Polar M400 Manual Del Usuario
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Polar M400 Manual Del Usuario

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MANUAL DEL USUARIO DEL M400
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Resumen de contenidos para Polar M400

  • Página 1 MANUAL DEL USUARIO DEL M400...

  • Página 2: Tabla De Contenido

    App Polar Flow Software de Polar FlowSync Servicio web Polar Flow Primeros pasos Configurar tu M400 Configuración en el servicio web Polar Flow Configuración desde el dispositivo Carga de la batería Autonomía de la batería Notificaciones de batería baja Botones y estructura de los menús Funciones de los botones Vista de hora y Menú...
  • Página 3 Vinculación Vincular un HR Sensor con el M400 Vincular un sensor running con el M400 Vincular un dispositivo móvil con el M400 Vincular la báscula Polar Balance con el M400 Eliminar una vinculación Ajustes Ajustes de perfiles de deportes Ajustes...
  • Página 4 Peso Altura Fecha de nacimiento Sexo Rutina de entrenamiento Frecuencia cardíaca máxima Ajustes generales Vincular y sincronizar Modo avión Sonido de botones Bloqueo de botones Alerta de inactividad Unidades Idioma Color vista de entrenamiento Acerca de tu producto Ajustes de reloj Alarma Hora Fecha...
  • Página 5 Aspecto del reloj Menú rápido Menú rápido en Modo de preentrenamiento Menú rápido en Vista de entrenamiento Menú rápido en el modo de pausa Actualización de firmware Cómo actualizar el firmware Entrenamiento Colocar el HR Sensor Vincular el HR Sensor Iniciar una sesión de entrenamiento Iniciar una sesión con Objetivo de entrenamiento Iniciar una sesión con Temporizador de intervalos...
  • Página 6 Resumen del entrenamiento en tu M400 App Polar Flow Servicio web Polar Flow Funciones GPS asistido (A-GPS) Fecha de caducidad del A-GPS Funciones del GPS Función "Back to Start" Seguimiento de actividad 24/7 Objetivo de actividad Datos de actividad Smart Coaching...
  • Página 7 Running Index Análisis a corto plazo Hombres Mujeres Análisis a largo plazo Zonas de frecuencia cardíaca Smart Calories Notificaciones inteligentes (iOS) Ajustes M400 Teléfono App Flow UTILIZACIÓN Notificaciones inteligentes (Android) Ajustes M400 App Flow Teléfono Utilización Zonas de velocidad Ajustes de las zonas de velocidad...
  • Página 8 Programa Running de Polar Crear un Programa Running de Polar Iniciar un objetivo de entrenamiento Seguir tus progresos Sensor running Polar Bluetooth® Smart Vincular un sensor running con M400 Calibrar el sensor running Calibración manual Ajustar dist. de lap correcta Ajustar factor Calibración automática...
  • Página 9 Favoritos Favoritos Añadir un objetivo de entrenamiento a favoritos: Editar un favorito Eliminar un favorito Perfiles de deporte en el servicio web Polar Flow Añadir un perfil de deporte Editar un perfil de deportes Conceptos básicos Frecuencia cardíaca Vistas de entrenamiento Sincronización...
  • Página 10 Sincronizar con el servicio web Polar Flow a través de FlowSync Cuidados de tu M400 M400 Sensor de frecuencia cardíaca Almacenamiento Sensor running Bluetooth® Smart Servicio técnico Información importante Baterías y pilas Cómo cambiar la pila del HR Sensor Precauciones...
  • Página 11 Limitación de responsabilidades...

  • Página 12: Introducción

    Coaching y medición de la actividad 24/7 te anima a superar tus límites y rendir a tu máximo nivel. Obtén un resumen instantáneo de tu entrenamiento justo después de tu sesión con la app Polar Flow y pla- nifica y analiza tu entrenamiento en detalle con el servicio web Polar Flow.

  • Página 13: H7 Hr Sensor

    Sólo se incluye en los packs de M400 con HR Sensor. Si compraste un pack que no incluye un HR Sen- sor, no te preocupes, siempre puedes adquirirlo más tarde.

  • Página 14: Primeros Pasos

    3. Cuando se ha completado la instalación, FlowSync se abre automáticamente y te pide que conec- tes tu dispositivo Polar. 4. Conecta el M400 al puerto USB de tu ordenador con el cable USB. El M400 se activará y comen- zará a cargarse. Deja que tu ordenador instale los controladores USB si te lo propone.

