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Resumen de contenidos para Polar M200
- Página 1 MANUAL DEL USUARIO...
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Página 2: Tabla De Contenido
Aprovechar al máximo tu M200. Configuración de tu M200 Selecciona una opción para la configuración: un dispositivo móvil compatible o un ordenador. Opción A: configurar con un dispositivo móvil y la app Polar Flow Opción B: configurarlo con tu ordenador Correa Botones, iconos de pantalla y estructura de los menús... - Página 3 Vincular una báscula Polar Balance con tu M200 Eliminar una vinculación Cómo ponerte tu M200 Ajustes Cambio de los ajustes Vincular y sincronizar Modo avión Notificaciones inteligentes Info producto Ajuste Hora del día Reinicio del M200 Restablecimiento de fábrica del M200 Actualización del firmware...
- Página 4 Seguimiento de actividad 24/7 Objetivo de actividad Datos de actividad Alerta de inactividad Información del sueño en el servicio web y la app Polar Flow Datos de actividad en la app y el servicio web Polar Flow Notificaciones inteligentes Ajustes de Notificaciones inteligentes...
- Página 5 La función Notificaciones inteligentes funciona a través de una conexión Bluetooth Perfiles de deportes Polar Zonas de frecuencia cardíaca Funciones de Polar Smart Coaching Activity Guide Activity Guide en el M200 Activity Benefit Smart Calories Training Benefit Programa de Running...
- Página 6 Añadir un perfil de deporte Eliminar un perfil de deporte Servicio web Polar Flow Canal Explorar Agenda Progresión. Comunidad Programas Planificación de tu entrenamiento en el servicio web Polar Flow. Crear un objetivo de entrenamiento en el servicio web Polar Flow Objetivo rápido...
- Página 7 Perfiles de deportes Polar en el servicio web Polar Flow Añadir un perfil de deporte Editar un perfil de deportes Sincronización Sincronizar con la app móvil Polar Flow Sincronizar con el servicio web Polar Flow a través de FlowSync Información importante Cuidados de tu M200 Almacenamiento Servicio técnico Batería...
- Página 8 Especificaciones técnicas M200 Software Polar FlowSync Compatibilidad de aplicaciones móviles de Polar Flow Resistencia al agua de los productos Polar Garantía internacional limitada de Polar Información regulatoria Limitación de responsabilidades...
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Página 9: Primeros Pasos
PRIMEROS PASOS MANUAL DEL USUARIO DEL POLAR M200 Este Manual del usuario te ayuda a dar los primeros pasos con tu nuevo M200. Para ver los tutoriales de vídeo y las preguntas y respuestas frecuentes del M200, ve a support.polar.com/es/M200. -
Página 10: Selecciona Una Opción Para La Configuración: Un Dispositivo Móvil Compatible O Un Ordenador
OPCIÓN A: CONFIGURAR CON UN DISPOSITIVO MÓVIL Y LA APP POLAR FLOW El Polar M200 se conecta a la app móvil Polar Flow de forma inalámbrica a través de Bluetooth® Smart, por tanto, recuerda activar Bluetooth en tu dispositivo móvil. -
Página 11: Opción B: Configurarlo Con Tu Ordenador
3. Ve a la App Store o Google Play en tu dispositivo móvil y busca y descarga la app Polar Flow. 4. Abre la app Polar Flow en tu dispositivo móvil. Reconoce tu nuevo M200 si está cerca y te indica que inicies la vinculación. -
Página 12: Botones, Iconos De Pantalla Y Estructura De Los Menús
M200. BOTONES, ICONOS DE PANTALLA Y ESTRUCTURA DE LOS MENÚS BOTONES Tu M200 tiene dos botones, uno a cada lado. Consulta la siguiente tabla para ver las funciones de los botones. IZQUIERDO DERECHO... -
Página 13: Iconos De Pantalla
El modo No molestar está activado, lo que significa que no recibirás ninguna notificación inteligente. El ajuste predeterminado del modo No molestar es estar activado entre las 10 p.m. y las 7 a.m. Puedes acti- var o desactivar No molestar y ajustar la configuración en la app móvil Polar Flow. Para más información, consulta Notificaciones inteligentes. -
Página 14: Estructura De Menús
