Usar Los Intervalos De Carrera Y Caminar; Entrenar En Interiores; Calibrar La Distancia De La Cinta; Récords Personales - Garmin FORERUNNER 45 Manual Del Usuario

Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un
mensaje.
Detener una sesión de entrenamiento por intervalos
• Pulsa BACK en cualquier momento para detener el intervalo
o periodo de descanso actual y pasar al siguiente intervalo o
periodo de descanso.
• Una vez completados todos los intervalos y periodos de
descanso, pulsa BACK para finalizar el entrenamiento por
intervalos y acceder a un temporizador que podrás utilizar
para el enfriamiento.
• Pulsa STOP en cualquier momento para detener el
temporizador. Puedes reanudar el temporizador o finalizar el
entrenamiento por intervalos.

Usar los intervalos de carrera y caminar

NOTA: debes configurar los intervalos de carrera/caminar antes
de empezar a correr. Una vez que inicies el temporizador de
carrera, no podrás cambiar la configuración.
1
Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2
Selecciona una actividad de carrera.
NOTA: las alertas de descansos para caminar solo están
disponibles para las actividades de carrera.
3
Selecciona Opciones > Alertas conectadas > Carrera/
Caminar.
4
Establece el tiempo de carrera para cada intervalo.
5
Establece el tiempo de paseo para cada intervalo.
6
Sal a correr.
Cada vez que completes un intervalo, aparecerá un mensaje. El
dispositivo también emite un sonido o vibra si se activan los
tonos audibles (Configurar los sonidos del dispositivo,
página 15). Cuando activas los intervalos de carrera/caminar,
esta función se utiliza cada vez que sales a correr hasta que la
desactives o actives un modo de carrera diferente.

Entrenar en interiores

Puedes desactivar el GPS cuando entrenes en interiores o para
ahorrar batería. Si corres con el GPS desactivado, la velocidad
y la distancia se calculan mediante el acelerómetro del
dispositivo. El acelerómetro se calibra automáticamente. La
precisión de los datos relativos a la velocidad y a la distancia es
mayor tras realizar varias carreras en exteriores utilizando el
GPS.
Cuando haces ciclismo con el GPS desactivado, los datos de
velocidad y distancia no están disponibles a menos que
dispongas de un sensor opcional que envíe los datos de
velocidad y distancia al dispositivo (como un sensor de
velocidad o cadencia).
1
Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2
Selecciona una actividad.
3
Selecciona Opciones > GPS > Desactivado.
NOTA: si seleccionas una actividad que normalmente se
realiza en interiores, el GPS se desactiva automáticamente.

Calibrar la distancia de la cinta

Para que tus carreras en cinta se registren de forma más
precisa, puedes calibrar la distancia corriendo, como mínimo
1,5 km (1 mi) en una cinta. Si utilizas más de una cinta, puedes
calibrar manualmente la distancia en cada una de ellas o
después de cada carrera.
1
Inicia una actividad de cinta
corre una distancia de, como mínimo, 1,5 km (1 mi).
2
Una vez completada la carrera, pulsa STOP.
3
Selecciona una opción:
• Para calibrar la distancia de la cinta por primera vez,
selecciona Guardar.
4
(Iniciar una actividad, página
El dispositivo te solicitará que calibres la cinta.
• Para calibrar manualmente la distancia de la cinta
después de la primera calibración, selecciona Calibrar y
guardar > Sí.
4
Comprueba la distancia que has recorrido en la pantalla de la
cinta e introdúcela en el dispositivo.
Récords personales
Cuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los
registros personales nuevos que hayas conseguido en esa
actividad. Los registros personales incluyen el mejor tiempo
conseguido en diferentes carreras y la carrera o el recorrido
más largo que hayas realizado.
Visualizar tus récords personales
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona Historial > Récords.
3
Selecciona un deporte.
4
Selecciona un récord.
5
Selecciona Ver registro.
Restablecer un récord personal
Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona Historial > Récords.
3
Selecciona un deporte.
4
Selecciona el récord que deseas restablecer.
5
Selecciona Anterior > Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
Eliminar un récord personal
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona Historial > Récords.
3 Selecciona un deporte.
4 Selecciona el récord que deseas eliminar.
5 Selecciona Suprimir registro > Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
Eliminar todos los récords personales
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona Historial > Récords.
3
Selecciona un deporte.
4
Selecciona Suprimir todos los registros > Sí.
Solo se eliminan los récords de dicho deporte.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.

Monitor de actividad

La función de monitor de actividad graba el recuento de pasos
diarios, la distancia recorrida, los minutos de intensidad, las
calorías quemadas y las estadísticas de sueño de cada uno de
los días registrados. Tus calorías quemadas incluyen las
calorías del metabolismo basal más las calorías de la actividad.
El número de pasos dados durante el día aparece en el widget
de pasos. El recuento de pasos se actualiza de forma periódica.
2) y
Para obtener más información acerca de la precisión del
monitor de actividad y de las métricas de ejercicio, visita
garmin.com/ataccuracy.
Monitor de actividad