Running Index; Análisis A Corto Plazo; Hombres - Polar M400 Manual Del Usuario

El VO2 puede expresarse en mililitros por minuto (ml/min = ml ■ min-1) o puede dividirse este valor por el
máx
peso corporal de la persona en kilogramos (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).

RUNNING INDEX

El Running Index ofrece una forma fácil de controlar los cambios de rendimiento en carrera. El índice de
carrera es una cálculo del rendimiento en carrera aeróbico máximo, que se ve afectado por la forma física aeró-
bica y la economía de carrera. Al registrar la evolución de tu valor de Running Index, podrás controlar su pro-
greso. Mejorar significa que correr a un ritmo concreto requiere menos esfuerzo, o que tu ritmo es más rápido
a un grado de esfuerzo concreto.
Para obtener la información más precisa acerca de tu rendimiento, asegúrate de que has definido tus valores
de FC .
máx
El valor de Running Index se calcula durante cada sesión de entrenamiento cuando el HR Sensor está en uso
y la función GPS está activada, y cuando se cumplen estos requisitos:
El perfil de deporte utilizado es un deporte tipo carrera (correr, correr por asfalto, correr por montaña
l
etc.)
La velocidad debe ser de 6 km/h / 3,75 mi/h o mayor y la duración debe ser de 12 minutos como
l
mínimo
El cálculo empieza cuando se empieza a grabar la sesión. Durante una sesión, podrás pararte dos veces en
un semáforo, por ejemplo, sin interrumpir el cálculo. Después de tu sesión, M400 muestra el Running Index y
almacena el resultado en el resumen de entrenamiento.
Compara tu resultado con la siguiente tabla.
ANÁLISIS A CORTO PLAZO

Hombres

Edad / años Muy bajo
20-24 < 32
25-29 < 31
30-34 < 29
35-39 < 28
40-44 < 26
45-49 < 25
50-54 < 24
55-59 < 22
60-65 < 21
Bajo Aceptable
32-37 38-43
31-35 36-42
29-34 35-40
28-32 33-38
26-31 32-35
25-29 30-34
24-27 28-32
22-26 27-30
21-24 25-28
Moderado Bueno
44-50 51-56
43-48 49-53
41-45 46-51
39-43 44-48
36-41 42-46
35-39 40-43
33-36 37-41
31-34 35-39
29-32 33-36
46
Muy bueno Excelente
57-62 > 62
54-59 > 59
52-56 > 56
49-54 > 54
47-51 > 51
44-48 > 48
42-46 > 46
40-43 > 43
37-40 > 40