  • Página 15: Configuración Desde El Dispositivo

    CONFIGURACIÓN DESDE EL DISPOSITIVO Conecta el M400 al puerto USB de tu ordenador o a un cargador USB con el cable que se suministra en la caja. Se muestra Seleccionar idioma. Pulsa INICIO para seleccionar English. Tu M400 sólo se sumi- nistra con inglés, pero puedes añadir otros idiomas cuando realices la configuración en el servicio web...

  • Página 16: Autonomía De La Batería

    No cargues productos Polar con un cargador de 9 voltios. Si utilizas un cargador de 9 voltios puedes dañar tu producto Polar. 1. Conecta el conector micro USB en un puerto USB en el M400 y conecta el otro extremo del cable en tu ordenador.

  • Página 17: Notificaciones De Batería Baja

    Es necesario cargar el M400 para poder iniciar una nueva sesión de entre- namiento. Cuando la pantalla se queda vacía, la batería está descargada y el M400 pasa al modo de reposo. Carga tu M400. Si la batería está totalmente descargada, es posible que la animación de carga tarde un poco en aparecer en la pantalla.

  • Página 18: Funciones De Los Botones

    FUNCIONES DE LOS BOTONES VISTA DE HORA Y MENÚ ATRÁS INICIO ARRIBA ABAJO Iluminar la Salir del menú Confirmar selec- Moverse por Moverse por pantalla ciones las listas de las listas de selección selección Pulsar y Retroceder Entrar en el mantener al nivel ante- modo de preen-...

  • Página 19: Modo De Preentrenamiento

    ATRÁS INICIO ARRIBA ABAJO para sin- cronizar con la app Polar Flow en la vista de hora MODO DE PREENTRENAMIENTO ATRÁS INICIO ARRIBA ABAJO Iluminar la pantalla Volver a la vista de Iniciar una Moverse por la lista Moverse por la lista hora sesión de...

  • Página 20: Actividad De Hoy

    ACTIVIDAD DE HOY El objetivo de actividad diario que obtienes de Polar M400 se basa en tus datos personales y en la con- figuración del nivel de actividad, que puedes encontrar en los ajustes de Objetivo de actividad diario en el servicio web Flow.

  • Página 21: Ajustes

    • Calculadora tiempo final: Logra el tiempo que te habías marcado para recorrer una distancia determinada. Ajusta la distancia de tu sesión y M400 calculará la hora de finalización de la sesión en función de tu velocidad. Para más información, consulta Iniciar una sesión de...

  • Página 22: H7 Hr Sensor Polar Bluetooth® Smart

    3. Se muestra la ID del dispositivo Vincular Polar H7 xxxxxxxx. Selecciona Sí. 4. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada. 1. Ponte tu sensor de frecuencia cardíaca. En el M400, ve a Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular otro dispositivo y pulsa INICIO.

  • Página 23: Vincular Un Sensor Running Con El M400

    Para vincular un dispositivo móvil: 1. En tu dispositivo móvil, abre la app Polar Flow e inicia una sesión con la cuenta Polar que creaste al configurar tu M400. 2. Espera a que aparezca la vista Conectar producto en tu dispositivo móvil (Esperando M400).

  • Página 24: Vincular La Báscula Polar Balance Con El M400

    La báscula está preparada para vin- cularse con tu M400. 3. Pulsa y mantén pulsado el botón ATRÁS de tu M400 durante 2 segundos y espera hasta que la pantalla indique que la vinculación se ha completado.
  • Página 25 1. Ve a Ajustes > Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Dispositivos vinculados y pulsa INICIO. 2. Selecciona el dispositivo que deseas eliminar de la lista y pulsa INICIO. 3. Se muestra ¿Eliminar vinculación? selecciona Sí y pulsa INICIO. 4.

  • Página 26: Ajustes

    Ajusta la configuración de perfil de deporte para que se adapte lo mejor posible a tus necesidades de entrenamiento. En el M400 puedes editar ajustes de perfiles de deportes concretos en Ajustes > Perf. deportes. Puedes, por ejemplo, activar o desactivar el GPS en diferentes deportes. ...

  • Página 27: Ajustes

    Polar Flow, puedes añadir nuevos deportes a tu lista, y sincronizarlos con tu M400. Pue- des tener un máximo de 20 perfiles de deportes a la vez en tu M400. El número de perfiles de deportes en el servicio web Polar Flow no está limitado.

