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Polar F11 Manual Del Usuario

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Manuales relacionados para Polar F11

Resumen de contenidos para Polar F11

  • Página 1 BOTONES Light (Luz) Back Pulse OK para abrir el menú. Manual del Usuario Pulse los botones para desplazarse por los menús. Polar F11™ Mantenga presionado el botón Back para volver a la pantalla Hora del día.
  • Página 2 Polar Keeps U Fit. durante las sesiones la información a largo largo plazo. El Monitor de Frecuencia Cardíaca Polar F11 incluye el programa Polar Keeps U Fit™ que le ayuda a crear un Pulse de entrenamiento. plazo sobre el ejercicio.

  • Página 3: Tabla De Contenido

    CONTENIDO PRIMEROS PASOS: PERSONALIZAR SU POLAR F11 ......................7 1.1 COMPONENTES DEL PRODUCTO ..........................7 1.2 BOTONES Y SÍMBOLOS DE LA UNIDAD DE PULSERA ....................8 1.3 AJUSTES BÁSICOS ..............................10 1.4 MEDICIÓN DEL RITMO CARDÍACO .......................... 12 COMPROBAR SU CONDICIÓN FÍSICA: OBTENGA SU OWNINDEX ..................14 2.1 REALIZACIÓN DE LA PRUEBA DE CONDICIÓN FÍSICA .....................
  • Página 4 5.3 ARCHIVO TOTALES ..............................50 5.4 AGENDA ................................52 5.5 SEGUIMIENTO SEMANAL Y MENSUAL ........................55 OBTENER VENTAJAS ADICIONALES DE LAS APLICACIONES POLAR: TRANSMISIÓN DE DATOS ......... 57 AJUSTES ..................................58 7.1 AJUSTES DEL RELOJ .............................. 58 7.2 AJUSTES DE LA FRECUENCIA CARDÍACA ........................ 66 7.3 AJUSTES DE USUARIO ............................

  • Página 5: Primeros Pasos: Personalizar Su Polar F11

    1. PRIMEROS PASOS: PERSONALIZAR SU POLAR F11 1.1 COMPONENTES DEL PRODUCTO Manual de usuario y guía rápida El Monitor de Frecuencia Cardíaca para fi tness Polar consta Este manual de usuario contiene la información necesaria de los siguientes elementos: para la utilización del Monitor de Frecuencia Cardíaca Polar.

  • Página 6: Botones Y Símbolos De La Unidad De Pulsera

    En la modalidad Ejercicio puede ver aparece en la pantalla. la hora del día acercando la unidad de pulsera al logotipo Polar del transmisor. Al mantener presionado el botón puede cambiar la zona de hora en la pantalla Hora del día.
  • Página 7 El sobre le recuerda que debe comprobar el ejercicio de la semana anterior o realizar la prueba de condición física Polar. Para obtener más información, consulte la sección Seguimiento semanal y mensual. El símbolo de pila indica que la carga de la pila de la unidad de pulsera es baja.

  • Página 8: Ajustes Básicos

    1. Active la unidad de pulsera pulsando cualquier botón. La pantalla aparece llena de dígitos. Pulse OK. 2. Aparece el mensaje WELCOME TO POLAR FITNESS WORLD (Bienvenido al mundo fi tness de Polar). Pulse OK para comenzar a fi jar los ajustes.

  • Página 9: Estatura: Pulse Los Botones

    SÍ o NO. Pulse OK. Si selecciona Sí, se aceptan los ajustes y puede comenzar a utilizar su Monitor de Frecuencia Cardíaca Polar. Si selecciona No, puede cambiar los Ajustes básicos. Pulse el botón Back hasta volver al valor que desee cambiar.