La conexión Bluetooth a tu teléfono vinculado está desconectada. En la vista de hora, pulsa y mantén pul- sado el botón IZQUIERDO para volver a conectar. Sincroniz. Verás un círculo en rotación en la vista de hora cuando tu M200 se esté sincronizando con la app Polar Flow. -
Página 15: Entrenam
En Historial verás tus últimas cinco sesiones de entrenamiento. Los datos de las sesiones de entrenamiento ante- riores se guardan en tu M200 hasta que se sincroniza con la app o el servicio web Polar Flow. Si tu M200 se queda sin memoria para almacenar tu historial de entrenamiento, te indicará... -
Página 16: Vincular Un Dispositivo Móvil Con Tu M200
Si has configurado tu M200 con un dispositivo móvil, tu M200 ya se ha vinculado. Si lo configuraste con un orde- nador y te gustaría utilizar tu M200 con la app Polar Flow, vincula tu M200 y tu móvil como se indica a continuación: Antes de vincular un dispositivo móvil:... -
Página 17: Vincular Una Báscula Polar Balance Con Tu M200
1. Ponte el sensor de frecuencia cardíaca húmedo siguiendo las instrucciones del Manual del usuario del sensor de frecuencia cardíaca. 2. En el M200, ve a Ajustes > Vincular y sincronizar > Vincular y sincronizar dispositivos y pulsa y mantén pulsado el botón DERECHO. -
Página 18: Cómo Ponerte Tu M200
Si tienes algún problema al sincronizar tu M200 con tu dispositivo móvil, o si no puedes obtener la lectura de tu fre- cuencia cardíaca de un sensor de frecuencia cardíaca vinculado con elástico torácico, puedes intentar arreglar la cone- xión eliminando las vinculaciones existentes y volviendo a vincular los dispositivos. -
Página 19: Ajustes
AJUSTE HORA DEL DÍA La hora actual y su formato se transfieren a tu M200 desde tu dispositivo móvil o desde el reloj del sistema de tu ordenador al sincronizar con el servicio web o la app Polar Flow. Para cambiar la hora, cambia primero la hora en tu... -
Página 20: Reinicio Del M200
M200 con la app o el servicio web. REINICIO DEL M200 Como en cualquier dispositivo electrónico, te recomendamos reiniciar tu M200 de vez en cuando. Si tienes pro- blemas con tu M200, prueba a reiniciarlo: 1. -
Página 21: Con El Dispositivo Móvil O Tablet
3. Tras la sincronización, se te pide que actualices el firmware. 4. Selecciona Sí. Se instala el nuevo firmware (puede que tarde un poco) y el M200 se reinicia. Espera hasta que la actualización de firmware haya terminado antes de desconectar el M200 de tu ordenador. -
Página 22: Entrenam
MEDICIÓN DE LA FRECUENCIA CARDÍACA CON TU M200 Tu Polar M200 incorpora un sensor de frecuencia cardíaca que mide la frecuencia cardíaca en la muñeca. Sigue las zonas de frecuencia cardíaca directamente desde tu dispositivo y obtén indicaciones para las sesiones de entre- namiento que has planificado en el servicio web o la app Polar Flow. -
Página 23: Iniciar Una Sesión De Entrenamiento Planificada
3. Desplázate por los perfiles de deportes con el botón DERECHO. Puedes añadir más perfiles de deportes a tu M200 en la app móvil Polar Flow o el servicio web Polar Flow. En el servicio web Polar Flow también puedes definir ajustes específicos para cada perfil de deporte, como crear vistas de entrenamiento personalizadas. -
Página 24: Entrenar Con Un Objetivo Rápido
ENTRENAMIENTO CON UN OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO POR FASES Si has creado un objetivo de entrenamiento por fases en el servicio web Polar Flow y lo has sincronizado con tu M200, tendrás la siguiente vista como la vista predeterminada del primer entrenamiento:... -
Página 25: Zonas De Frecuencia Cardíaca
LUZ DE LA PANTALLA Durante el entrenamiento la pantalla se enciende cuando giras tu muñeca para ver la pantalla. NOTIFICACIONES Si estás entrenando fuera de las zonas de frecuencia cardíaca planificadas, tu M200 te lo notifica con una vibración. -
Página 26: Poner En Pausa/Detener Una Sesión De Entrenamiento
Obtendrás un resumen de tu sesión de entrenamiento en tu M200 justo después de detener el entrenamiento. Obtén un análisis más detallado e ilustrado en la app Polar Flow o en el servicio web Polar Flow. Verás los siguientes datos de tu sesión en tu M200: Duración... -
Página 27: Datos De Entrenamiento En La App Polar Flow