  • Página 28: Ajustes Físicos

    • Vista de velocidad: Selecciona km/h (kilómetros por hora) o min/km (minutos por kilómetro). Si has seleccionado unidades imperiales, selecciona mph (millas por hora) o min/mi (minutos por milla). • Pausa automática: Selecciona Activado o Desactivado. Si seleccionas Pausa automáticaActi- vada, tu sesión se detendrá...

  • Página 29: Fecha De Nacimiento

    FECHA DE NACIMIENTO Indica tu fecha de nacimiento. El orden de definición de los ajustes de fecha depende del formato de hora y fecha que hayas elegido (24 h: día - mes - año / 12 h: mes - día - año). SEXO Selecciona Hombre o Mujer.

  • Página 30: Ajustes Generales

    El modo avión desactiva todas las comunicaciones inalámbricas del dispositivo. Puedes seguir uti- lizándolo para recopilar la actividad, pero no puedes utilizarlo en sesiones de entrenamiento con un HR Sensor ni sincronizar tus datos con la app móvil Polar Flow porque Bluetooth® Smart está desactivado. SONIDO DE BOTONES...

  • Página 31: Bloqueo De Botones

    Oscuro, la vista de entrenamiento tiene un fondo oscuro con números y letras claros. ACERCA DE TU PRODUCTO Consulta el ID de tu M400, así como la versión de firmware, el modelo de HW y la fecha de caducidad de A-GPS.

  • Página 32: Alarma

    PRIMER DÍA DE LA SEMANA Selecciona el primer día de cada semana. Selecciona Lunes, Sábado o Domingo. Al sincronizar con la app y el servicio web Polar Flow, el primer día de la semana se actualiza auto- máticamente desde el servicio.

  • Página 33: Menú Rápido

    Automática o Manual. En Seleccionar sensor de velocidad, define la fuente de datos de velocidad: Sensor running o GPS. Para más información acerca de Calibración del sensor run- ning, consultaSensor running Polar Bluetooth® Smart. • Vista de velocidad: Selecciona km/h (kilómetros por hora) o min/km (minutos por kilómetro). Si has seleccionado unidades imperiales, selecciona mph (millas por hora) o min/mi (minutos por milla).

  • Página 34: Menú Rápido En El Modo De Pausa

    Ajustar cronómetro: • Calculadora tiempo final: Ajusta la distancia de tu sesión y el M400 calculará la hora de fina- lización de la sesión en función de tu velocidad. Selecciona Inicio XX,XX km / X,XX mi para utilizar un objetivo de distancia previamente ajustado o configurar un objetivo nuevo en Ajustar distancia.

  • Página 35: Actualización De Firmware

    El firmware de tu M400 puede actualizarse. Cada vez que haya una nueva versión de firmware dis- ponible, FlowSync te lo notificará al conectar el M400 a tu ordenador con el cable USB. Las actua- lizaciones de firmware se descargan a través del cable USB y el software FlowSync. La app Polar Flow también te notificará...
  • Página 36 1. Conecta el conector micro USB en un puerto USB en el M400 y conecta el otro extremo del cable en tu ordenador. 2. FlowSync inicia la sincronización de tus datos. 3. Tras la sincronización, se te pide que actualices el firmware.

  • Página 37: Entrenamiento

    1. Ponte el HR Sensor y pulsa INICIO en la vista de hora para entrar en el modo preentrenamiento. 2. Se muestra Para vincularlo, toca tu sensor con el M400, toca tu HR Sensor con el M400, a continuación espera hasta que lo detecte.

  • Página 38: Iniciar Una Sesión De Entrenamiento

    El sudor y la humedad mantienen el HR Sensor activado, de forma que recuerda también secarlo. INICIAR UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO Colócate el HR Sensor y asegúrate de que lo has vinculado con tu M400. En la vista de hora, pulsa INICIO para entrar en el modo de preen- trenamiento.

  • Página 39: Iniciar Una Sesión Con Objetivo De Entrenamiento

    Para poner en pausa una sesión de entrenamiento, pulsa el botón ATRÁS. Aparece Grabación en pausa y el M400 cambia a modo de pausa. Para continuar tu sesión de entrenamiento, pulsa el botón INICIO. Para parar una sesión de entrenamiento, pulsa y mantén pulsado el botón ATRÁS durante tres segundos durante la grabación del entrenamiento o en el modo de pausa hasta que se muestre Grabación fina-...