  • Página 10: Medición Del Ritmo Cardíaco

    1.4 MEDICIÓN DEL RITMO CARDÍACO Para medir su ritmo cardíaco, deberá llevar puesto el transmisor. La codifi cación de la frecuencia cardíaca reduce la interferencia con otros monitores de frecuencia cardíaca que estén cerca. Para asegurar que la búsqueda de código se ha realizado con éxito y que la monitorización del ritmo cardíaco se realizará...
  • Página 11 Nota: Si la unidad de pulsera no muestra la frecuencia cardíaca y aparece - - /00, compruebe que los electrodos del transmisor están húmedos y que la correa está bien ajustada. Acerque la unidad de pulsera al logotipo de Polar del transmisor. La unidad de pulsera empezará a buscar de nuevo la señal del ritmo cardíaco.

  • Página 12: Comprobar Su Condición Física: Obtenga Su Ownindex

    2. COMPROBAR SU CONDICIÓN FÍSICA: OBTENGA SU OWNINDEX OwnIndex es un resultado de la prueba de condición física Polar, una forma rápida, segura y sencilla de determinar la condición física aeróbica. OwnIndex se calcula en función del ritmo cardíaco, la variación de este ritmo en reposo, el sexo, la estatura, el peso corporal y la actividad física evaluada por el individuo.

  • Página 13: Realización De La Prueba De Condición Física

    2.1 REALIZACIÓN DE LA PRUEBA DE CONDICIÓN FÍSICA Nota: Antes de poder realizar la prueba de condición física Polar, es necesario introducir la información de usuario personal y el nivel de actividad física a largo plazo en el menú Ajustes de usuario y que lleve puesto el transmisor.
  • Página 14 Si no ha establecido su nivel de actividad física a largo plazo en Ajustes de usuario, se mostrará Actividad. Pulse los botones para seleccionar TOP, INTENSA, MODERADA o SUAVE. Pulse OK. El nivel de actividad es una valoración del nivel de actividad física. Seleccione la alternativa que mejor describa la cantidad global y la intensidad de su actividad física en los últimos tres meses.
  • Página 15 La prueba comienza como Cuando la prueba ha fi nalizado, aparece la siguiente un Fitness Test y muestra su información. frecuencia cardíaca. El aumento Su valor OwnIndex (VO en el número de fl echas 2max ml/kg/min) y indica que la prueba se está su clasifi...

  • Página 16: Tendencia De La Prueba De Condición Física

    OwnIndex sustituye al más antiguo. Si desea guardar los datos del ejercicio durante un período de tiempo más largo, transfi era la tendencia de la prueba de condición física al servicio Web del entrenador Personal de Polar utilizando el menú...

  • Página 17: Clases De Condición Física

    Clases de Condición Física El resultado de la prueba de condición física de Polar, su valor OwnIndex, resulta más signifi cativo cuando se compara con los valores individuales y los cambios producidos en ellos. Este índice también puede interpretarse según su sexo y edad.

  • Página 18: Establecer Su Objetivo: Crear Un Programa De Sesión De Ejercicios

    3. ESTABLECER SU OBJETIVO: CREAR UN PROGRAMA DE SESIÓN DE EJERCICIOS El programa Polar Keeps U Fit se basa en su nivel de actividad física actual, lo que le proporciona una guía sobre cuánto ejercicio necesita para conseguir sus objetivos personales de entrenamiento.

  • Página 19: Creación De Su Propio Programa

    Comprobar su condición física: Obtenga su OwnIndex. De lo contrario se utiliza el valor OwnIndex predeterminado, resultado de la Prueba de condición física de Polar, y la cantidad recomendada de ejercicio a diferentes niveles de intensidad no será...

  • Página 20: Maximizar

    4. OwnIndex: La determinación de su nivel de condición física actual afecta a la cantidad de ejercicio a diferentes niveles de intensidad recomendados por el programa. • Si ya ha realizado la Prueba de condición física, aparece el último valor de OwnIndex. Si conoce su capacidad aeróbica máxima (VO , ml/kg/min) medida en laboratorio o de otra prueba de condición 2max...