M200 con la app Polar Flow al pulsar y mantener pulsado en botón IZQUIERDO de tu M200 cuando has iniciado una sesión en la app Polar Flow y tu teléfono está dentro del rango de Bluetooth. En la app puedes ana- lizar tus datos de un vistazo después de cada sesión. -
Página 28: Funciones
El M200 tiene incorporado un GPS que proporciona una medición precisa de la velocidad/ritmo, distancia y altitud para toda una variedad de deportes al aire libre, y te permite ver tu ruta en un mapa en la app y el servicio web Polar Flow después de tu sesión. -
Página 29: Datos De Actividad
Polar Flow y el servicio web Polar Flow después de sincronizar. En el menú Actividad de tu M200 puedes ver tus marcas de inactividad de ese día. Tanto la app Flow como el servicio web Polar Flow te muestran todo el historial de cuántas marcas de inactividad has tenido. De esta forma, puedes vol- ver a comprobar tu rutina diaria y hacer cambios para tener una vida más activa. -
Página 30: Datos De Actividad En La App Y El Servicio Web Polar Flow
Con la app Polar Flow puedes seguir y analizar tus datos de actividad sobre la marcha y tenerlos sincronizados ina- lámbricamente desde tu M200 con el servicio web Polar Flow. El servicio web Polar Flow te ofrece la visión más deta- llada de tu información de actividad y sueño. -
Página 31: Teléfono (Android)
Manual del usuario de tu teléfono. La app Polar Flow debe tener permiso para leer las notificaciones de tu teléfono. Debes permitir el acceso de la app Polar Flow a las notificaciones de tu teléfono (p. ej., permitir notificaciones en la app Polar Flow). La app Polar Flow te guía para darte acceso cuando sea necesario. -
Página 32: Notificaciones Inteligentes En La Práctica
La conexión Bluetooth y la función Notificaciones inteligentes funcionan entre tu M200 y tu teléfono si están en la línea de visión dentro de un rango de 5 m/16 pies entre sí. Si tu M200 está fuera del rango durante menos de dos horas, tu teléfono restaura la conexión automáticamente en 15 minutos cuando tu M200 vuelve al área de alcance. -
Página 33: Zonas De Frecuencia Cardíaca
Puedes tener un máximo de 20 perfiles de deportes a la vez en tu M200. El número de perfiles de deportes en la app móvil Polar Flow y en el servicio web Polar Flow no está limitado. Para más información, consulta... - Página 34 Zona objetivo % de inten- Ejemplo: Ejemplos de Efecto del entrenamiento sidad de Zonas de duración frecuencia máx cardíaca** y de cualquier duración. Sin embargo, es más importante en la fase de pretemporada. MODERADO 70–80% 133–152 10-40 minutos Beneficios: Mejora el ritmo de entrenamiento en general, hace más fácil realizar esfuerzos de inten- sidad moderada y mejora el rendimiento.
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Página 35: Funciones De Polar Smart Coaching
Puedes editar los límites de la zona de fre- cuencia cardíaca de forma separada en cada perfil de deporte que tengas en tu cuenta Polar del servicio web Polar Flow. -
Página 36: Activity Guide
M200, en la app móvil Polar Flow o en el servicio web Polar Flow. ACTIVITY GUIDE EN EL M200 En la vista de hora de tu M200, los puntos y números alrededor de la pantalla muestran tu progreso hacia tu obje- tivo de actividad diaria. -
Página 37: Smart Calories
Training Benefit te ofrece indicaciones de texto sobre el efecto de cada sesión de entrenamiento que te ayudan a comprender mejor la eficacia de tu entrenamiento. Puedes ver las indicaciones en la app y en el servicio web Polar Flow Para recibir las indicaciones, tienes que haber entrenado al menos un total de 10 minutos en las zonas de frecuencia cardíaca. - Página 38 Indicación Beneficio Entrenamiento máximo ¡Vaya sesión! Has mejorado tu velocidad de sprint y el sistema nervioso de tus músculos, aumentando tu eficiencia. Entrenamiento máximo y ¡Vaya sesión! Has mejorado tu velocidad y eficiencia. Esta sesión también ha desarrollado por velocidad de manera significativa tu forma aeróbica y tu capacidad para mantener un esfuerzo de alta intensidad más tiempo.