  • Página 40: Iniciar Una Sesión Con Temporizador De Intervalos

    3. Pulsa INICIO para entrar en el modo de preentrenamiento y selecciona el perfil de deporte que deseas utilizar. 4. Cuando el M400 haya detectado todas las señales, pulsa INICIO. Aparece el mensaje Grabación iniciada y puedes empezar el entrenamiento.

  • Página 41: Iniciar Una Sesión Con Calculadora De Tiempo Final

    INICIAR UNA SESIÓN CON CALCULADORA DE TIEMPO FINAL Ajusta la distancia de tu sesión y el M400 calculará la hora de finalización de la sesión en función de tu velocidad. 1. Para empezar, ve a Cronómetros > Calculadora tiempo final.

  • Página 42: Cambiar Ajustes En Menú Rápido

    PONER EN PAUSA/DETENER UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 1. Para poner en pausa una sesión de entrenamiento, pulsa el botón ATRÁS. Aparece Grabación en pausa y el M400 cambia a modo de pausa. Para con- tinuar tu sesión de entrenamiento, pulsa el botón INICIO.

  • Página 43: Después Del Entrenamiento

    DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO Obtén un análisis instantáneo y valoraciones detalladas de tu entrenamiento con el M400, la app Flow y el servicio web Flow. RESUMEN DEL ENTRENAMIENTO EN TU M400 Después de cada sesión de entrenamiento, obtendrás un resumen instantáneo de tu sesión. Para visua- lizar tu resumen de entrenamiento más tarde, ve a Agenda y selecciona el día y, a continuación, el resu-...
  • Página 44 El tiempo que permaneces en cada zona de frecuencia cardíaca. Visible si has utilizado un HR Sensor. Se muestran tu frecuencia cardíaca media y máxima en pulsaciones por minuto y porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima. Visible si has utilizado un HR Sensor. Las calorías quemadas durante la sesión y % de grasa quemada sobre las calo- rías Velocidad/ritmo promedio y máximos de la sesión.

  • Página 45: App Polar Flow

    APP POLAR FLOW Sincroniza tu M400 con la app Polar Flow para analizar tus datos de un vistazo después de cada sesión. La app Polar Flow te permite ver un resumen general rápido de tus datos de entrenamiento sin conexión a Internet.

  • Página 46: Servicio Web Polar Flow

    SERVICIO WEB POLAR FLOW El servicio web Polar Flow te permite analizar cada detalle de tu entrenamiento y saber más acerca de tu rendimiento. Sigue tus progresos y también comparte tus mejores sesiones con otras personas. Para más información, consulta el servicio web Polar Flow.

  • Página 47: Funciones

    Polar Flow después de tu sesión. El M400 utiliza el servicio AssistNow® Offline para la rápida localización de satélites. El servicio AssistNow Offline ofrece datos A-GPS que indican a tu M400 una predicción de las posiciones de los satélites GPS.

  • Página 48: Fecha De Caducidad Del A-Gps

    Para un mejor funcionamiento del GPS, coloca el M400 en tu muñeca con la pantalla hacia arriba. Debido a la ubicación de la antena GPS en el M400, no se recomienda colocarlo con la pantalla en la parte inferior de la muñeca. Cuando lo utilices en el manillar de una bicicleta, asegúrate de la pantalla mira...

  • Página 49: Función "Back To Start

    Para volver al punto de inicio, gira siempre en la dirección de la flecha. • El M400 también muestra la dirección y la distancia directa (en línea recta) entre tú y el punto de ini- cio. Cuando estés en un entorno poco conocido, ten siempre a mano un mapa por si el M400 pierde la señal del satélite o se le agota la batería.

  • Página 50: Datos De Actividad

    DATOS DE ACTIVIDAD M400 llena gradualmente una barra de actividad para indicar tu progreso hacia tu objetivo diario. Cuando la barra está llena, has logrado tu objetivo. Puedes ver la barra de actividad en Actividad de hoy y en la vista de hora (cambia el aspecto del reloj pulsando y manteniendo pulsado ARRIBA).
  • Página 51 En M400, 'de pie' significa intensidad baja, 'caminando' intensidad media y 'corriendo' intensidad alta. Puedes encontrar más ejemplos de actividades de intensidad baja, media y alta en el servicio web y la app móvil Polar Flow y escoger la mejor forma de lograr tu objetivo.