  • Página 21: Ver Y Modificar Su Programa

    6. Cont. Eje (recuento de sesiones de ejercicio): En función de su selección de OwnIndex y del objetivo, la unidad de pulsera le recomienda las veces que debe hacer ejercicio a la semana. El cursor le muestra el valor recomendado. Si lo desea puede cambiar el valor con los botones / .
  • Página 22 Sus Objetivos de Ejercicio Semanales Objetivos semanales Recuento del ejercicio objetivo por semana Duración total del ejercicio por semana Calorías (Cal/kcal) Objetivo totales que debería de quemar en su entrenamiento semanal Pulse el botón para continuar. Semanal Zonas FC: El tiempo de ejercicio objetivo semanal se divide en tres zonas de intensidad diferentes: Suave, Moderado, e Intenso, dependiendo del objetivo del programa seleccionado.
  • Página 23 * La defi nición de la intensidad del ritmo cardíaco objetivo de Polar se modifi ca en función de las recomendaciones de las autoridades científi cas sobre el ejercicio según las que la intensidad Suave puede alcanzar niveles inferiores al 60% de FC...

  • Página 24: Sus Objetivos De La Sesión De Entrenamiento

    Sus objetivos de la sesión de entrenamiento Si empieza por la pantalla Hora del día repita los pasos 1-3 en la página 23 y pulse los botones hasta que aparezca el ejercicio semanal. Ejercicios semanales: Dependiendo de la selección del recuento del ejercicio, la duración semanal de entrenamiento se divide en sesiones individuales de diferente duración.
  • Página 25 Objetivos de la sesión de entrenamiento: Nombre del ejercicio/Objetivos Duración prevista del ejercicio El objetivo de calorías (Cal/kcal) que debería de quemar en esta sesión de ejercicio Pulse el botón para continuar. De forma alternativa, pulse OK para modifi car los objetivos de la sesión de entrenamiento y continúe con la Modifi...

  • Página 26: Modifi Cación De Los Objetivos Del Ejercicio

    Modifi cación de los objetivos del ejercicio 1. Aparece MODIFICAR DURACIÓN? Pulse los botones para seleccionar SÍ o NO. Pulse OK. Si selecciona Sí, las horas comienzan a parpadear. Si selecciona No, la unidad de pulsera vuelve a la vista Objetivos. 2.

  • Página 27: Ajustes Del Programa

    3.3 AJUSTES DEL PROGRAMA En el menú Ajustes del programa, puede cambiar la OwnZone (determinación automática de su zona cardíaca objetivo), activar o desactivar el programa y modifi car el nombre de los ejercicios de su programa. 1. Empiece en la pantalla Hora del día. Pulse OK. Aparece Ejercicio. 2.

  • Página 28: Renombrar Sesiones De Ejercicios

    Renombrar sesiones de ejercicios Puede cambiar el nombre de cada sesión de ejercicio con 8 letras. Los caracteres disponibles son los siguientes: 0-9, espacio, A-Z, a-z, - % / ( ) * + . : ? Pulse los botones para seleccionar la sesión de ejercicio que desea renombrar. Pulse OK. •...

  • Página 29: Actualice Su Programa

    3.4 ACTUALICE SU PROGRAMA Hay dos formas de cambiar su programa: modifi cando las sesiones del ejercicio de su programa Keeps U Fit actual y creando un programa completamente nuevo. Si desde el principio tiene la sensación de que algunas sesiones de ejercicio son demasiado intensas o demasiado suaves, puede cambiar los objetivos de la sesión de ejercicio.

  • Página 30: Alcanzar Su Objetivo: Comenzar El Ejercicio

    4. ALCANZAR SU OBJETIVO: COMENZAR EL EJERCICIO En el menú Ejercicio puede ver y registrar la información sobre el entrenamiento, tal como la frecuencia cardíaca, la duración del ejercicio y el gasto de energía. 4.1 COMIENZO DE LA GRABACIÓN DEL EJERCICIO 1.

