Polar M400 Serie Manual Del Usuario
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Resumen de contenidos para Polar M400 Serie

  • Página 1 MANUAL DEL USUARIO DEL M400...
  • Página 2 App Polar Flow Software de Polar FlowSync Servicio web Polar Flow Primeros pasos Configurar tu M400 Configuración en el servicio web Polar Flow Configuración desde el dispositivo Carga de la batería Autonomía de la batería Notificaciones de batería baja Botones y estructura de los menús Funciones de los botones Vista de hora y Menú...
  • Página 3 Sensor running Polar Bluetooth® Smart Vinculación Vincular un HR Sensor con el M400 Vincular un sensor running con el M400 Vincular un dispositivo móvil con el M400 Vincular la báscula Polar Balance con el M400 Eliminar una vinculación Ajustes Ajustes de perfiles de deportes...
  • Página 4 Ajustes Ajustes físicos Peso Altura Fecha de nacimiento Sexo Rutina de entrenamiento Frecuencia cardíaca máxima Ajustes generales Vincular y sincronizar Modo avión Sonido de botones Bloqueo de botones Alerta de inactividad Unidades Idioma Color vista de entrenamiento Acerca de tu producto Ajustes de reloj Alarma...
  • Página 5 Hora Fecha Primer día de la semana Aspecto del reloj Menú rápido Menú rápido en Modo de preentrenamiento Menú rápido en Vista de entrenamiento Menú rápido en el modo de pausa Actualización de firmware Cómo actualizar el firmware Entrenamiento Colocar el HR Sensor Vincular el HR Sensor Iniciar una sesión de entrenamiento Iniciar una sesión con Objetivo de entrenamiento...
  • Página 6 Cambiar Ajustes en Menú rápido Poner en pausa/detener una sesión de entrenamiento Después del entrenamiento Resumen del entrenamiento en tu M400 App Polar Flow Servicio web Polar Flow Funciones GPS asistido (A-GPS) Fecha de caducidad del A-GPS Funciones del GPS Función "Back to Start"...
  • Página 7 Resultados del test Clases de nivel de forma física Hombres Mujeres VO2máx Running Index Análisis a corto plazo Hombres Mujeres Análisis a largo plazo Zonas de frecuencia cardíaca Smart Calories Notificaciones inteligentes (iOS) Ajustes M400 Teléfono App Flow UTILIZACIÓN Notificaciones inteligentes (Android) Ajustes...
  • Página 8 Durante el entrenamiento Después del entrenamiento Perfiles de deportes Cadencia en la muñeca Programa Running de Polar Crear un Programa Running de Polar Iniciar un objetivo de entrenamiento Seguir tus progresos Sensor running Polar Bluetooth® Smart Vincular un sensor running con M400...
  • Página 9 Calibración manual Ajustar dist. de lap correcta Ajustar factor Calibración automática Cadencia de carrera y longitud de zancada App Polar Flow Servicio web Polar Flow Canal Explorar Agenda Progreso Objetivos de entrenamiento Crea un objetivo de entrenamiento Objetivo rápido Objetivo por fases...
  • Página 10 Editar un perfil de deportes Conceptos básicos Frecuencia cardíaca Vistas de entrenamiento Sincronización Sincronizar con la app Polar Flow Sincronizar con el servicio web Polar Flow a través de FlowSync Cuidados de tu M400 M400 Sensor de frecuencia cardíaca Almacenamiento Sensor running Bluetooth® Smart Servicio técnico...
  • Página 11 Minimizar riesgos durante el entrenamiento Especificaciones técnicas M400 H7 HR Sensor Software Polar FlowSync Compatibilidad de aplicaciones móviles de Polar Flow Resistencia al agua de los productos Polar Garantía internacional limitada de Polar Información regulatoria Limitación de responsabilidades...

  • Página 12: Introducción

    24/7 te anima a superar tus límites y rendir a tu máximo nivel. Obtén un resumen instantáneo de tu entrenamiento justo después de tu sesión con la app Polar Flow y planifica y analiza tu entrenamiento en detalle con el servicio web Polar Flow.

  • Página 13: Cable Usb

    CABLE USB Utiliza el cable USB para cargar la batería y para sincronizar los datos entre tu M400 y el servicio web Polar Flow a través del software FlowSync. APP POLAR FLOW Consulta tus datos de entrenamiento de un vistazo después de cada sesión.

  • Página 14: Primeros Pasos

    5. El servicio web Polar Flow se abre automáticamente en tu navegador de Internet. Crea una cuenta Polar o inicia una sesión si ya tienes una. Introduce tus ajustes físicos de forma precisa, ya que afec- tan al cálculo de calorías y otras funciones de Smart Coaching.

  • Página 15: Configuración Desde El Dispositivo

    Seleccionar idioma. Pulsa INICIO para seleccionar English. Tu M400 sólo se suministra con inglés, pero puedes añadir otros idiomas cuando realices la configuración en el servicio web Polar Flow más tarde. Define los siguientes datos y confirma cada selección con el botón Inicio. Si quieres volver y cambiar un ajuste en algún punto, pulsa Atrás hasta que llegues al ajuste que quieres cambiar.

