Polar 5300 Manual Del Usuario
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Manuales relacionados para Polar 5300

Resumen de contenidos para Polar 5300

  • Página 1 MANUAL DEL USUARIO...

  • Página 2: Tabla De Contenido

    Aprovecha al máximo tu Polar Unite Servicio web Polar Flow Primeros pasos Configuración de tu reloj Opción A: Configurar con un teléfono y la app Polar Flow Opción B: configurarlo con un ordenador Opción B: Configurar en el reloj Cómo llevar el reloj Polar Unite Funciones de los botones y pantalla táctil...
  • Página 3 Para activar el GPS a través del teléfono móvil Smart Coaching Nightly Recharge™ mide tu nivel de recuperación Detalles de la carga del SNA en la app Polar Flow Detalles de la carga de sueño en Polar Flow Para el ejercicio Para dormir Para regular los niveles de energía...
  • Página 4 24/7, registro de la actividad Objetivo de actividad Datos de actividad en tu reloj Alerta de inactividad Datos de actividad en la app y el servicio web Polar Flow Activity Benefit Perfiles de deportes Zonas de frecuencia cardíaca Zonas de velocidad...
  • Página 5 Planificación de tu entrenamiento Crea un objetivo de entrenamiento en el servicio web Polar Flow Objetivo rápido Objetivo con fases Favoritos Sincroniza los cambios con tu reloj Favoritos Añadir un objetivo del entrenamiento a Favoritos: Editar un favorito Eliminar un favorito Sincronización...

  • Página 6: Manual De Usuario Del Polar Unite

    ¡Enhorabuena por tu nuevo Polar Unite! El fitness watch Polar Unite te ayuda a mantener un equilibrio entre el entrenamiento, la recuperación y la vida diaria. Polar Unite te motiva a ser constante en tu entrenamiento y, gracias a funciones inteligentes, hace que mantenerte en forma y saludable sea una parte natural de tu vida diaria.
  • Página 7 Desarrollamos continuamente nuestros productos para ofrecer la mejor experiencia posible a los usua- rios. Para mantener actualizado el reloj y conseguir el mejor rendimiento, asegúrate siempre de actualizar el firmware cuando haya una nueva versión disponible. Las actualizaciones de firmware mejoran la fun- cionalidad del reloj con nuevas mejoras.

  • Página 8: Aprovecha Al Máximo Tu Polar Unite

    APROVECHA AL MÁXIMO TU POLAR UNITE Puedes usar tu reloj nada más sacarlo de la caja, pero para tener una experiencia Polar completa, conecta tu reloj a Polar Flow, nuestra app gratuita y servicio web. ® Obtén la app Polar Flow...

  • Página 9: Primeros Pasos

    Asegúrate también de que conectas el adaptador de carga USB de la forma correcta, es decir que los con- tactos del adaptador de carga USB del Polar Unite deben estar enfrentados al puerto USB del ordenador o del cargador USB. Ten en cuenta que es posible que la animación de carga tarde un poco en aparecer en la pantalla.
  • Página 10 A o B para obtener las actualizaciones de firmware más recien- tes para tu Polar Unite. En Flow también puedes ver un análisis más detallado de tus datos de entre- namiento, actividad y sueño.

  • Página 11: Opción A: Configurar Con Un Teléfono Y La App Polar Flow

    2. Inicia una sesión con tu cuenta Polar o crea una nueva. Conecta el reloj al puerto USB del ordenador con el adap- tador de carga USB que se suministra en la caja. Ahora te guiaremos por el proceso de registro y configuración dentro del servicio web Polar Flow.

  • Página 12: Cómo Llevar El Reloj Polar Unite

    CÓMO LLEVAR EL RELOJ POLAR UNITE 1. Presiona la clavija en el agujero. 2. Desliza el exceso de correa por debajo. Para medir con precisión la frecuencia cardíaca en la muñeca durante el entrenamiento o cuando con- trolas el sueño, asegúrate de que llevas bien puesto el reloj.

  • Página 13: Funciones De Los Botones Y Pantalla Táctil

    FUNCIONES DE LOS BOTONES Y PANTALLA TÁCTIL Tu reloj tiene un botón (ATRÁS) que presenta funcionalidades diferentes en función de la situación de uso. Consulta la tabla que aparece a continuación para ver qué funcionalidades tiene el botón en los diferentes modos. Modo de preen- Vista de hora Menú...