  • Página 31: Funciones Durante El Ejercicio

    Nota: La información del ejercicio sólo se guarda si el cronómetro ha estado en marcha durante más de un minuto. Comprobación de la hora del día Acerque la unidad de pulsera al logotipo Polar del transmisor. Aparecerán la hora y el ritmo cardíaco actual. Comprobar la información sobre el ejercicio...
  • Página 32 El tiempo dedicado en su zona de intensidad actual. El cálculo de calorías de Polar muestra el gasto energético mientras hace El símbolo de la zona de intensidad ejercicio. Puede utilizar la función para fi jar los objetivos de ejercicio le muestra la zona en la que está...

  • Página 33: Modifi Cación De La Información Mostrada Sobre El Ejercicio

    Modifi cación de la información mostrada sobre el ejercicio En la pantalla Ejercicio y Calorías, puede cambiar la información de la fi la superior para personalizar la pantalla pulsando y manteniendo presionado el botón . Duración del ejercicio Calorías (Cal/kcal) Hora Hora del día Calorías (Cal/kcal)

  • Página 34: Activación O Desactivación Del Bloqueo De Botones

    La pantalla se ilumina automáticamente cada vez que pulse cualquier botón o lleve la unidad de pulsera cerca del logotipo de Polar en el transmisor hasta que deje de registrar el ejercicio. Activación o desactivación del bloqueo de botones Pulse y mantenga presionado el botón Light (Luz) para bloquear y desbloquear los botones excepto el botón Light (Luz).

  • Página 35: Cambio De Los Ajustes Durante El Ejercicio

    Cambio de los ajustes durante el ejercicio Puede cambiar los ajustes mientras graba el ejercicio o puede interrumpir la grabación del ejercicio mientras modifi ca sus valores. 1. Si desea cambiar los valores sin detener la grabación del ejercicio, pulse y mantenga presionado el botón OK. De forma alternativa, si desea interrumpir la grabación del ejercicio pulse el botón Back y seleccione AJUSTES con los botones / .

  • Página 36: Detener El Ejercicio

    4.3 DETENER EL EJERCICIO 1. Pulse el botón Back. Se muestra la frecuencia cardíaca actual. La grabación del ejercicio se detiene y aparece 2. Seleccione SALIR con los botones y pulse OK. Aparece Resumen del ejercicio. Duración del ejercicio (hh.mm.ss) Calorías quemadas durante el ejercicio (Cal/kcal) La frecuencia cardíaca máxima (máx) y media (Med.) de la sesión de ejercicio (ppm/%FC...

  • Página 37: Ajustes Del Ejercicio

    4.4 AJUSTES DEL EJERCICIO En el menú Ajustes del ejercicio, puede visualizar y modifi car los ajustes utilizados durante el ejercicio. 1. Empiece en la pantalla Hora del día. Pulse OK. 2. Aparece Ejercicio. Pulse OK. 3. Pulse los botones para seleccionar AJUSTES.

  • Página 38: Ajuste De Alarma Fc

    Ajuste de Alarma FC Seleccione VOL 2 (alto), VOL 1 (bajo), o alarma NO con los botones / . Pulse OK. Si selecciona Vol 2 o Vol 1, la alarma sonará si no se encuentra dentro de su zona cardíaca objetivo durante el ejercicio. Ajustes de la vista FC Pulse los botones para seleccionar FC (pulsaciones por minuto), o FC% (porcentaje de su frecuencia cardíaca...
  • Página 39 Límites Ejercicio INTENSO La zona de intensidad INTENSO (80-90% FC ) es para ejercicio de relativamente corta duración a alta intensidad. Hacer ejercicio en esta zona ocasiona difi cultad respiratoria, fatiga muscular, cansancio y aumenta la capacidad de rendimiento máximo. MODERADO Hacer ejercicio en la zona de intensidad MODERADO (70-80% FC ) es particularmente efi...
  • Página 40 124-140 * La defi nición de la intensidad del ritmo cardíaco objetivo de Polar se modifi ca en función de las recomendaciones de las autoridades científi cas sobre el ejercicio según las que la intensidad Suave puede alcanzar niveles inferiores al 60% de FC...

