Tabla de contenido
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Manuales relacionados para Garmin FORERUNNER 55
Resumen de contenidos para Garmin FORERUNNER 55
- Página 1 FORERUNNER ® Manual del usuario...
- Página 2 © 2021 Garmin Ltd. o sus subsidiarias Todos los derechos reservados. De acuerdo con las leyes de copyright, este manual no podrá copiarse, total o parcialmente, sin el consentimiento por escrito de Garmin. Garmin se reserva el derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en el contenido de este manual sin la obligación de comunicar a ninguna persona u organización tales modificaciones o mejoras.
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Página 3: Tabla De Contenido
Minutos de intensidad......19 Actividades al aire libre......6 Obtener minutos de intensidad..19 Iniciar un entrenamiento en pista..7 Eventos de Garmin Move IQ™....19 Nadar en piscina......... 7 Configurar el monitor de actividad..19 Desactivar el monitor de actividad.. 20 Entrenamiento......... - Página 4 Garmin Connect........37 Funciones inteligentes....29 Sincronizar datos con la aplicación Vincular un smartphone con el Garmin Connect........ 38 dispositivo..........29 Usar Garmin Connect en tu Consejos para usuarios existentes de ordenador.......... 38 Garmin Connect........ 29 Funciones de conectividad Sensores inalámbricos....38 Bluetooth..........
- Página 5 Funciones de Connect IQ..... 47 preciso..........54 Descargar funciones de Connect El recuento de pasos de mi IQ............47 dispositivo y mi cuenta de Garmin Descargar funciones Connect IQ Connect no coincide......54 desde tu ordenador......47 Mis minutos de intensidad Configurar el sistema......
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Página 7: Introducción
Introducción ADVERTENCIA Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás advertencias e información importante sobre el producto. Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios. Descripción general del dispositivo Púlsalo para encender el dispositivo. -
Página 8: Iconos De Estado
2 Pulsa UP o DOWN para desplazarte por las opciones. Configurar el reloj Haz lo siguiente si quieres aprovechar al máximo las funciones de tu Forerunner. • Vincula el dispositivo Forerunner con tu smartphone mediante la aplicación Garmin Connect (Vincular un ™... -
Página 9: Salir A Correr
Salir a correr La primera actividad deportiva que registres en el dispositivo puede ser una carrera, un recorrido o cualquier actividad al aire libre. Es posible que tengas que cargar el dispositivo antes de iniciar la actividad (Cargar el dispositivo, página 51). -
Página 10: Iniciar Una Actividad
(Detener una actividad, página 2 Selecciona el número que se corresponda con el esfuerzo percibido. NOTA: puedes seleccionar para omitir la autoevaluación. 3 Selecciona cómo te has sentido durante la actividad. Puedes consultar las evaluaciones en la aplicación Garmin Connect. Actividades y aplicaciones... -
Página 11: Añadir Una Actividad
Añadir una actividad El dispositivo incluye una serie de actividades en interiores y exteriores preinstaladas. Puedes añadir estas actividades a tu lista de actividades. 1 Pulsa START. 2 Selecciona Añadir. 3 Selecciona una actividad de la lista. 4 Selecciona Sí para añadir la actividad a tu lista de favoritos. 5 Selecciona una ubicación en la lista de actividades. -
Página 12: Registrar Una Actividad Hiit
Registrar una actividad HIIT Puedes utilizar temporizadores especializados para registrar una actividad de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). 1 Desde la pantalla del reloj, selecciona START > HIIT > Opciones > Temporizadores. 2 Selecciona una opción: • Selecciona Libre para registrar una actividad HIIT abierta y no estructurada. •... -
Página 13: Iniciar Un Entrenamiento En Pista
Iniciar un entrenamiento en pista Antes de iniciar un entrenamiento en pista, asegúrate de que lo vas a hacer en una pista estándar, de 400 m. Puedes utilizar la actividad de entrenamiento en pista para registrar tus datos de entrenamiento al aire libre, incluidos la distancia en metros y los intervalos de vueltas. - Página 14 La identificación del tipo de brazada solo está disponible para la natación en piscina. El tipo de brazada se identifica al final de un largo. Los tipos de brazada aparecen en el historial de actividades de natación y en tu cuenta de Garmin Connect. Libre...
