Planes De Entrenamiento Adaptables - Garmin FORERUNNER 55 Manual De Usuario

Crear una sesión de entrenamiento por intervalos
Los entrenamientos por intervalos están disponibles para actividades de carrera y ciclismo.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2 Selecciona una actividad.
3 Selecciona Opciones > Entreno > Intervalos > START > Editar > Intervalo > Tipo.
4 Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
SUGERENCIA: puedes crear un intervalo de abierto seleccionando la opción Abierta.
5 Si es necesario, selecciona Duración, introduce un valor de intervalo de distancia o tiempo para la sesión de
entrenamiento y, a continuación, selecciona
6 Pulsa BACK.
7 Selecciona Descanso > Tipo.
8 Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
9 Si es necesario, selecciona Duración, introduce un valor de distancia o de tiempo para el intervalo de reposo
y selecciona .
10 Pulsa BACK.
11 Selecciona una o más opciones:
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona Repetir.
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Calentamiento >
Activado.
• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.
Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2 Selecciona una actividad de carrera o ciclismo.
3 Selecciona Opciones > Entreno > Intervalos > START > Realizar entrenamiento.
4 Selecciona START para iniciar el tiempo de actividad.
5 Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un calentamiento, selecciona BACK para empezar
con el primer intervalo.
6 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un mensaje.
Detener una sesión de entrenamiento por intervalos
• Pulsa BACK en cualquier momento para detener el intervalo o periodo de descanso actual y pasar al
siguiente intervalo o periodo de descanso.
• Una vez completados todos los intervalos y periodos de descanso, pulsa BACK para finalizar el
entrenamiento por intervalos y acceder a un temporizador que podrás utilizar para el enfriamiento.
• Pulsa STOP en cualquier momento para detener el temporizador. Puedes reanudar el temporizador o
finalizar el entrenamiento por intervalos.

Planes de entrenamiento adaptables

Tu cuenta de Garmin Connect te ofrece un plan de entrenamiento adaptable y un entrenador de Garmin
adapta a tus objetivos de entrenamiento. Por ejemplo, respondiendo unas cuantas preguntas podrás encontrar
un plan que te ayude a completar una carrera de 5 km. El plan se ajusta a tu forma física actual, a tus
preferencias de entrenamiento y programación, y a la fecha de la carrera. Al empezar un plan, el widget
Entrenador Garmin se añadirá al bucle de widgets del dispositivo Forerunner.
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Entrenamiento