  • Página 41: Ownzone

    4.5 OWNZONE El Monitor de Frecuencia Cardíaca para Fitness Polar es capaz de determinar automáticamente su zona de ritmo cardíaco individual para el ejercicio. Esto se denomina OwnZone (OZ) y puede determinarse durante un período de calentamiento que dura 1-5 minutos mientras se camina o se corre. También puede determinar su OwnZone con otro tipo de ejercicios. La idea principal consiste en empezar a practicar ejercicio lentamente con baja intensidad.

  • Página 42: Determinación De Los Límites Del Ritmo Cardíaco Ownzone

    Determinación de los límites del ritmo cardíaco OwnZone Compruebe lo siguiente antes de empezar a determinar su valor OwnZone: • Ha programado correctamente la información de usuario. • Ha activado la función OwnZone. Cada vez que comience con la grabación de la información del ejercicio y la función OwnZone está...
  • Página 43 5. En algún momento entre las fases 1 y 5 escuchará dos pitidos. Indican que se ha determinado su OwnZone. Si la determinación de OwnZone tiene éxito, se muestra la siguiente información: OwnZone Actualiz. Los límites de OwnZone en pulsaciones por minuto (ppm) o como porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima (%FC ), dependiendo de los ajustes Su frecuencia cardíaca actual...

  • Página 44: Seguimiento De Sus Progresos

    Cuando el archivo se haya llenado, la información más antigua del archivo se sustituye por la más reciente. Si desea guardar los datos del ejercicio durante un período de tiempo más largo, transfi era el archivo al Polar Fitness Trainer (Entrenador personal de Polar).
  • Página 45 Aparecerá la siguiente información: Nombre del ejercicio, si se ha seleccionado el ejercicio programa durante el entrenamiento. De forma alternativa, si se ha seleccionado el ejercicio manual, aparece Ejercicio. Las barras gráfi cas indican la cantidad de ejercicio realizado. La altura de la barra indica la duración del ejercicio.

  • Página 46: Borrar El Archivo

    Frecuencia cardíaca Tiempo en zona (se muestra si La frecuencia cardíaca se ha seleccionado el ejercicio máxima (Máx.) y manual durante el ejercicio y los media (Med.) en pulsaciones límites de FC están activados) por minuto alternan con el Límites del ritmo cardíaco porcentaje de la lectura de la Duración del ejercicio entre los frecuencia cardíaca máxima.

  • Página 47: Archivo Semanal

    5.2 ARCHIVO SEMANAL En el archivo Semanal puede consultar la información semanal de la Agenda que se guarda automáticamente. El archivo Semanal incluye información sobre las últimas 12 semanas. Cuando se haya llenado el archivo Semanal, la información de la semana siguiente reemplaza a la más antigua. La semana de la agenda se guarda en el archivo Semanal el domingo a medianoche.

  • Página 48: Archivo Totales

    Calorías 5.3 ARCHIVO TOTALES Aparece el último día de la En el archivo Totales puede ver el tiempo total acumulado semana seleccionada de ejercicio, la duración y las calorías quemadas en varios Calorías gastadas acumuladas ejercicios partiendo desde la última puesta a cero. del ejercicio (Cal/kcal) 1.

  • Página 49: Puesta A Cero De Los Contadores Totales

    Duración Total Eje. Total Calorías La última fecha de puesta a cero La última fecha de puesta de la duración total acumulada a cero del total de calorías del ejercicio. acumuladas. Duración total acumulada del Calorías totales acumuladas ejercicio durante varias sesiones (Cal/kcal) quemadas durante de entrenamiento, comenzando varias sesiones de ejercicio,...