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Página 39: Programa De Running
INICIAR UN OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO Tu objetivo de carrera para el día actual aparece en la parte superior de la lista en Entrenamiento en tu M200. 1. Pulsa y mantén pulsado el botón DERECHO para seleccionar el objetivo de carrera. Si tienes un objetivo de entrenamiento por fases planificado para el día, puedes pulsar el botón DERECHO para desplazarte por las... -
Página 40: Seguir Tus Progresos
SEGUIR TUS PROGRESOS Sincroniza tus resultados de entrenamiento de tu dispositivo con el servicio web Polar Flow a través del cable USB o la app Polar Flow. Sigue tu progreso en la pestaña Programas. Puedes ver un resumen de tu programa actual y cómo has progresado. -
Página 41: Análisis A Corto Plazo
El cálculo comienza cuando se empieza a grabar la sesión. Durante una sesión, podrás pararte dos veces en un semá- foro, por ejemplo, sin interrumpir el cálculo. Puedes ver el valor Running Index en el servicio web y en la app Polar Flow después de sincronizar. Compara tu resultado con la siguiente tabla. -
Página 42: Análisis A Largo Plazo
Los valores de Running Index forman una tendencia que predice tu éxito al recorrer ciertas distancias. Puedes encon- trar tu informe de Running Index en el servicio web Polar Flow, en la pestaña PROGRESO. El informe muestra cómo ha mejorado tu rendimiento de carrera en un periodo prolongado de tiempo. Si estás utilizando el... - Página 43 Running Index Test de Cooper 5 km (h:mm:ss) 10 km (h:m- 21 098 km (h:m- 42 195 km (h:m- m:ss) m:ss) m:ss) 3750 0:16:20 0:33:50 1:14:30 2:36:00 3850 0:15:50 0:33:00 1:12:30 2:32:00...
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Página 44: Polar Flow
Polar Flow. Para comenzar a utilizar la app Polar Flow, descárgala a tu móvil desde App Store o Google Play. La app Polar Flow para iOS es compatible con iPhone 5 (o posterior) y necesita iOS 10.0 de Apple (o posterior). La app móvil Polar Flow para Android es compatible con dispositivos con Android 4.4 o posteriores. -
Página 45: Planificación De Tu Entrenamiento En La App Polar Flow
Si tu teléfono tiene conexión a Internet, tus datos de actividad y entrenamiento también se sincronizan auto- máticamente con el servicio web Polar Flow. La app Polar Flow es la forma más sencilla de sincronizar tus datos de entrenamiento desde tu M200 con el servicio web. Para obtener más información acerca de la sincronización, con- sulta Sincronización. -
Página 46: Perfiles De Deportes Polar En La App Polar Flow
Puedes tener un máximo de 20 perfiles de depor- tes activos en la app Polar Flow y en uso en tu M200. Si tienes más de 20 perfiles de deportes en tu cuenta Polar, los primeros 20 de la lista se transfieren a tu M200 al sincronizar. -
Página 47: Canal
Aquí te guiarán para descargar e instalar el software FlowSync para poder sincronizar datos entre tu M200 y el servicio web y para crear una cuenta de usuario para el servicio web. Si realizaste la configuración utilizando un dispositivo móvil y la app Polar Flow, puedes iniciar una sesión en el servicio web Polar Flow con los credenciales que creaste en la configuración. -
Página 48: Programas
Polar Flow. Recuerda que los objetivos de entrenamiento tienen que sincronizarse con tu M200 con Flowsync o con la app Polar Flow para poder utilizarlos, además, tu M200 solo muestra tus sesiones de entrenamiento pro- gramadas del día actual. Tu M200 te guiará para completar tu objetivo durante el entrenamiento. -
Página 49: Favoritos
Recuerda sincronizar los objetivos de entrenamiento con tu M200 desde el servicio web Polar Flow a tra- vés de FlowSync o la app Polar Flow. Si no los sincronizas, sólo están visibles en tu Agenda o lista de Favoritos del servicio web Polar Flow. -
Página 50: Añadir Un Objetivo De Entrenamiento A Favoritos
Hay tres perfiles de deporte predeterminados en tu M200. En el servicio web Polar Flow, puedes añadir nuevos per- files de deportes a tu lista de deportes y editar sus ajustes. Tu M200 puede contener un máximo de 20 perfiles de deportes. - Página 51 Frecuencia cardíaca visible para otros dispositivos. (Significa que dispositivos compatibles que utilicen Blue- tooth Smart, p. ej., máquinas de gimnasio, pueden detectar tu frecuencia cardíaca. También puedes utilizar tu M200 durante las clases de Polar Club para transmitir tu frecuencia cardíaca al sistema Polar Club). •...