  • Página 52: Smart Coaching

    M400 controlará tus horas de sueño y su calidad (reparador o agitado), si lo utilizas por la noche. No es necesario que actives el modo reposo, el dispositivo detecta automáticamente que estás durmiendo por los movimientos de tu muñeca. El tiempo de sueño y su calidad (reparador o agitado) se muestra en el servicio web Flow y la app Flow tras sincronizar el M400.

  • Página 53: Training Benefit

    • Zonas de frecuencia cardíaca • Smart Calories TRAINING BENEFIT La función Training Benefit te ayuda a comprender mejor la eficacia de tu entrenamiento. Esta función requiere el uso del HR Sensor. Después de cada sesión de entrenamiento recibes indicaciones en texto acerca de tu rendimiento, siempre y cuando hayas entrenado al menos un total de 10 minutos en las sport zones.

  • Página 54: Fitness Test

    FITNESS TEST El Polar Fitness Test es una forma sencilla, segura y rápida de calcular tu estado de forma aeróbico (car- diovascular) en reposo. El resultado (el índice Polar OwnIndex) es comparable al consumo máximo de oxí- geno (VO ), que es una medida utilizada comúnmente para evaluar el estado de forma aeróbico.

  • Página 55: Antes De La Prueba

    a reducir el riesgo de una tensión arterial elevada y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares o accidentes cardiovasculares. Si quieres mejorar tu estado de forma aeróbico, necesitarás de media seis semanas de entrenamiento regular hasta observar un cambio apreciable en tu OwnIndex. Las personas con peor estado de forma experimentan un progreso incluso más rápido.

  • Página 56: Resultados Del Test

    Si el M400 no puede recibir tu señal de frecuencia cardíaca, aparece el mensaje Error en la prueba. En este caso, debes comprobar que los electrodos del HR Sensor estén húmedos y que el elástico esté sufi- cientemente ceñido. RESULTADOS DEL TEST Una vez concluido el test, escucharás dos tonos y se mostrará...

  • Página 57: Mujeres

    (por ejemplo, pruebas de ejercicio máximo, pruebas de ejercicio submá- ximas, Polar Fitness Test). VO2 es un índice adecuado de la forma física cardiorespiratoria y es una máx buena forma de predecir la capacidad de rendimiento en eventos de resistencia como carreras de larga distancia, ciclismo, esquí...

  • Página 58: Running Index

    El cálculo empieza cuando se empieza a grabar la sesión. Durante una sesión, podrás pararte dos veces en un semáforo, por ejemplo, sin interrumpir el cálculo. Después de tu sesión, M400 muestra el Running Index y almacena el resultado en el resumen de entrenamiento.

  • Página 59: Mujeres

    Edad / Muy bajo Bajo Aceptable Moderado Bueno Excelente años bueno 50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46 55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43 60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40 Mujeres Edad / Muy bajo...
  • Página 60 mejor para aquellos valores de Running Index que han sido registrados en una velocidad y circunstancias de carrera similares al objetivo. Running Test de 5 km (h:m- 10 km (h:m- Medio mara- Maratón Index Cooper (m) m:ss) m:ss) tón 1800 0:36:20 1:15:10 2:48:00...

  • Página 61: Zonas De Frecuencia Cardíaca

    ZONAS DE FRECUENCIA CARDÍACA Las zonas de frecuencia cardíaca de Polar ofrecen un nuevo nivel de efectividad en el entrenamiento basado en la frecuencia cardíaca. El entrenamiento se divide en cinco zonas de frecuencias cardíacas basadas en porcentajes de la frecuencia cardíaca máxima. Con las zonas de frecuencia cardíaca puedes seleccionar y controlar fácilmente las intensidades del entrenamiento.
  • Página 62 Zona objetivo % de intensidad de Ejemplo: Zonas Ejemplos de dura- Efecto de entre- de frecuencia car- ción namiento máx díaca (en pul- = Frecuencia saciones por máx cardíaca máxima minuto) para una (220 – edad). persona de 30 años cuya fre- cuencia cardíaca máxima sea de 190 ppm (220–...
  • Página 63 Zona objetivo % de intensidad de Ejemplo: Zonas Ejemplos de dura- Efecto de entre- de frecuencia car- ción namiento máx díaca (en pul- = Frecuencia saciones por máx cardíaca máxima minuto) para una (220 – edad). persona de 30 años cuya fre- cuencia cardíaca máxima sea de 190 ppm (220–...
  • Página 64 Zona objetivo % de intensidad de Ejemplo: Zonas Ejemplos de dura- Efecto de entre- de frecuencia car- ción namiento máx díaca (en pul- = Frecuencia saciones por máx cardíaca máxima minuto) para una (220 – edad). persona de 30 años cuya fre- cuencia cardíaca máxima sea de 190 ppm (220–...
  • Página 65 Zona objetivo % de intensidad de Ejemplo: Zonas Ejemplos de dura- Efecto de entre- de frecuencia car- ción namiento máx díaca (en pul- = Frecuencia saciones por máx cardíaca máxima minuto) para una (220 – edad). persona de 30 años cuya fre- cuencia cardíaca máxima sea de 190 ppm (220–...