  • Página 50: Agenda

    5.4 AGENDA Esta sección describe cómo comparar el objetivo para la duración del ejercicio, el recuento, las calorías y la duración en diferentes zonas de intensidad frente a los objetivos que ha conseguido. Así dispondrá de información fi able e inmediata sobre su evolución y sabrá...
  • Página 51 Agenda Pulse Back para volver a la vista Agenda y pulse el botón para pasar a la vista de las zonas de frecuencia cardíaca. Cont. Eje (recuento de Pulse OK. sesiones de ejercicio) Mantenga presionado Back si desea volver a la pantalla Recuento del ejercicio previsto Hora del día.
  • Página 52 Intenso Duración prevista del ejercicio en la zona de intensidad intensa Barra de la zona de intensidad intensa resaltada Duración del ejercicio en la zona que ha alcanzado Pulse Back para volver a las zonas de FC. Alternativamente, pulse y mantenga presionado el botón Back para volver a la pantalla Hora del día.

  • Página 53: Seguimiento Semanal Y Mensual

    5.5 SEGUIMIENTO SEMANAL Y MENSUAL Seguimiento Semanal La función de seguimiento semanal revisa automáticamente su progreso y le recuerda que debe comprobar los ejercicios de la semana pasada. El aviso aparece a medianoche entre el domingo y el lunes. 1. Pulse el botón para abrir el aviso 2.

  • Página 54: Seguimiento Mensual

    Seguimiento Mensual La unidad de pulsera le recuerda automáticamente realizar la prueba de esfuerzo el primer día del mes si no ha realizado la Prueba de condición física durante un mes. 1. Pulse el botón para abrir el aviso 2. Aparece PRUEBE SU OWNINDEX. Pulse OK para acceder al menú Prueba de condición física. Si no desea realizar la prueba de condición física, pulse el botón Back para volver a la pantalla Hora del día.

  • Página 55: Obtener Ventajas Adicionales De Las Aplicaciones Polar: Transmisión De Datos

    6. OBTENER VENTAJAS ADICIONALES DE LAS APLICACIONES POLAR: TRANSMISIÓN DE DATOS Su Monitor de Frecuencia Cardíaca para fi tness Polar le ofrece la opción de transferir todos los datos entre la unidad de pulsera y el PC. Puede modifi car y transferir los ajustes de su unidad pulsera fácilmente desde su PC a ésta a través de la herramienta...

  • Página 56: Ajustes

    7. AJUSTES En el menú Ajustes, puede ver o cambiar la información que ha fi jado anteriormente, tal como la hora del día o la fecha o puede fi jar información como los límites de la frecuencia cardíaca, el volumen y los ajustes de la alarma. 7.1 AJUSTES DEL RELOJ Tenga en cuenta que la hora y la fecha se pueden presentar de dos maneras.

  • Página 57: Ajuste Del Temporizador

    Ajuste Del Temporizador Puede ajustar el cronómetro para que suene la alarma una vez después de un tiempo establecido. Si empieza desde la pantalla Hora del día, repita los pasos 1 a 3. 4. Pulse los botones para seleccionar TEMPORIZ. Pulse OK. 5.
  • Página 58 Ajustes de Aviso Puede establecer siete avisos diferentes para que le avisen de eventos importantes o le recuerden que debe de hacer ejercicio a una hora determinada. Puede modifi car el texto del aviso, la fecha, la hora, la alarma, el período de repetición y vincular una sesión de ejercicio a un aviso.