  • Página 14: Ver Notificaciones

    ASPECTOS DEL RELOJ Las esferas del reloj Polar Unite te ofrecen la hora y muchos más datos. Obtendrás la información más oportuna y rele- vante directamente en la esfera del reloj, incluido el estado de tu actividad, tu frecuencia cardíaca, las últimas sesiones de entrenamiento, el estado de Nightly Recharge y las sugerencias de entrenamiento a demanda de FitSpark.
  • Página 15 La barra gráfica alrededor del aspecto del reloj y el porcentaje debajo de la hora y la fecha muestran tu progreso hacia tu objetivo de actividad diaria. Además, al abrir los detalles, puedes ver los siguientes detalles de tu actividad acumulada del día: Pasos que has dado hasta ahora.
  • Página 16 Frecuencia cardíaca Cuando utilizas la función Registro continuo de frecuencia cardíaca, tu reloj mide con- tinuamente tu frecuencia cardíaca y la muestra en la esfera del reloj de frecuencia cardíaca. Con la función Frecuencia cardíaca continua, podrás controlar cuáles serán las lecturas de frecuencia cardíaca más alta y más baja del día y puedes comprobar cuál fue la lectura de frecuencia cardíaca más baja durante la noche anterior.
  • Página 17 Últimas sesión de entrenamiento Consulta el tiempo que ha pasado desde tu última sesión de entrenamiento y el deporte de la sesión. Además, al abrir los detalles, puedes ver los resúmenes de tus sesión de entrenamiento de los últimos 14 días. Desplázate a la sesión de entrenamiento que deseas ver con el botón arriba/abajo y toca la pantalla para abrir el resumen.

  • Página 18: Cambiar El Color De La Esfera Del Reloj

    CAMBIAR EL COLOR DE LA ESFERA DEL RELOJ. Elige diferentes colores para la esfera del reloj entre una serie de opciones predeterminadas para personalizar tu Polar Unite. Los colores disponibles son rojo, naranja, amarillo, verde, azul, morado y rosa. Para cambiar el color de la esfera de la pantalla del reloj, ve a Ajustes > Ajustes del reloj > Esfera del reloj > Digi- tal/Analógico >...
  • Página 19 Además de los ajustes disponibles en tu reloj, puedes editar los Perfiles de deporte en el servicio web y la app Polar Flow. Personaliza tu reloj con tus depor- tes favoritos y la información que deseas ver durante tus sesiones de entre- namiento.
  • Página 20 un tiempo preestablecido. Toca Ajustar cronómetro, define el tiempo de cuenta atrás y toca para confirmar. Cuando hayas terminado, toca Iniciar para iniciar el cronómetro de cuenta atrás. El cronómetro de cuenta atrás se añade a la esfera básica del reloj. Al finalizar la cuenta atrás, el reloj vibra para avisarte.

  • Página 21: Ajustes Rápidos

    Si has configurado tu reloj con un teléfono, tu reloj ya se ha vin- culado. Si lo configuraste con un ordenador y te gustaría utilizar tu reloj con la app Polar Flow, vincula tu reloj y tu telé- fono como se indica a continuación:...

  • Página 22: Antes De Vincular Un Teléfono

    PARA VINCULAR UN TELÉFONO: 1. En tu teléfono, abre la app Flow e inicia una sesión con tu cuenta Polar, que has creado al configurar tu reloj. Usuarios de Android: Si estás utilizando varios dispositivos Polar compatibles con la app Polar Flow, asegúrate de que has seleccionado Polar Unite como dispositivo activo en la app Polar Flow.

  • Página 23: Con Teléfono O Tablet

    CON TELÉFONO O TABLET Puedes actualizar el firmware con tu teléfono si estás utilizando la app móvil Polar Flow para sincronizar los datos de entrenamiento y actividad. La app te avisará si hay alguna actualización disponible y te guiará para instalarla. Te reco- mendamos que conectes el reloj una fuente de alimentación antes de iniciar la actualización para garantizar una ope-...

  • Página 24: Ajustes

    Selecciona Activado o Desactivado. El modo avión desactiva todas las comunicaciones inalámbricas del reloj. Puedes seguir utilizándolo, pero no puedes sincronizar tus datos con la app móvil Polar Flow ni utilizar ningún accesorio inalámbrico. NO MOLESTAR Activa la función No molestar Activar, Desactivar o Activar ( - ). Define el periodo durante el que la opción No moles- tar está...

  • Página 25: Unidades

    Consulta el ID de dispositivo de tu reloj, así como la versión de firmware, el modelo de HW y las etiquetas de regu- laciones específicas del Polar Unite. Reinicia tu reloj: Si tienes problemas con tu reloj, prueba a reiniciarlo. Reiniciar tu reloj no eliminará tus ajustes ni tus datos personales del reloj.

