantage M, Vantage M2, Vantage V y Vantage V2 (no con un A300, A360, A370, Ignite, M200, M400, M430, M460, M600). Objetivo con fases 1. Selecciona Con fases.
Recuerda sincronizar el objetivo del entrenamiento con tu reloj desde el Servicio web Polar Flow a través de FlowSync o la app Polar Flow. Si no los sincronizas, solo serán visibles en la Agenda del servicio web Polar Flow o tu lista de Favoritos.
2. Selecciona uno de los objetivo del entrenamiento favoritos o Añadir nuevo para añadir un nuevo obje- tivo. 3. Toca junto al objetivo existente para añadirlo a tu Agenda. 4. El objetivo del entrenamiento que elijas se añadirá a tu calendario de entrenamiento de hoy. Abre el obje- tivo del entrenamiento desde la agenda para editar su hora.
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6. Toca Crear objetivo para añadir el objetivo a tu agenda de entrenamiento. Sincroniza tu reloj con la app Polar Flow para transferir los objetivos del entrenamiento a tu reloj.
Tu M430 puede contener un máximo de 20 perfiles de deportes. Si tienes más de 20 perfiles de deportes en la app y en el servicio web Polar Flow, los primeros 20 de la lista se transfieren a tu M430 al sincronizar.
4. El deporte se añade a tu lista de deportes. No es posible crear nuevos deportes. La lista de deportes está controlada por Polar, porque cada deporte tiene ajustes y valores concretos predeterminados, que afectan, por ejemplo, al cálculo de calorías y a la función de carga del entre- namiento y recuperación.
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Pausa automática: Para utilizar la Pausa automática durante el entrenamiento, tienes que tener el GPS con- figurado con el valor Precisión alta o un sensor de zancada Polar en uso. Tus sesiones se ponen en pausa auto- máticamente cuando te detienes y continúan automáticamente cuando comienzas.
Tu M430 se sincroniza automáticamente con la app Polar Flow después de terminar una sesión de entrenamiento si tu teléfono está dentro del rango de Bluetooth. Cuando tu M430 se sincroniza con la app Polar Flow, tus datos de actividad y entrenamiento también se sincronizan automáticamente a través de una conexión a Internet al servicio web Polar Flow.
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Si cambias los ajustes en el servicio web Polar Flow mientras tu M430 está conectado a tu ordenador, pulsa el botón de sincronización en FlowSync para transferir los ajustes a tu M430. Para obtener asistencia y más información acerca de cómo utilizar el servicio web Polar Flow, visita suppor- t.polar.com/es/ayuda/flow.
BATERÍA Al final de la vida útil del producto, Polar te anima a minimizar los posibles efectos de los residuos en el medio ambiente y la salud humana, respetando los reglamentos locales relativos a la eliminación de residuos y, siempre que sea posible, uti- lizando la recuperación separada de dispositivos electrónicos.
M430. Limpia suavemente con un paño cualquier suciedad y quita el polvo. Puedes utilizar un palillo de dientes si es nece- sario. No utilices ninguna herramienta afilada en la limpieza para evitar arañazos. Para cargarlo con tu ordenador, solo tienes que conectar tu M430 a tu ordenador y, a la vez, puedes sincronizarlo con Flo- wSync.
Cuando la pantalla se queda vacía, la batería está descargada y el M430 pasa al modo de reposo. Carga tu M430. Si la batería está totalmente descargada, es posible que la animación de carga tarde un poco en aparecer en la pantalla.
Durante los dos años del periodo de garantía, aconsejamos que sólo solicites el servicio técnico a un punto de servicio téc- nico autorizado de Polar. La garantía no cubre los daños directos o resultantes causados por un servicio técnico no auto- rizado por Polar Electro.
ADVERTENCIA - MANTÉN LAS PILAS FUERA DEL ALCANCE DE LOS NIÑOS Los sensores de frecuencia cardíaca Polar (como el H10 y H9) contienen una pila de botón. Tragarse una pila de este tipo puede causar graves quemaduras internas en tan solo 2 horas e incluso provocar la muerte. Mantén las pilas nuevas...
Tu seguridad es importante para nosotros. La forma del sensor running Polar Bluetooth® Smart está diseñada para mini- mizar la posibilidad de que se enganche a otros objetos. En cualquier caso, ten cuidado al correr con el sensor running en la maleza, por ejemplo.
Los productos Polar se dividen en cuatro categorías diferentes en función de la resistencia al agua. Consulte la parte pos- terior de su producto Polar para ver la categoría de resistencia al agua y compárela con la siguiente tabla. Tenga en cuenta que estas definiciones puede que no se apliquen a productos de otros fabricantes.
La garantía emitida por Polar Electro Oy/Inc. no afecta a los derechos legales del cliente en lo relativo a la legis- lación nacional o estatal aplicable, ni a los derechos del cliente frente al vendedor contraídos a partir del contrato de compraventa.
Los nombres y logotipos que aparecen en este Manual del usuario o en el paquete de este producto son marcas comer- ciales de Polar Electro Oy. Los nombres y logotipos con el símbolo ® que aparecen en este Manual del usuario o en el paquete de este producto son marcas registradas de Polar Electro Oy.