Consultar el nivel de ciclismo
Para poder consultar tu nivel de ciclismo necesitas un historial de entreno de 7 días, datos de VO2 máximo
grabados en tu perfil de usuario
potencia obtenidos mediante un potenciómetro vinculado
El nivel de ciclismo mide tu rendimiento en tres categorías: resistencia aeróbica, capacidad aeróbica y
capacidad anaeróbica. El nivel de ciclismo incluye el tipo de ciclista que más encaja con tu perfil actual (por
ejemplo, escalador). La información que introduzcas en tu perfil de usuario, como tu peso, también contribuye a
determinar tu tipo de ciclista
1 Pulsa UP o DOWN para ver el widget en un vistazo de nivel de ciclismo.
NOTA: es posible que tengas que añadir el widget en un vistazo al bucle de widgets en un vistazo
(Personalizar el bucle de widgets en un vistazo,
2 Pulsa START para ver tu tipo de ciclista actual.
3 Pulsa START para ver un análisis detallado de tu nivel de ciclismo (opcional).
Tiempo de recuperación
Puedes utilizar el dispositivo Garmin con un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de
frecuencia cardiaca para el pecho compatible para que muestre cuánto tiempo tardas en recuperarte por
completo y estar listo para la siguiente sesión de entrenamiento.
NOTA: el tiempo de recuperación recomendado se basa en la estimación de tu VO2 máximo y es posible que,
al principio, parezca poco preciso. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita que completes varias
actividades.
El tiempo de recuperación se muestra inmediatamente después de finalizar una actividad. Se realiza una cuenta
atrás hasta el momento en el que te encuentres en un estado óptimo para iniciar otra sesión de entrenamiento.
El dispositivo actualiza el tiempo de recuperación a lo largo del día en función de los cambios en el sueño, el
estrés, la relajación y la actividad física.
Visualizar el tiempo de recuperación
Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del usuario
página 35) y define tu frecuencia cardiaca máxima
1 Comienza una actividad de carrera.
2 Después de correr, selecciona Guardar.
Aparece el tiempo de recuperación. El tiempo máximo es de 4 días.
NOTA: desde la pantalla del reloj, puedes pulsar UP o DOWN para ver el widget en un vistazo de estado de
entrenamiento, y pulsar START para desplazarte por las métricas y ver tu tiempo de recuperación.
Frecuencia cardiaca de recuperación
Si estás entrenando con un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca
para el pecho compatible, puedes ver el valor de tu frecuencia cardiaca de recuperación después de cada
actividad. La frecuencia cardiaca de recuperación es la diferencia entre la frecuencia cardiaca mientras haces
ejercicio y la frecuencia cardiaca dos minutos después de haber parado de hacer ejercicio. Por ejemplo,
después de una típica carrera de entrenamiento, paras el temporizador. Tu frecuencia cardiaca es de 140 ppm.
Tras dos minutos sin actividad o de enfriamiento, tu frecuencia cardiaca es de 90 ppm. Tu frecuencia cardiaca
de recuperación es de 50 ppm (140 menos 90). Algunos estudios han relacionado la frecuencia cardiaca de
recuperación con la salud cardiaca. Por lo general, cuanto mayor es el número, más sano está el corazón.
SUGERENCIA: para unos resultados óptimos deberías dejar de moverte durante dos minutos mientras el
dispositivo calcula el valor de tu frecuencia cardiaca de recuperación.
Funciones de frecuencia cardiaca
(Acerca de la estimación del VO2 máximo,
(Configurar el perfil del usuario,
página 104).
(Configurar zonas de frecuencia cardiaca,
página 52) y datos de curva de
(Visualizar la curva de potencia,
página 35).
(Configurar el perfil del usuario,
página 59).
página 36).
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