  • Página 26: Fecha De Nacimiento

    FECHA DE NACIMIENTO Configura tu cumpleaños. El orden de la fecha depende del formato de hora y fecha que hayas elegido (24 h: día - mes - año/12 h: mes - día - año). SEXO Selecciona Hombre o Mujer. NIVEL DE ENTRENAMIENTO El nivel de entrenamiento es una evaluación del nivel de actividad física a largo plazo.

  • Página 27: Tiempo De Sueño Deseado

    Si tu trabajo es físicamente exigente, haces deporte o sueles estar en movimiento, este es el nivel de actividad ade- cuado para ti. TIEMPO DE SUEÑO DESEADO Configura el tiempo de sueño deseado para definir cuánto te gustaría dormir cada noche. De forma predeterminada, está...

  • Página 28: Vo2Máx

    4. Detén la sesión de entrenamiento en tu dispositivo Polar. Sincroniza el dispositivo con la app Polar Flow o el ser- vicio web Polar Flow y consulta el resumen del entrenamiento para ver el valor de tu frecuencia cardíaca en reposo más baja (FC mín.): esta es tu frecuencia cardíaca en reposo.

  • Página 29: Hora

    PRIMER DÍA DE LA SEMANA Elige el primer día de la semana. Selecciona Lunes, Sábado o Domingo. Al sincronizar con la app Polar Flow y el servicio web, el primer día de la semana se actualiza auto- máticamente desde el servicio.

  • Página 30: Reinicio Y Restablecimiento

    4. Pulsa el botón Factory Reset (Restablecimiento de fábrica). 5. Si utilizas la app Polar Flow para la sincronización, revisa la lista de dispositivos Bluetooth vinculados en tu telé- fono y elimina tu reloj de la lista si aparece en ella.
  • Página 31 Mantén pulsado el botón del reloj durante 10 segundos hasta que se muestre el logo de Polar. Espera a que se reinicie el reloj y repite este proceso 15 veces. Al completarse el restablecimiento de los valores de fábrica, el reloj te pedirá que selecciones tu idioma.

  • Página 32: Entrenamiento

    Dale unos minutos a tu piel para que se adapte al dispositivo Polar antes de comenzar una sesión de entre- namiento. Tras la sesión de entrenamiento, afloja un poco la correa.

  • Página 33: Llevar Tu Reloj Sin Medir La Frecuencia Cardíaca En La Muñeca Ni Controlar El Sueño/Nightly Recharge

    (Polar H10 o H9) o un sensor óptico de frecuencia cardíaca Polar OH1 que mide la frecuencia car- díaca en el brazo o en la sien. Los sensores de frecuencia cardíaca Polar H10 y H9 responden mejor a la frecuencia car- díaca que aumenta o disminuye rápidamente, de forma que también son la opción ideal para los entrenamientos a...

  • Página 34: Iniciar Una Sesión De Entrenamiento Planificada

    Mantén el reloj quieto y evita tocar el reloj durante el proceso de búsqueda de la señal de GPS. Polar Unite no tiene GPS integrado, pero puedes grabar las rutas, la velocidad, el ritmo y la distancia de las sesiones de entrenamiento al aire libre usando el GPS de tu teléfono móvil. Ve a GPS vía...

  • Página 35: Menú Rápido

    1. Entra en el modo de preentrenamiento pulsando el botón ATRÁS y tocando después Iniciar entrenamiento. 2. Se te pedirá que inicies un objetivo de entrenamiento que tengas planificado para el día. 3. Toca para ver la información de destino. 4.
  • Página 36 En Favoritos encontrarás objetivos del entrenamiento que se han guardado como favoritos en el Servicio web Polar Flow y sincronizado con tu reloj. Selecciona un objetivo del entrenamiento favorito que desees realizar. Una vez que lo hayas seleccionado, el reloj regresará al modo de preentrenamiento desde el que podrás ini- ciar la sesión de entrenamiento.

  • Página 37: Durante El Entrenamiento

    Puedes añadir perfiles de deportes a tu reloj y definir los ajustes para cada perfil de deporte en la app y el servicio web Polar Flow. Puedes crear vistas de entrenamiento personalizadas para cada deporte que practicas y elegir qué datos quieres registrar durante las sesiones: Para más información, consulta...

  • Página 38: Ajustar Cronómetros

    Servicio web Polar Flow y sincronizar los ajustes con tu reloj. Para más información, consulta Perfiles de deportes en Polar Flow.