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Página 15: Entrenamiento
El dispositivo incluye sesiones de entrenamiento diarias recomendadas basadas en tu historial de entreno y nivel de forma física. Puedes crear y encontrar más sesiones de entrenamiento mediante Garmin Connect o seleccionar un plan de entrenamiento con sesiones de entrenamiento incorporadas y transferirlas a tu dispositivo. -
Página 16: Crear Una Sesión De Entrenamiento Personalizada En Garmin Connect
Crear una sesión de entrenamiento personalizada en Garmin Connect Para poder crear una sesión de entrenamiento en la aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect (Garmin Connect, página 37). 1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona 2 Selecciona Entreno > Sesiones de entrenamiento > Crear una sesión de entrenamiento. -
Página 17: Seguir Una Sesión De Entrenamiento Diaria Recomendada
Seguir una sesión de entrenamiento diaria recomendada Para que el dispositivo pueda sugerir una sesión de entrenamiento diaria, debes tener una estimación de VO2 máximo. 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START. 2 Selecciona una actividad de carrera. Aparece el entrenamiento diario sugerido. 3 Pulsa START y, a continuación, selecciona una opción: •... -
Página 18: Planes De Entrenamiento Adaptables
• Pulsa STOP en cualquier momento para detener el temporizador. Puedes reanudar el temporizador o finalizar el entrenamiento por intervalos. Planes de entrenamiento adaptables Tu cuenta de Garmin Connect te ofrece un plan de entrenamiento adaptable y un entrenador de Garmin que se ®... -
Página 19: Acerca Del Calendario De Entrenamiento
Usar los planes de entrenamiento de Garmin Connect Para poder descargar y usar un plan de entrenamiento de Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect (Garmin Connect, página 37) y vincular el dispositivo Forerunner con un smartphone compatible. -
Página 20: Entrenamiento Pacepro
(Enviar un plan de PacePro al dispositivo, página 14). Enviar un plan de PacePro al dispositivo Para poder enviar un plan de PacePro al dispositivo, debes crear un plan con tu cuenta de Garmin Connect (Creación de un plan de PacePro en Garmin Connect, página 14). -
Página 21: Iniciar Un Plan De Pacepro
Iniciar un plan de PacePro Para poder iniciar un plan de PacePro, debes enviarlo desde tu cuenta de Garmin Connect (Enviar un plan de PacePro al dispositivo, página 14) al dispositivo. 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START. 2 Selecciona una actividad de carrera al aire libre. -
Página 22: Usar Las Alertas De Carrera Y Caminar
Entrenar en interiores Garmin recomienda utilizar actividades en interiores cuando entrenes en interiores o para ahorrar batería. Si seleccionas una actividad que normalmente se realiza en interiores, el GPS se desactiva automáticamente. Cuando corres o caminas con el GPS desactivado, la velocidad, la distancia y la cadencia se calculan mediante el acelerómetro del dispositivo. -
Página 23: Eliminar Un Récord Personal
El dispositivo utiliza información, como la edad, el índice de masa corporal (IMC), los datos de frecuencia cardiaca en reposo y el historial de actividades de intensidad alta para ofrecerte tu edad según tu forma física. Si tienes una báscula Garmin Index , el dispositivo utiliza la métrica del porcentaje de grasa ™... -
Página 24: Objetivo Automático
Puedes definir tus horas de sueño habituales en la configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Las estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, las fases del sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect. -
Página 25: Usar El Modo No Molestar
Por ejemplo, puedes utilizar este modo cuando vayas a dormir o a ver una película. NOTA: puedes definir tus horas de sueño habituales en la configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Puedes activar la opción Durante el sueño en la configuración del sistema para acceder automáticamente al modo No molestar durante tus horas de sueño habituales... -
Página 26: Desactivar El Monitor De Actividad
Seguimiento del ciclo menstrual Tu ciclo menstrual es una parte importante de tu salud. Puedes obtener más información y configurar esta función en los ajustes de Estadísticas de forma física de la aplicación Garmin Connect. • Seguimiento y detalles del ciclo menstrual •... -
Página 27: Frecuencia Cardiaca A Través De La Muñeca
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de frecuencia cardiaca, página 21 para obtener más información acerca del sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca. • Para obtener más información acerca de la precisión, visita garmin.com/ataccuracy. • Para obtener más información sobre el ajuste y el cuidado del dispositivo, visita www.garmin.com /fitandcare. -
