Garmin FORERUNNER 945 Manual Del Usuario página 112

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Consejos para obtener tu estado de entrenamiento
La función de estado de entrenamiento depende de la actualización de evaluaciones de tu forma física,
incluidas al menos dos mediciones de VO2 máximo por semana. La estimación de tu VO2 máximo se actualiza
tras realizar carreras o recorridos en exteriores con un medidor de potencia, y en los que tu frecuencia cardiaca
ha llegado al menos al 70 % de tu frecuencia cardiaca máxima durante varios minutos. Las actividades de
carrera en interiores no generan una estimación de VO2 máximo con el fin de mantener la precisión de la
tendencia de tu forma física. Puedes desactivar el registro de VO2 máximo para las actividades de ultramaratón
y de trail si no quieres que esos tipos de carrera afecten a tu consumo estimado de VO2 máximo
registro de VO2 máximo,
Para aprovechar al máximo la función de estado de entrenamiento, puedes probar estos consejos.
• Al menos dos veces por semana, realiza un recorrido o carrera al aire libre con un medidor de potencia;
deberás alcanzar una frecuencia cardiaca superior al 70 % de tu frecuencia cardiaca máxima durante al
menos 10 minutos.
Tras utilizar el dispositivo durante una semana, el estado de entrenamiento debería estar disponible.
• Registra todas tus actividades deportivas en el dispositivo o activa la función Physio TrueUp para que este
conozca tu rendimiento
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Carga de entrenamiento
La carga de entrenamiento mide tu volumen de entrenamiento durante los últimos siete días. Es la suma
de las medidas del exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio (EPOC) durante los últimos siete días. El
indicador muestra si tu carga actual es baja, alta, o se encuentra dentro del intervalo óptimo para mantener o
mejorar tu condición física. El intervalo óptimo se determina en función de tu condición física específica y de tu
historial de entrenamiento. Este intervalo se ajusta a medida que el tiempo y la intensidad de tu entrenamiento
aumentan o disminuyen.
102
Tips for Getting Your Training Status
GUID-CF3B3A75-7707-49EC-9177-ABC1B772A787
ES-XM
4
2
Add xref to turning off VO2 max recording.
Released
01/06/2022 14:17:45
pruekatie
página 92).
(Sincronizar actividades y medidas de rendimiento,
Acute Load
GUID-AEDB0872-C5A1-4378-86D5-2239734B59E8
ES-XM
3
2
Defined EPOC acronym.
Released
01/06/2022 14:17:45
cozmyer
(Desactivar el
página 89).
Funciones de frecuencia cardiaca