  • Página 59: Repetición

    Alarma: 12. Pulse los botones para seleccionar una alarma de aviso. Dependiendo de su selección, la alarma de aviso se activa 1 DÍA, 1 HORA, 30 MIN, o 10 MIN antes o en el momento del aviso (PUNTUAL). Pulse OK. Repetición: 13.
  • Página 60 Ver y modifi car avisos 1. Si empieza desde la pantalla Hora del día, pulse OK. 2. Pulse los botones hasta que aparezca Ajustes. Pulse OK. 3. Pulse los botones para seleccionar RELOJ. Pulse OK. 4. Pulse los botones para seleccionar AVISO. Pulse OK. 5.

  • Página 61: Desactivado De La Alarma Del Aviso

    8. Modifi que el valor seleccionado tal y como se describe en la sección Adición de un aviso. De forma alternativa, si seleccionar Borrar, la unidad de pulsera muestra BORRAR AVISO? Pulse los botones para seleccionar SÍ o NO. Pulse OK. Nota: Después de borrar el aviso no lo puede restaurar. Desactivado de la alarma del aviso Cuando aparece SNOOZE? y la información del aviso y suene la alarma, pulse el botón Light (Luz) para detener la alarma.

  • Página 62: Ajuste De La Alarma

    Ajuste de la alarma 1. Si empieza desde la pantalla Hora del día, pulse OK. 2. Pulse los botones hasta que aparezca Ajustes. Pulse OK. 3. Pulse los botones para seleccionar RELOJ. Pulse OK. 4. Pulse los botones para seleccionar ALARMA. Pulse OK. 5.

  • Página 63: Ajuste De La Fecha

    Ajuste de la hora Si empieza desde la pantalla Hora del día, repita los pasos 1 a 3. 4. Pulse los botones para seleccionar HORA. Pulse OK. 5. Pulse los botones para seleccionar la modalidad de hora de 12 H o 24 H. Pulse OK. Si selecciona el modo 12 h, seleccione AM o PM con los botones / .

  • Página 64: Ajustes De La Frecuencia Cardíaca

    7.2 AJUSTES DE LA FRECUENCIA CARDÍACA Valor del volumen de la alarma de FC Pulse los botones para seleccionar VOL 2 (alto), En el menú FC set (Frecuencia Cardíaca) puede modifi car VOL 1 (bajo), o alarma OFF. Pulse OK. los ajustes utilizados durante las sesiones de ejercicio, los ajustes de la alarma y el modo de visualización.

  • Página 65: Ajustes De Usuario

    7.3 AJUSTES DE USUARIO En el menú Ajustes usuario, puede modifi car sus datos personales, peso, estatura, cumpleaños, sexo, nivel de actividad y ajustes extra de usuario. 1. Empiece en la pantalla Hora del día. Pulse OK. Aparece Ejercicio. 2. Pulse los botones hasta que aparezca Ajustes.

  • Página 66: Nivel De Actividad Descripción

    7. Ajuste el día (dd) o el mes (mm) con los botones / . Pulse OK. 8. Ajuste el año (aa) con los botones / . Pulse OK. 9. Sexo: Seleccione MASCULINO o FEMENINO con los botones / . Pulse OK. 10.
  • Página 67 . Para calcular de forma más precisa la Sent lleve el Monitor de Frecuencia Cardíaca Polar durante un día normal. Ocasionalmente, cuando esté sentado y no esté Sent realizando actividad física alguna durante 2-3 minutos, anote el valor de la frecuencia cardíaca. Al terminar el día, calcule el valor medio.
  • Página 68 14. Valor de consumo máximo de oxígeno (VO , ml/kg/min): Pulse los botones para ajustar el valor del 2max consumo máximo de oxígeno. Pulse OK. es la capacidad máxima de consumo de oxígeno por su organismo durante el esfuerzo físico máximo. También 2max se conoce como capacidad aeróbica o consumo de oxígeno máximo.