Página 28: Visualizar El Widget De Frecuencia Cardiaca
3 Vincula tu dispositivo Forerunner con tu dispositivo Garmin ANT+ compatible. NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del dispositivo de Garmin compatible. Consulta el manual del usuario. SUGERENCIA: para detener la transmisión de datos de frecuencia cardiaca, pulsa cualquier botón y selecciona Sí. -
Página 29: Transmitir Datos De Frecuencia Cardiaca Durante Una Actividad
NOTA: no se indica que el dispositivo esté transmitiendo datos de frecuencia cardiaca durante la actividad. 4 Vincula tu dispositivo Forerunner con tu dispositivoANT+ de Garmin compatible. NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del dispositivo de Garmin compatible. Consulta el manual del usuario. -
Página 30: Objetivos De Entrenamiento
• Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca o para el pecho. • Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles en tu cuenta de Garmin Connect. • Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect. Funciones de frecuencia cardiaca... -
Página 31: Cálculo De Las Zonas De Frecuencia Cardiaca
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca % de la frecuencia Zona Esfuerzo percibido Ventajas cardiaca máxima Entrenamiento aeróbico de nivel 50–60% Ritmo fácil y relajado; respiración rítmica inicial; reduce el estrés Ritmo cómodo; respiración ligeramente Entrenamiento cardiovascular 60–70% más profunda; se puede hablar básico;... -
Página 32: Acerca De La Estimación Del Vo2 Máximo
En el dispositivo, la estimación de tu VO2 máximo está representada por un número, una descripción y la posición en el indicador de color. En tu cuenta de Garmin Connect, puedes ver información adicional sobre la estimación de tu VO2 máximo, incluida la edad según tu forma física. Tu edad según tu forma física te ofrece una comparación de tu forma física con respecto a la de una persona del mismo sexo y distinta edad. -
Página 33: Visualizar El Tiempo De Recuperación
51 a 75, las reservas de energía son altas y de 76 a 100 son muy altas. Puedes sincronizar el dispositivo con tu cuenta de Garmin Connect para consultar tu nivel de Body Battery más actualizado, tendencias a largo plazo y otros datos (Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos,... -
Página 34: Visualizar El Widget Body Battery
Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos • Tu nivel de Body Battery se actualiza cuando sincronizas el dispositivo con tu cuenta de Garmin Connect. • Para obtener resultados más precisos, lleva puesto el dispositivo mientras duermes. -
Página 35: Funciones Inteligentes
4 Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a tu cuenta de Garmin Connect: • Si es la primera vez que conectas el dispositivo con la aplicación Garmin Connect, sigue las instrucciones que aparecen en pantalla. -
Página 36: Funciones De Conectividad Bluetooth
Controles de música: te permite controlar el reproductor de música en tu smartphone. Descargas de PacePro: te permite crear y descargar estrategias de PacePro en la aplicación Garmin Connect y enviarlas de forma inalámbrica a tu dispositivo. -
Página 37: Widgets
Calendario: muestra los próximos eventos registrados en el calendario de tu smartphone. Calorías: muestra la información sobre calorías del día actual. Entrenador Garmin: muestra las sesiones de entrenamiento programadas al seleccionar un plan de entrenamiento de Entrenador Garmin en tu cuenta de Garmin Connect. -
Página 38: Visualizar El Widget Del Tiempo
, accede a la configuración de notificaciones iOS ® y selecciona los elementos que quieres que aparezcan en el dispositivo. • Si utilizas un smartphone Android ™ , accede a la aplicación Garmin Connect y selecciona Configuración > Notificaciones. Funciones inteligentes... -
Página 39: Desactivar La Conexión Del Smartphone Con Bluetooth
5 Selecciona una opción. Funciones de Connect IQ Puedes añadir funciones Connect IQ al reloj, tanto de Garmin como de otros proveedores, a través de la aplicación Connect IQ. Puedes personalizar el dispositivo con pantallas para el reloj, campos de datos, widgets y aplicaciones. -
Página 40: Descargar Funciones De Connect Iq
Las funciones de seguimiento y seguridad son funciones complementarias y no se debe confiar en ellas como métodos principales para obtener ayuda de emergencia. La aplicación Garmin Connect no se pone en contacto con los sistemas de emergencia por ti. -
Página 41: Activar Y Desactivar La Detección De Incidencias
NOTA: la detección de incidencias solo está disponible para actividades de caminata, carrera o ciclismo al aire libre. Cuando el dispositivo Forerunner con GPS detecta un incidente, la aplicación Garmin Connect puede enviar un mensaje de texto o correo electrónico automatizados con tu nombre y ubicación GPS a tus contactos de emergencia. -