  • Página 66: Smart Calories

    Android. AJUSTES Tu dispositivo Polar tiene que estar vinculado con la app Flow para poder recibir alertas y notificaciones, y también debes tener los ajustes apropiados en tu dispositivo Polar y teléfono. Para obtener más infor-...

  • Página 67: M400

    M400 Para poder recibir notificaciones y alertas desde tu teléfono a tu M400, tienes que ajustar las noti- ficaciones en Menú > Ajustes > Ajustes generales > Notificaciones. En los ajustes de Notificaciones inteligentes encontrarás: Notificaciones: Selecciona Activadas, Activadas (sin previsual.) o Desactivadas para las notificaciones.

  • Página 68: Utilización

    3. Debajo de Notificaciones inteligentes selecciona Activadas, Activadas (sin previsual.) o Des- activadas. 4. Para sincronizar tu Polar M400 con la app móvil, pulsa y mantén pulsado el botón ATRÁS de tu Polar M400. 5. En la pantalla de tu M400 se muestra Notif. activadas o Notif. desactiv.

  • Página 69: Notificaciones Inteligentes (Android)

    M400 con un teléfono, consulta Vinculación. Las Notificaciones están desactivadas de forma predeterminada. Pueden estar activadas/desactivadas en tu M400 o en la app Polar Flow. Al modificar los ajustes, te recomendamos que siempre los realices en tu M400.

  • Página 70: App Flow

    Activa/desactiva la función Notificaciones inteligentes en la app móvil Polar Flow como se indica a con- tinuación. 1. Abre la app móvil Polar Flow. 2. Para sincronizar tu Polar M400 con la app móvil, pulsa y mantén pulsado el botón ATRÁS de tu Polar M400. 3. Ve a Dispositivos.

  • Página 71: Teléfono

    La app Polar Flow debe tener permiso para leer las notificaciones de tu teléfono. Debes permitir el acceso de la app Polar Flow a las notificaciones de tu teléfono (p. ej. permitir notificaciones en la app Polar Flow). La app Polar Flow te guía para darte acceso cuando sea necesario.

  • Página 72: Zonas De Velocidad

    En la app Polar Flow puedes bloquear las notificaciones de apps concretas. En cuanto recibas la primera notificación desde una app en tu dispositivo Polar, la app aparecerá en la lista de Ajustes > Noti- ficaciones > Bloquear apps y puedes bloquearla si lo deseas.

  • Página 73: Objetivo De Entrenamiento Con Zonas De Velocidad

    DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO En el resumen de entrenamiento del M400, verás un resumen del tiempo empleado en cada zona de velocidad. Después de sincronizar, es posible visualizar la información detallada de la zona de velocidad en el servicio web Flow.

  • Página 74: Cadencia En La Muñeca

    Flow. PROGRAMA RUNNING DE POLAR Polar Running es un programa personalizado basado en tu nivel de forma física, diseñado para garan- tizar que entrenas de forma adecuada y evitar el sobreesfuerzo. Es inteligente y se adapta basándose en tu propio desarrollo, y te permite saber cuando podría ser una buena idea reducir un poco el ritmo o...

  • Página 75: Iniciar Un Objetivo De Entrenamiento

    Sincroniza tus resultados de entrenamiento de tu dispositivo con el servicio web Flow a través del cable USB o la app Polar Flow. Sigue tu progreso en la pestaña Programas. Puedes ver un resumen de tu pro- grama actual y cómo has progresado.