  • Página 69: Ajustes Generales

    7.4 AJUSTES GENERALES 1. Volumen de los sonidos Pulse los botones para seleccionar VOL 2 (alto), En el menú Ajustes generales, puede modifi car los ajustes generales de la unidad de pulsera. Los ajustes generales VOL 1 (bajo), o sonidos NO. Pulse OK. incluyen el volumen, el bloqueo de botones, las unidades y los ajustes del idioma.
  • Página 70 Automatic. El receptor de pulsera bloquea automática- 4. Ajustes de idioma mente todos los botones excepto el botón Si empieza desde la pantalla Hora del día, repita los pasos Light (Luz), si no se presiona un botón durante 1 a 4. un minuto.

  • Página 71: Cuidado Y Mantenimiento

    Tenga en cuenta que la carga de la batería se agotará con mayor rapidez Guarde su Monitor de Frecuencia Cardíaca Polar en un lugar seco si hace un uso excesivo de la iluminación de pantalla y de las y limpio.
  • Página 72 Puede comprar estos funcionar, puede deberse a que se haya agotado la batería. Para anillos en los centros de asistencia Polar autorizados. cambiar la batería necesita una moneda, un anillo de cierre y una •...

  • Página 73: Precauciones

    4. Si el producto Polar para el Control de Peso sigue sin funcionar entornos. con el aparato de ejercicios, es posible que el aparato genere...

  • Página 74: Minimizar Posibles Riesgos Durante El Ejercicio Con El Monitor De Frecuencia Cardíaca

    Monitor de Frecuencia respuesta a cualquiera de estas preguntas fuera afi rmativa, le Cardíaca Polar bajo su propio riesgo. Antes de utilizarlo, se recomendamos consulte con su médico antes de comenzar. recomienda siempre realizar una prueba de ejercicio bajo la supervisión de un médico, con el fi...

  • Página 75: Preguntas Más Frecuentes

    EGC. Si es así, consulte a su médico..el símbolo del corazón parpadea de forma irregular? 1. Compruebe que el receptor de pulsera se encuentra dentro del radio de transmisión y a no más de 1 metro/ 3 pies del transmisor Polar que lleva puesto.
  • Página 76 Es aconsejable que las tareas de mantenimiento y reparación se lleven a cabo únicamente en un centro de servicio Polar autorizado. La garantía no cubre los daños directos o indirectos causados por un centro de servicio no autorizado por Polar Electro Oy. El centro de servicio de Polar comprobará...

  • Página 77: Especificaciones Técnicas

    No está previsto ni implícito ningún otro uso. La resistencia al agua de los productos Polar está testada de acuerdo con la normativa internacional ISO 2281. Los productos están divididos en tres categorías diferentes según su resistencia al agua. Compruebe la categoría de resistencia al agua de su producto Polar mediante la siguiente tabla.
  • Página 78 REQUISITOS DEL SISTEMA correa de pulsera: Acero inoxidable según la directiva europea 94/27/UE y la cláusula adicional 1999/ Polar WebLink utilizando la transmisión de datos SonicLink C 205/05 sobre emisiones de níquel en • PC productos destinados a entrar en contacto directo y prolongado con la piel.

  • Página 79: Garantía Internacional Limitada Polar

    Polar en otros países. • Esta garantía de Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy cubre al comprador original de este producto cualquier fallo o defecto de material y mano de obra durante 2 años a partir de la fecha de compra.

  • Página 80: Limitación De Responsabilidades

    • Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy no es representación o garantía de los productos que aparecen descritos en este manual. • Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy no se hará cargo de daño alguno, pérdida, gastos o costes directos, indirectos o accidentales, consecuentes o especiales, surgidos o relacionados con el uso de los productos descritos en este manual.

  • Página 81: Índice

    14. ÍNDICE Actualización del programa ............31 Especifi caciones técnicas ............. 79 Agenda ..................52 ..................... 69 Ajuste de la alarma ..............64 Frecuencia cardíaca ............... 12 Ajuste de la hora ................65 Función Heart Touch ................ 8 Ajuste del temporizador ..............59 Funciones durante el ejercicio ............

Tabla de contenido