Página 42: Visualizar El Tiempo En Cada Zona De Frecuencia Cardiaca
Si no conoces la función de un archivo, no lo borres. La memoria del dispositivo contiene archivos de sistema importantes que no se deben borrar. 1 Abre la unidad o el volumen Garmin. 2 Si es necesario, abre una carpeta o volumen. -
Página 43: Desconectar El Cable Usb
Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una actividad y la hayas guardado en tu dispositivo, podrás cargarla en tu cuenta de Garmin Connect y almacenarla durante todo el tiempo que desees. Analiza tus datos: puedes ver más información detallada sobre tu actividad, por ejemplo, información relativa al tiempo, la distancia, la altura, la frecuencia cardiaca, las calorías quemadas, un mapa de vista aérea,... -
Página 44: Sincronizar Datos Con La Aplicación Garmin Connect
Garmin Connect por medio de un ™ ordenador. Puedes utilizar la aplicación Garmin Express para cargar los datos de tu actividad en tu cuenta de Garmin Connect y enviar información, como sesiones de entrenamiento o planes de entrenamiento, desde el sitio web de Garmin Connect a tu dispositivo. -
Página 45: Usar Un Podómetro Durante Una Carrera
(Vincular los sensores inalámbricos, página 38). Garmin recomienda la calibración manual si se conoce el factor de calibración. Si has calibrado un podómetro con otro producto Garmin, es posible que conozcas el factor de calibración. 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. -
Página 46: Configurar La Velocidad Y La Distancia Del Podómetro
Configurar la velocidad y la distancia del podómetro Para poder personalizar la velocidad y la distancia del podómetro, debes vincular el dispositivo con el sensor del podómetro (Vincular los sensores inalámbricos, página 38). Puedes configurar el dispositivo para que calcule la velocidad y la distancia a partir de los datos del podómetro en lugar de los datos de GPS. -
Página 47: Configurar Actividades Y Aplicaciones
Configurar actividades y aplicaciones Esta configuración te permite personalizar cada aplicación de actividades preinstalada en función de tus necesidades. Por ejemplo, puedes personalizar las páginas de datos y activar funciones de alertas y entreno. No todas las opciones están disponibles para todos los tipos de actividad. En la pantalla del reloj, mantén pulsado UP, selecciona >... -
Página 48: Alertas
Alertas Puedes crear alertas para cada tipo de actividad que te permitirán entrenar para alcanzar objetivos determinados, para mejorar tu conocimiento del entorno y para navegar hacia tu destino. Algunas alertas solo están disponibles para determinadas actividades. Existen tres tipos de alertas: alertas de seguridad, alertas de rango y alertas periódicas. -
Página 49: Auto Lap
Configurar alertas de frecuencia cardiaca Puedes configurar el dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca esté por encima o por debajo de una zona objetivo o de un rango personalizado. Por ejemplo, puedes configurar el dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca sea inferior a 150 pulsaciones por minuto (ppm). -
Página 50: Activar Y Desactivar El Botón Lap
Personalizar el mensaje de alerta de vuelta Puedes personalizar uno o dos de los campos de datos que aparecen en el mensaje de alerta de vuelta. 1 Mantén pulsado UP. 2 Selecciona > Actividades y aplicaciones. 3 Selecciona una actividad. NOTA: esta función no está... -
Página 51: Activar La Autoevaluación
Al guardar una actividad, puedes evaluar el nivel de esfuerzo percibido y cómo te has sentido durante la actividad (Evaluar una actividad, página 4). Puedes ver tu información de evaluación en tu cuenta de Garmin Connect. 1 Mantén pulsado UP. -
Página 52: Personalizar El Bucle De Widgets
Personalizar el bucle de widgets Puedes cambiar el orden de los widgets en el bucle de widgets, así como borrar y añadir nuevos. 1 Mantén pulsado UP. 2 Selecciona > Presentación > Widgets. 3 Selecciona un widget. 4 Selecciona una opción: •... -
Página 53: Personalizar La Pantalla Del Reloj
• Para cambiar el color de resaltado, selecciona Color de primer plano. Funciones de Connect IQ Puedes añadir funciones Connect IQ al reloj, tanto de Garmin como de otros proveedores, a través de la aplicación Connect IQ. Puedes personalizar el dispositivo con pantallas para el reloj, campos de datos, widgets y aplicaciones. -
Página 54: Configurar El Sistema
Activa la opción Registro de VFC para registrar la variación de la frecuencia cardiaca durante una actividad. Modo USB: configura el dispositivo para utilizar el modo de almacenamiento masivo o el modo de Garmin cuando se conecta al ordenador. -
Página 55: Cambiar La Configuración De La Retroiluminación