  • Página 39: Cronómetro De Cuenta Atrás

    Si has creado un objetivo de entrenamiento rápido basado en duración, distancia o calorías en la app Polar Flow o en el servicio web Polar Flow y lo has sincronizado con tu reloj, tendrás la siguiente vista de objetivo del entrenamiento...

  • Página 40: Cambiar De Fase Durante Una Sesión Por Fases

    Si has creado un objetivo de entrenamiento rápido basado en duración, distancia o calorías en la app Polar Flow o en el servicio web Polar Flow y lo has sincronizado con tu reloj, tendrás la siguiente vista de objetivo del entrenamiento como la vista predeterminada del primer entrenamiento: En función de la intensidad seleccionada, puedes ver tu frecuencia car-...

  • Página 41: Poner En Pausa/Detener Una Sesión De Entrenamiento

    Obtendrás un resumen de tu sesión de entrenamiento en tu reloj justo después de detener el entrenamiento. Obtén un análisis más detallado e ilustrado en la app Polar Flow o en el servicio web Polar Flow. La información que se muestra en tu sumario depende del perfil de deporte y los datos recopilados. Por ejemplo, tu resumen del entrenamiento puede incluir la siguiente información:...
  • Página 42 Zonas de frecuencia cardíaca Tiempo de entrenamiento dedicado a las distintas zonas de zona de frecuencia car- díaca Calorías Calorías quemadas durante la sesión % de grasa quemada de calorías:  Calorías de grasa consumidas durante el entre- namiento expresadas como un porcentaje del total de calorías quemadas durante la sesión Ritmo/velocidad Ritmo/velocidad promedio y máximos de la sesión.

  • Página 43: Datos De Entrenamiento En La App Polar Flow

    Polar Flow al pulsar y mantener pulsado en botón ATRÁS de tu reloj cuando has iniciado una sesión en la app Polar Flow y tu teléfono está dentro del rango de Bluetooth. En la app puedes analizar tus datos de un vis- tazo después de cada sesión.

  • Página 44: Funciones

    GPS VÍA MÓVIL Puedes registrar las rutas, la velocidad, el ritmo y la distancia de las sesiones de entrenamiento al aire libre con tu Polar Unite usando el GPS de tu teléfono móvil. Es necesario que tu teléfono móvil tenga instalada la app Polar Flow, esté...

  • Página 45: Para Activar El Gps A Través Del Teléfono Móvil

    1. Sal al exterior con tu teléfono móvil y el reloj. 2. Abre la app Polar Flow y mantén el teléfono móvil cerca de tu reloj. 3. Pulsa el botón ATRÁS para entrar en el menú principal, toca Empezar entrenamiento y busca un deporte de exteriores.

  • Página 46: Nightly Recharge™ Mide Tu Nivel De Recuperación

    últimos 28 días. Tu reloj mide automáticamente tanto la carga de sueño como la carga del SNA durante la noche. Puedes consultar tu estado de Nightly Recharge en tu reloj y en la app Polar Flow. En función de los datos medidos, obtienes consejos diarios personalizados en la app Polar Flow sobre el ejercicio, así...
  • Página 47 Toca el aspecto de reloj Nightly Recharge para ver más información acerca de tu carga del SNA y tu carga de sueño. 1. Gráfico de estado de Nightly Recharge 2. Estado de Nightly Recharge Escala: muy mala – mala – insuficiente – regular – buena – muy buena. 3.
  • Página 48 Puedes comparar y analizar los detalles de Nightly Recharge de diferentes noches en la app Polar Flow. Selec- ciona Nightly Recharge en la app Polar Flow para ver los detalles de Nightly Recharge de la última noche. Des- liza la pantalla hacia la derecha para ver los detalles de Nightly Recharge de días anteriores. Toca el cuadro de...

  • Página 49: Detalles De La Carga Del Sna En La App Polar Flow

    Detalles de la carga de sueño en Polar Flow Para obtener información de la carga de sueño en la app Polar Flow, consulta "Datos de sueño en la app y el servicio web Polar Flow" en la página 53.

  • Página 50: Para Dormir

    Carga de sueño Estado de la Carga cardiovascular Si deseas obtener sugerencias más detalladas sobre el entrenamiento, consulta la guía de entrenamiento dia- rio de FitSpark™. Para dormir Si no has dormido tan bien como siempre, recibirás un consejo para el sueño. Te indica cómo mejorar los aspectos de tu sueño que no fueron tan buenos como siempre.