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Página 52: Sincronización
SINCRONIZACIÓN Puedes transferir los datos de tu M200 a la app Polar Flow de forma inalámbrica a través de la conexión Bluetooth Smart. O puedes sincronizar tu M200 con el servicio web Polar Flow utilizando un puerto USB y el software Flo- wSync. - Página 53 FlowSync te lo notificará y te solicitará que la instalas. Si cambias los ajustes en el servicio web Polar Flow mientras tu M200 está conectado a tu ordenador, pulsa el botón de sincronización en FlowSync para transferir los ajustes a tu M200.
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Página 54: Información Importante
• Cuando conectes tu M200 a un ordenador o a un cargador, comprueba siempre que no haya humedad, pelos, polvo ni suciedad en el conector USB del M200. Limpia suavemente cualquier resto de suciedad o humedad. No utilices ninguna herramienta afilada en la limpieza para evitar arañazos. -
Página 55: Servicio Técnico
BATERÍA Al final de la vida útil del producto, Polar te anima a minimizar los posibles efectos de los residuos en el medio ambiente y la salud humana, respetando los reglamentos locales relativos a la eliminación de residuos y, siempre que sea posible, utilizando la recuperación separada de dispositivos electrónicos. - Página 56 M200 se conecte al ordenador, puedes conectar un cable de exten- sión USB A macho a uno A hembra entre el puerto USB de tu ordenador y el M200. Deja que tu ordenador instale los controladores USB que te proponga.
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Página 57: Autonomía De La Batería
La autonomía de la batería depende de muchos factores, como la temperatura del entorno en el que utilices tu M200, las funciones que utilices, cuánto tiempo está encendida la pantalla y la antigüedad de la batería. La auto- nomía se ve reducida significativamente cuando la temperatura se reduce a temperaturas bajo cero. Llevar el M200 debajo del abrigo ayuda a mantenerlo caliente y aumentar así... -
Página 58: Minimizar Riesgos Durante El Entrenamiento
¡Atención! Si utilizas un marcapasos o cualquier otro tipo de dispositivo electrónico implantado, puedes utilizar pro- ductos Polar. En teoría, no es posible que se produzcan interferencias en el marcapasos causadas por los productos... -
Página 59: Especificaciones Técnicas
Además informe de su reacción cutánea a Atención al cliente de Polar. Para evitar posibles riesgos de reacción cutánea provocada por el sensor de frecuencia cardíaca, llévalo sobre una camiseta, pero humedece bien la camiseta bajo los electrodos para garantizar un fun- cionamiento perfecto. -
Página 60: Software Polar Flowsync
RESISTENCIA AL AGUA DE LOS PRODUCTOS POLAR La mayoría de los productos Polar se pueden llevar puestos al nadar. Sin embargo, no son instrumentos de buceo. Para mantener la resistencia al agua, no pulses los botones del dispositivo debajo del agua. Al medir la frecuencia car- díaca en el agua con un dispositivo Polar compatible con GymLink y un sensor de frecuencia cardíaca, pueden pro-... -
Página 61: Garantía Internacional Limitada De Polar
Los productos Polar se dividen en cuatro categorías diferentes en función de la resistencia al agua. Consulte la parte posterior de su producto Polar para ver la categoría de resistencia al agua y compárela con la siguiente tabla. Tenga en cuenta que estas definiciones puede que no se apliquen a productos de otros fabricantes. -
Página 62: Información Regulatoria
Microsoft Corporation y Mac OS es una marca registrada de Apple Inc. La marca y los logotipos Bluetooth® son mar- cas registradas propiedad de Bluetooth SIG, Inc. y todo uso de ellas por parte de Polar Electro Oy se hace bajo licen- cia. -
Página 63: Limitación De Responsabilidades
El material de este manual tiene carácter meramente informativo. Los productos descritos pueden cambiar sin previo aviso, debido al programa de desarrollo continuo del fabricante. • Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy no realiza ninguna afirmación ni ofrece ninguna garantía sobre los pro- ductos que aparecen descritos en este manual. •...