Cambiar la configuración de la retroiluminación 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. 2 Selecciona > Sistema > Retroiluminación. 3 Selecciona una opción: • Selecciona Durante la actividad. • Selecciona No durante la actividad. 4 Selecciona una opción: •... -
Página 56: Borrar Una Alarma
Borrar una alarma 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. 2 Selecciona Alarma. 3 Selecciona una alarma. 4 Selecciona Borrar. Iniciar el temporizador de cuenta atrás 1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT. 2 Selecciona Tiempo. 3 Introduce el tiempo. 4 Si es necesario, selecciona una opción: •... -
Página 57: Configurar La Hora Manualmente
Configurar la hora manualmente 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. 2 Selecciona > Sistema > Hora > Ajustar hora > Manual. 3 Selecciona Hora e introduce la hora del día. Información del dispositivo Visualizar la información del dispositivo Puedes ver la información del dispositivo, como el ID de la unidad, la versión de software, la información sobre las normativas vigentes y el acuerdo de licencia. -
Página 58: Consejos Para Cargar El Dispositivo
51). Puedes cargar el dispositivo conectando el cable USB en un adaptador de CA aprobado por Garmin utilizando una toma de pared estándar o un puerto USB del ordenador. Una pila totalmente descargada tarda hasta dos horas en cargarse. -
Página 59: Especificaciones
2 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. 3 No desconectes el dispositivo del ordenador durante el proceso de actualización. El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una profundidad de 50 metros. Para obtener más información, visita www.garmin.com/waterrating. Solución de problemas... -
Página 60: Más Información
El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de Garmin Connect no coincide El recuento de pasos de tu cuenta de Garmin Connect se actualiza al sincronizar el dispositivo. 1 Selecciona una opción: •... -
Página 61: Mejora De La Recepción De Satélites Gps
◦ Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect a través de tu smartphone compatible con Bluetooth. Mientras estás conectado en tu cuenta Garmin, el dispositivo descarga datos del satélite de varios días, lo que le permite localizar rápidamente señales de satélite. -
Página 62: Mi Dispositivo Está En Otro Idioma
• Activa la tecnología Bluetooth del smartphone. • Actualiza la aplicación Garmin Connect a la versión más reciente. • Borra tu dispositivo de la aplicación Garmin Connect y desactiva Bluetooth en tu smartphone para volver a intentar el proceso de vinculación. -
Página 63: Cómo Puedo Vincular Sensores Ant+ Manualmente
El dispositivo es compatible con algunos sensores Bluetooth. La primera vez que conectes un sensor a tu dispositivo Garmin, debes vincular el dispositivo y el sensor. Una vez vinculados, el dispositivo se conectará al sensor automáticamente cuando inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del alcance. -
Página 64: Apéndice
Apéndice Campos de datos Algunos campos de datos necesitan accesorios ANT+ para mostrar los datos. Cadencia: carrera. Pasos por minuto (de la pierna derecha e izquierda). Cadencia: ciclismo. El número de revoluciones de la biela. El dispositivo debe estar conectado a un accesorio de cadencia para que aparezcan estos datos. -
Página 65: Clasificaciones Estándar Del Consumo Máximo De Oxígeno
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo máximo de oxígeno por edad y sexo. Hombres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Superior 55,4 52,5 48,9 45,7 42,1 Excelente 51,1 48,3 46,4... -
Página 66: Tamaño Y Circunferencia De La Rueda
Tamaño y circunferencia de la rueda El sensor de velocidad detecta automáticamente el tamaño de la rueda. Si es necesario, puedes introducir manualmente la circunferencia de la rueda en la configuración del sensor de velocidad. El tamaño del neumático aparece en ambos laterales del mismo. Esta lista no es exhaustiva. También puedes medir la circunferencia de la rueda o utilizar una de las calculadoras disponibles en internet. - Página 67 Tamaño del neumático Tamaño de la rueda (mm) 27 × 1-1/4 2161 27 × 1-3/8 2169 29 x 2,1 2288 29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 x 20C 1938 650 x 23C 1944 650 × 35A 2090 650 ×...
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Página 68: Índice
23 recuperación 26, 27 Auto Lap 43 zonas 23–25, 36, 40 reloj 1, 48–50 Auto Pause 44 restablecer el dispositivo 55 retroiluminación 1, 49 Garmin Connect 9, 10, 12–14, 29, 30, 33, batería ritmo 14, 15, 42, 49 34, 37, 38, 53 cargar 51, 52 almacenar datos 38 optimizar 33 Garmin Express 53 seguimiento en vivo de la actividad 18... - Página 69 vueltas 1, 7, 43, 44 widgets 20, 22, 23, 27, 28, 31–33, 47 zonas frecuencia cardiaca 24, 40 hora 48, 50 velocidad 49 Índice...
- Página 70 Junio de 2021 GUID-3A791586-B59F-4B37-B9C5-5A41F8C6BE0B v1...