  • Página 51: Registro Del Sueño Sleep Plus Stages

    Los desgloses de las noches de tu sueño están disponibles en tu reloj y en la app Polar Flow. Los datos de sueño a largo plazo en el servicio web Polar Flow te ayudan a analizar en detalle tus patrones de sueño.
  • Página 52 5. Puedes registrar tu propia percepción de la calidad de tu sueño por la mañana calificándolo en tu reloj y en la app Polar Flow. Tu propia calificación no se tiene en cuenta en el cálculo de carga de sueño, pero puedes registrar tu propia percepción y compararla con la evaluación de carga de sueño que obtienes.

  • Página 53: Datos De Sueño En La App Y El Servicio Web Polar Flow

    Sincroniza tu reloj con la app Polar Flow tras despertar para ver los datos de sueño de la última noche en Polar Flow. Sigue tu sueño diaria o semanalmente en la app Polar Flow, y descubre cómo tus hábitos de sueño y tu actividad durante el día afectan a la calidad del sueño.
  • Página 54 Los seis componentes de la puntuación del sueño se agrupan en tres temas: cantidad (tiempo de sueño), esta- bilidad (interrupciones largas, continuidad y sueño real) y regeneración (sueño REM y sueño profundo). Cada una de las barras del gráfico representa la puntuación de cada componente. La puntuación del sueño es una media de estas puntuaciones.
  • Página 55 Para ver tus datos de sueño a largo plazo con fases del sueño en el servicio web Polar Flow ve a Progreso y selecciona la pestaña Informe de sueño. El informe de sueño te da una visión a largo plazo de tus patrones de sueño. Puedes ver los detalles del sueño de un periodo de 1 mes, 3 meses y 6 meses.

  • Página 56: Guía De Entrenamiento Diario Fitspark

    Consulta más información acerca del Polar Sleep Plus Stages en esta guía detallada. GUÍA DE ENTRENAMIENTO DIARIO FITSPARK™ La guía de entrenamiento FitSpark™ ofrece planes diarios de entrenamiento preparados disponibles fácilmente en tu reloj. Las sesiones recomendadas tienen en cuenta tu condición física, historial de entrenamiento, nivel de recu- peración y disposición, en base al estado de...

  • Página 57: Aspecto De Reloj Programa

    El aspecto de reloj Fitspark incluye las siguientes vistas para las diferentes categorías de entrenamiento: ASPECTO DE RELOJ PROGRAMA: Si tienes activo un Programa de running en Polar Flow, tus sugerencias de FitSpark se basan en los objetivos de entrenamiento del Programa de running.

  • Página 58: Durante El Entrenamiento

    Durante el entrenamiento Tu reloj te guía durante el entrenamiento, con información de entrenamiento, fases basadas en tiempo con zona de frecuencia cardíaca para objetivos de cardio y fases basadas en tiempo con ejercicios para objetivos de fuerza y complementarios. Las sesiones de entrenamiento de fuerza y complementario se basan en planes de entrenamiento preparados con animaciones e indicaciones detalladas en tiempo real para los ejercicios.
  • Página 59 Obten- drás un análisis más detallado en la app Polar Flow o en el servicio web Polar Flow. Para objetivos de entre- namiento cardio obtendrás un resultado de entrenamiento básico que muestra las fases de la sesión con datos de frecuencia cardíaca.

  • Página 60: Ejercicio Respiratorio Guiado Serene

    ejercicio. Se muestran como una lista y cada ejercicio se muestra también en la curva de frecuencia cardíaca. El entrenamiento puede suponer algún riesgo. Antes de empezar un programas de entrenamiento regular, lee las indicaciones de Minimizar los riesgos al entrenar.

  • Página 61: Ejercicio Respiratorio Serene En Tu Reloj

    Comprueba que tu posición permite que estén relajados los brazos y las manos durante todo el ejercicio res- piratorio. Esto te permite relajarte correctamente y garantiza que tu reloj Polar pueda medir con precisión los efectos de la sesión.

  • Página 62: Resultado Del Ejercicio Respiratorio

    FITNESS TEST CON REGISTRO DE FRECUENCIA CARDÍACA EN LA MUÑECA El Polar Fitness Test con registro de frecuencia cardíaca en la muñeca es una forma sencilla, segura y rápida de calcular tu estado de forma aeróbica (cardiovascular) en reposo. El resultado, Polar OwnIndex, es comparable al consumo máximo de oxígeno (VO...

  • Página 63: Antes De La Prueba

    muchos beneficios para la salud. Por ejemplo, ayuda a disminuir el riesgo de hipertensión y de enfermedades y acci- dentes cardiovasculares. Si quieres mejorar tu forma aeróbica necesitarás, de media, seis semanas de entrenamiento regular para ver un cambio apreciable en tu OwnIndex. Las personas que están menos en forma pueden ver los pro- gresos incluso antes.