  • Página 76: Sensor Running Polar Bluetooth® Smart

    1. Pulsa INICIO en la vista de hora para entrar en el modo de preentrenamiento. 2. Toca tu sensor running con el M400 y espera a que lo detecte. 3. Se muestra el ID del dispositivo Vincular Polar RUN xxxxxxxx. Selecciona Sí.

  • Página 77: Ajustar Dist. De Lap Correcta

    AJUSTAR DIST. DE LAP CORRECTA 1. Pulsa INICIO en la vista de hora para entrar en el modo de preentrenamiento y desplázate hasta el perfil Correr. 2. Inicia una sesión y recorre una distancia que sepas que tiene al menos 400 metros. 3.

  • Página 78: Cadencia De Carrera Y Longitud De Zancada

    Si corres en distintas superficies (p. ej. carretera, camino), utiliza un perfil de deporte diferente para cada una de ellas con el fin de conseguir la mejor calibración para cada superficie. Para calibrar el sensor running automáticamente, selecciona • Ajustes > Perfiles de deportes > Correr> Sensor running > Calibración > Automática La calibración automática también puede iniciarse durante una sesión, cuando el sensor running está...

  • Página 79: App Polar Flow

    Internet justo después de tu sesión. Te permite acceder fácilmente a tus objetivos de entrenamiento y ver los resultados de las pruebas. La app Polar Flow es la forma más sencilla de sin- cronizar tus datos de entrenamiento desde tu M400 con el servicio web Polar Flow.

  • Página 80: Servicio Web Polar Flow

    Descarga e instala el software FlowSync desde el mismo sitio para poder sincronizar datos entre el M400 y el servicio web Polar Flow. También dispones de la app Polar Flow para tu móvil para obtener análisis instantáneos y sincronización de datos con el servicio web.

  • Página 81: Progreso

    Recuerda sincronizar tus objetivos de entrenamiento en tu M400 desde el servicio web Polar Flow a través de FlowSync o la app Polar Flow. Si no los sincronizas, sólo están visibles en tu Agenda o lista de Favo- ritos del servicio web Polar Flow.

  • Página 82: Objetivo Por Fases

    En Favoritos, puedes almacenar y administrar tus objetivos de entrenamiento favoritos. Puedes tener un máximo de 20 favoritos a la vez en tu M400. El número de favoritos en el servicio web Polar Flow no está limitado. Si tienes más de 20 favoritos en el servicio web Polar Flow, los primeros 20 de la lista se...

  • Página 83: Añadir Un Objetivo De Entrenamiento A Favoritos

    Tu M400 puede contener un máximo de 20 perfiles de deportes. El número de perfiles de deportes en el servicio web Polar Flow no está limitado. Si tienes más de 20 perfiles de deportes en el ser- vicio web Polar Flow, los primeros 20 de la lista se transfieren a tu M400 al sincronizar.

  • Página 84: Editar Un Perfil De Deportes

    3. Haz clic en Añadir perfil de deporte y selecciona el perfil en la lista. 4. El deporte se añade a tu lista de deportes. EDITAR UN PERFIL DE DEPORTES Con el servicio web Polar Flow: 1. Haz clic en tu nombre/foto de perfil en la esquina superior derecha. 2. Selecciona Perfiles de deportes.
  • Página 85 Cuando hayas terminado con los ajustes de perfiles de deportes, haz clic en Guardar. Para sincronizar los ajustes con tu M400, pulsa sincronizar en FlowSync. Recuerda que en varios perfiles de deportes de interior, deportes de grupo y deportes en equipo, el ajuste FC visible para otros dispositivos está...

  • Página 86: Sincronización

    Bluetooth Smart® con la app Polar Flow. Para poder sincronizar los datos entre tu M400 y el servicio web y la app Polar Flow necesitas tener una cuenta Polar y el software FlowSync. Ve a flow.polar.com/start, y crea tu cuenta Polar en el servicio web Polar Flow y descarga e instala el software FlowSync en tu PC.

  • Página 87: Sincronizar Con El Servicio Web Polar Flow A Través De Flowsync

    1. Conecta el conector micro USB en un puerto USB en el M400 y conecta el otro extremo del cable en tu ordenador. Asegúrate de que se está ejecutando el software FlowSync.