  • Página 64: Clases De Nivel De Forma Física

    El resultado del último test se muestra en Tests > Fitness test > Último resultado. Solo se muestran lo resultados de las pruebas realizadas más recientemente. Para obtener un análisis visual de los resultados del Orthostatic test, ve al servicio web Polar Flow y selecciona la prueba en tu Agenda para ver los detalles.

  • Página 65: Vo2Máx

    La duración mínima de un programa es 9 semanas y la máxima 20 meses. Consulta más información acerca del Programa Running de Polar en esta guía detallada . O puedes obtener más infor- mación acerca de los primeros pasos...

  • Página 66: Iniciar Un Objetivo De Entrenamiento

    SEGUIR TUS PROGRESOS Sincroniza los resultados de entrenamiento de tu dispositivo con el servicio web Polar Flow a través de FlowSync o la app Polar Flow. Sigue tu progreso en la pestaña Programas. Puedes ver un resumen de tu programa actual y cómo has progresado.

  • Página 67: Training Benefit

    La carga cardiovascular de una sola sesión se muestra en el resumen de tu sesión de entrenamiento en tu reloj, en la app Polar Flow y en el servicio web Polar Flow. Cuanto mayor sea la carga cardiovascular, más tensión habrá causado a tu cuerpo.

  • Página 68: Smart Calories

    Indicación Beneficio Entrenamiento por velocidad ¡Vaya sesión! Has mejorado de manera significativa tu forma aeróbica y tu capacidad para y máximo soportar un esfuerzo de alta intensidad más tiempo. Esta sesión también ha desarrollado tu eficiencia y velocidad. Entrenamiento por velo- ¡Un gran ritmo en una sesión larga! Has mejorado tu forma aeróbica, tu velocidad y tu capa- cidad+ cidad para mantener un esfuerzo prolongado.

  • Página 69: Frecuencia Cardíaca Continua

    El reloj registra tu frecuencia cardíaca a intervalos de 5 minutos y graba los datos para analizarlos más tarde en la app Polar Flow o el servicio web. Si el reloj detecta que tu fre- cuencia cardíaca es elevada, empieza a registrarla de forma continua. El registro con- tinuo de la FC también puede iniciarse por los movimientos de la muñeca, por ejemplo,...

  • Página 70: 24/7, Registro De La Actividad

    Objetivo de la actividad), en la app Polar Flow o en el Servicio web Polar Flow. Si quieres cambiar tu objetivo, abre tu app Polar Flow, toca tu nombre/foto de perfil en la vista de menú y desliza hacia abajo para ver Objetivo de actividad. O ve a flow.polar.com e inicia una sesión en tu cuenta Polar.

  • Página 71: Datos De Actividad En Tu Reloj

    El mensaje desaparece cuando empiezas a moverte o al pulsar el botón ATRÁS. Si no te mueves en cinco minu- tos, obtendrás una marca de inactividad, que puedes ver en la app Polar Flow y el servicio web Polar Flow después de sincronizar.

  • Página 72: Datos De Actividad En La App Y El Servicio Web Polar Flow

    Los perfiles de deportes son las opciones de deportes que tienes en tu reloj. Hemos creado 12 perfiles de deporte pre- determinados para tu reloj, pero puedes añadir nuevos perfiles de deporte en el servicio web y la app Polar Flow y sin- cronizarlos con tu reloj;...

  • Página 73: Zonas De Frecuencia Cardíaca

    AJUSTES DE ZONAS DE VELOCIDAD Los ajustes de la zona de velocidad se pueden configurar en el servicio web Polar Flow. Hay cinco zonas y se pueden configurar las zonas límite manualmente o usar las predeterminadas. Son específicas para cada deporte, lo que te per- mite ajustar las zonas en función de cada deporte.

  • Página 74: Objetivo De Entrenamiento Con Zonas De Velocidad

    Las notificaciones del móvil están disponibles para teléfonos iOS y Android. Para utilizar las notificaciones del móvil, la app Polar Flow debe estar ejecutándose en el teléfono y debe estar vin- culada con el reloj. Para ver las instrucciones, consulta...

  • Página 75: Activar Las Notificaciones Del Móvil

    El Polar Unite es compatible con todas las correas de 20 mm. Puedes elegir tu correa favorita entre la selección de Polar o puedes utilizar cualquier otra correa de reloj que utilice pasadores de 20 mm. Asegúrate de que el ancho de la...

  • Página 76: Cambio De Correa

    Potencia tu experiencia de entrenamiento y logra una comprensión más completa de tu rendimiento con los sensores Bluetooth® compatibles. Ver una lista completa de sensores y accesorios Polar compatibles Antes de utilizar un nuevo sensor, tienes que vincularlo con tu reloj. La vinculación solo tarda unos segundos y se ase- gura de que el reloj reciba señales únicamente de los sensores, permitiendo el entrenamiento en grupo sin inter-...

  • Página 77: Sensor De Pulso Óptico Polar Oh1

    SENSOR DE PULSO ÓPTICO POLAR OH1 Polar OH1 es un sensor de pulso óptico compacto que mide la frecuencia cardíaca en el brazo o la sien. Es muy versátil y una opción fantástica alternativa a las bandas pectorales de frecuencia cardíaca y los dispositivos con registro de pul- saciones en la muñeca.

  • Página 78: Vincular Sensores Con Tu Reloj

    VINCULAR SENSORES CON TU RELOJ VINCULAR UN SENSOR DE FRECUENCIA CARDÍACA CON TU RELOJ Cuando llevas un sensor de frecuencia cardíaca Polar vinculado con tu reloj, este no mide la frecuencia car- díaca desde la muñeca. 1. Humedece las áreas de electrodos del elástico.

  • Página 79: Polar Flow

    POLAR FLOW APP POLAR FLOW En la app móvil Polar Flow, puedes ver de un vistazo una interpretación visual de los datos de entrenamiento y acti- vidad. También puedes planificar tu entrenamiento en la app. DATOS DE ENTRENAMIENTO Con la app Polar Flow, puedes acceder fácilmente a la información de tus sesiones de entrenamiento pasadas y pla- nificadas, y crear nuevos objetivos de entrenamiento.

  • Página 80: Comenzar A Utilizar La App Polar Flow

    Polar Flow. Para comenzar a utilizar la app Polar Flow, descárgala a tu móvil desde App Store o Google Play. Para obtener asis- tencia y más información acerca de cómo utilizar la app Polar Flow, visita support.polar.com/en/support/Flow_app.

  • Página 81: Informes

    Tu reloj puede contener un máximo de 20 resúmenes de perfiles de deporte. Si tienes más de 20 perfiles de deporte en la app Polar Flow y el servicio web Polar Flow, los pri- meros 20 de la lista se transfieren a tu reloj al sincronizar.

  • Página 82: Añadir Un Perfil De Deporte

    4. El deporte se añade a tu lista de deportes. No es posible crear nuevos deportes. La lista de deportes está controlada por Polar, porque cada deporte tiene ajustes y valores concretos predeterminados, que afectan, por ejemplo, al cálculo de calorías y a la función de carga de entrenamiento y recuperación.
  • Página 83 En cada perfil de deporte, puedes editar la siguiente información: Conceptos básicos Lap automático (se puede ajustar a duración o distancia o apagar. Nota: no disponible para Polar Unite) Frecuencia cardíaca Vista de frecuencia cardíaca (pulsaciones por minuto o % del máximo) Frecuencia cardíaca visible para otros dispositivos (esto implica que los dispositivos compatibles que utilizan tec-...

  • Página 84: Planificación De Tu Entrenamiento

    PLANIFICACIÓN DE TU ENTRENAMIENTO Planifica tu entrenamiento y crea objetivos de entrenamiento personales en la app Polar Flow o el servicio web Polar Flow. Ten en cuenta que los objetivos de entrenamiento tienen que sincronizarse con tu reloj con FlowSync o a través de la app Polar Flow antes de usarlos.

  • Página 85: Crea Un Objetivo De Entrenamiento En El Servicio Web Polar Flow

    CREA UN OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO EN EL SERVICIO WEB POLAR FLOW 1. Ve a Agenda y haz clic en Añadir > Objetivo de entrenamiento. 2. En la vista Añadir objetivo de entrenamiento, selecciona Rápido o Con fases. OBJETIVO RÁPIDO 1. Selecciona Rápido.

  • Página 86: Sincroniza Los Cambios Con Tu Reloj

    Puedes ver el número máximo de tu reloj. El número de favoritos en el servicio web Polar Flow no es limitado. Si tienes más de 20 favoritos en el servicio web Polar Flow, los primeros 20 de la lista se transfieren a tu reloj al sincronizar. Pue- des cambiar el orden de tus favoritos mediante la función de arrastrar y soltar.