  • Página 88: Cuidados De Tu M400

    Esto se ha hecho para que el secado del puerto USB fuera más sencillo y eficaz. Estas indicaciones de man- tenimiento pueden utilizarse tanto para el nuevo M400 sin la tapa de goma y para el modelo anterior con tapa de goma.
  • Página 89 1. Retira la cubierta de goma del puerto USB. 2. Enjuaga el puerto USB con agua del grifo templada. El puerto USB en sí mismo es resistente al agua y puedes aclararlo debajo del agua corriente sin dañar los componentes electrónicos.
  • Página 90 3. Una vez enjuagado, deja la tapa abierta durante un rato para que el puerto USB se seque. No car- gues el M400 si el puerto USB está húmedo o con sudor.

  • Página 91: Sensor De Frecuencia Cardíaca

    Consulta las instrucciones de lavado en la etiqueta del elástico. ALMACENAMIENTO del M400: Mantén el dispositivo de entrenamiento en un lugar fresco y seco. No lo guardes en un entorno húmedo, en material no transpirable (como una bolsa de plástico) ni envuelto con un material conductivo (como una toalla húmeda).

  • Página 92: Sensor Running Bluetooth® Smart

    El nombre de usuario para tu Cuenta Polar es siempre tu dirección de correo electrónico. El mismo nom- bre de usuario y contraseña son válidos para el registro de productos de Polar, el servicio web y la app Polar Flow, el foro de debate de Polar y para el registro del boletín de noticias.

  • Página 93: Información Importante

    Al final de la vida útil del producto, Polar te anima a minimizar los posibles efectos de los residuos en el medio ambiente y la salud humana, respetando los reglamentos locales relativos a la eliminación de resi- duos y, siempre que sea posible, utilizando la recuperación separada de dispositivos electrónicos.

  • Página 94: Precauciones

    Mide la frecuencia cardíaca, velocidad y distancia. También mide la cadencia de carrera cuando se utiliza con un sensor running Polar Bluetooth® Smart. No debe utilizarse con otros fines.

  • Página 95: Minimizar Riesgos Durante El Entrenamiento

    ¡Atención! Si utilizas un marcapasos o cualquier otro tipo de dispositivo electrónico implantado, puedes utilizar productos Polar. En teoría, no es posible que se produzcan interferencias en el marcapasos cau- sadas por los productos Polar. En la práctica, no existen informes que indiquen que alguien haya...

  • Página 96: Especificaciones Técnicas

    Técnicas. Si te produce alguna reacción cutánea, deja de utilizar el producto y consulta a tu médico. Ade- más informe de su reacción cutánea a Atención al cliente de Polar. Para evitar posibles riesgos de reac- ción cutánea provocada por el sensor de frecuencia cardíaca, llévalo sobre una camiseta, pero humedece bien la camiseta bajo los electrodos para garantizar un funcionamiento perfecto.

  • Página 97: H7 Hr Sensor

    Rango de visualización de la velocidad 0-399 km/h 247,9 mph actual: (0-36 km/h o 0-22,5 mph (al medir la velocidad con el sensor running Polar) Resistencia al agua: 30 m (adecuado para bañarse y nadar) Capacidad de memoria: 30 h de entrenamiento con GPS y fre- cuencia cardíaca dependiendo de tu con-...

  • Página 98: Software Polar Flowsync

    Para mantener la resistencia al agua, no pulses los botones del dispositivo debajo del agua. Al medir la frecuencia cardíaca en el agua con un dispositivo Polar compatible con GymLink y un sensor de frecuencia cardíaca, pueden producirse interferencias por los siguientes motivos: •...
  • Página 99 Los productos Polar se dividen en cuatro categorías diferentes en función de la resistencia al agua. Con- sulte la parte posterior de su producto Polar para ver la categoría de resistencia al agua y compárela con la siguiente tabla. Tenga en cuenta que estas definiciones puede que no se apliquen a productos de otros fabricantes.

  • Página 100: Garantía Internacional Limitada De Polar

    • Polar Electro Oy emite una garantía internacional limitada para los productos Polar. Para productos que se hayan adquirido en los Estados Unidos o en Canadá, la garantía emitida por Polar Electro, Inc. • Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantiza al consumidor/comprador original del producto Polar que el producto estará...

  • Página 101: Información Regulatoria

    Polar y sus pilas/acumuladores se deben desechar por separado en los países de la UE. Polar te anima a minimizar los posibles efectos de los residuos en el medio ambiente y la salud humana también fuera de la Unión Europea, respetando los reglamentos locales relativos a la eliminación de residuos, siempre que sea posible, utilizando la recuperación...

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