  • Página 87: Eliminar Un Favorito

    SINCRONIZACIÓN Puedes transferir datos de tu reloj a la app Polar Flow de forma inalámbrica a través de la conexión Bluetooth. O, pue- des sincronizar tu reloj con el servicio web Polar Flow utilizando un puerto USB y el software FlowSync. Para poder sin- cronizar los datos entre tu reloj y la app Polar Flow, necesitas tener una cuenta Polar.
  • Página 88 3. Se muestra Completado cuando has terminado. Cada vez que conectas tu reloj a tu ordenador, el software Polar FlowSync transferirá tus datos al servicio web Polar Flow y sincronizará todos los ajustes que puedas haber modificado. Si sincronización no se inicia automáticamente, ini- cie FlowSync en el icono de escritorio (Windows) o en la carpeta de aplicaciones (Mac OS X).

  • Página 89: Información Importante

    BATERÍA Al final de la vida útil del producto, Polar te anima a minimizar los posibles efectos de los residuos en el medio ambiente y la salud humana siguiendo los reglamentos locales relativos a la eliminación de residuos y, siempre que sea posible, utiliza los sistemas de recogida separada de dispositivos electrónicos.
  • Página 90 USB con la aprobación de seguridad adecuada (con la marca "LPS", "Limited Power Supply", "UL listed" o “CE”). No cargues productos Polar con un cargador de 9 voltios. Si utilizas un cargador de 9 voltios puedes dañar tu pro- ducto Polar.

  • Página 91: Estado De La Batería Y Notificaciones

    El tiempo de funcionamiento depende de muchos factores, como la temperatura del entorno en el que utiliza el reloj, las funciones y sensores que utiliza y la antigüedad de la batería. La sincronización frecuente con la app Polar Flow tam- bién reducirá...

  • Página 92: Mantén Limpio El Reloj

    Durante los dos años del periodo de garantía, aconsejamos que sólo solicites el servicio técnico a un punto de servicio técnico autorizado de Polar. La garantía no cubre los daños directos o resultantes causados por un servicio técnico no autorizado por Polar Electro. Para obtener más información, consulta la Garantía internacional limitada de Polar.

  • Página 93: Precauciones

    Los dispositivos de entre- namiento Polar con un sensor de presión barométrico miden la altura y otras variables. No debe utilizarse con otros fines. El dispositivo de entrenamiento Polar no debe utilizarse para obtener mediciones medioambientales que requie- ren precisión profesional o industrial.

  • Página 94: Advertencia - Mantén Las Pilas Fuera Del Alcance De Los Niños

    ADVERTENCIA - MANTÉN LAS PILAS FUERA DEL ALCANCE DE LOS NIÑOS Los sensores de frecuencia cardíaca Polar (como el H10 y H9) contienen una pila de botón. Tragarse una pila de este tipo puede causar graves quemaduras internas en tan solo 2 horas e incluso provocar la muerte. Mantén las pilas nuevas y usadas lejos de los niños.

  • Página 95: Cómo Utilizar Tu Producto Polar De Forma Segura

    FlowSync del ordenador. Con el restablecimiento de fábrica borrarás la memoria del dis- positivo y este ya no se podrá vincular a tus datos. Para eliminar el dispositivo de tu cuenta Polar Flow, inicia sesión en el servicio web Polar Flow, selecciona los productos y haz clic en el botón "Eliminar"...
  • Página 96 Hasta 50 horas en modo entre- namiento con frecuencia cardíaca óptica y GPS vía móvil Hasta 4 días en modo reloj con registro continuo de la frecuencia cardíaca Temperatura de funcionamiento: -10 °C a +50 °C / 14 °F a 122 °F Material del reloj: Dispositivo: ABS+10GF, CRISTAL, PMMA, ACERO INOXIDABLE Correa: SILICONA, Pin: PA+50GF...

  • Página 97: Software Polar Flowsync

    Los productos Polar se dividen en cuatro categorías diferentes en función de la resistencia al agua. Consulta la parte posterior de tu producto Polar para ver la categoría de resistencia al agua y compararla con la tabla que aparece a con- tinuación.

  • Página 98: Información Regulatoria

    Para ver las etiquetas de regulación específicas del Polar Unite, ve a Ajustes > Ajustes generales > Acerca de tu reloj.

  • Página 99: Limitación De Responsabilidades

    La garantía emitida por Polar Electro Oy/Inc. no afecta a los derechos legales del cliente en lo relativo a la legis- lación nacional o estatal aplicable, ni a los derechos del cliente frente al vendedor contraídos a partir del con- trato de compraventa.

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