  • Página 16: Autonomía De La Batería

    500 mA. Utiliza solo un adaptador de alimentación USB con la aprobación de seguridad adecuada (con la marca "LPS", "Limited Power Supply", "UL listed" o “CE”). No cargues productos Polar con un cargador de 9 voltios. Si utilizas un cargador de 9 voltios puedes dañar tu producto Polar.

  • Página 17: Notificaciones De Batería Baja

    significativamente cuando la temperatura se reduce a temperaturas bajo cero. Llevar el M400 debajo del abrigo ayuda a mantenerlo caliente y aumentar así la autonomía de la batería. NOTIFICACIONES DE BATERÍA BAJA Batería baja. Cargar La carga de la batería es baja. Se recomienda cargar el M400. Cargar antes del entrenamiento La carga es demasiado baja para grabar una nueva sesión de entrenamiento.

  • Página 18: Funciones De Los Botones

    FUNCIONES DE LOS BOTONES VISTA DE HORA Y MENÚ ATRÁS INICIO ARRIBA ABAJO Iluminar la pan- Salir del menú Confirmar selec- Moverse por Moverse por talla ciones las listas de las listas de Retroceder al selección selección Pulsar y man- Entrar en el modo nivel anterior Ajustar un...

  • Página 19: Estructura De Menús

    ATRÁS INICIO ARRIBA ABAJO la app Polar Flow en la vista de hora MODO DE PREENTRENAMIENTO ATRÁS INICIO ARRIBA ABAJO Iluminar la pantalla Volver a la vista de Iniciar una sesión de Moverse por la lista Moverse por la lista...

  • Página 20: Actividad De Hoy

    ACTIVIDAD DE HOY El objetivo de actividad diario que obtienes de Polar M400 se basa en tus datos personales y en la con- figuración del nivel de actividad, que puedes encontrar en los ajustes de Objetivo de actividad diario en el ser- vicio web Flow.

  • Página 21: Cronómetros

    FAVORITOS Favoritos encontrarás objetivos de entrenamiento que se han guardado como favoritos en el servicio web Polar Flow. Para más información, consulta Favoritos. SENSORES COMPATIBLES Potencia tu experiencia de entrenamiento y logra una comprensión más completa de tu rendimiento con los...

  • Página 22: Vinculación

    H7 HR SENSOR POLAR BLUETOOTH® SMART Puedes ver la frecuencia cardíaca en directo de forma precisa en tu M400 durante el entrenamiento. Tu fre- cuencia cardíaca es información que se utiliza para analizar cómo fue tu sesión. SENSOR RUNNING POLAR BLUETOOTH ® SMART El sensor running Bluetooth®...

  • Página 23: Vincular Un Sensor Running Con El M400

    Bluetooth activado y que el modo avión no está activado. Para vincular un dispositivo móvil: 1. En tu dispositivo móvil, abre la app Polar Flow e inicia una sesión con la cuenta Polar que creaste al configurar tu M400.

  • Página 24: Vincular La Báscula Polar Balance Con El M400

    M400. 6. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada. 1. En tu dispositivo móvil, abre la app Polar Flow e inicia una sesión con tu cuenta Polar. 2. Espera a que aparezca la vista Conectar producto en tu dispositivo móvil (Esperando M400).

  • Página 25: Eliminar Una Vinculación

    La báscula puede vincularse con 7 dispositivos Polar diferentes. Cuando el número de dispositivos vin- culados pasa de 7, la primera vinculación se elimina y reemplaza. ELIMINAR UNA VINCULACIÓN Para eliminar una vinculación con un sensor o un dispositivo móvil: 1.

  • Página 26: Tabla De Contenido

    AJUSTES Ajustes de perfiles de deportes Ajustes Ajustes físicos Peso Altura Fecha de nacimiento Sexo Rutina de entrenamiento Frecuencia cardíaca máxima Ajustes generales Vincular y sincronizar Modo avión Sonido de botones Bloqueo de botones Alerta de inactividad Unidades Idioma Color vista de entrenamiento Acerca de tu producto Ajustes de reloj Alarma...

  • Página 27: Ajustes De Perfiles De Deportes

    Otro indoor Si has editado tus perfiles de deportes en el servicio web Polar Flow antes de tu primera sesión de entre- namiento y los has sincronizado con tu M400, la lista de perfiles de deportes contendrá los perfiles de depor- tes editados.

  • Página 28: Ajustes Físicos

    Seleccionar sensor de velocidad, define la fuente de datos de velocidad: Sen- sor running o GPS. Para más información acerca de Calibración del sensor running, consultaSensor run- ning Polar Bluetooth® Smart. • Vista de velocidad: Selecciona km/h (kilómetros por hora) o min/km (minutos por kilómetro).

  • Página 29: Altura

    ALTURA Define tu altura en centímetros (medidas métricas) o en pies y pulgadas (medidas británicas). FECHA DE NACIMIENTO Indica tu fecha de nacimiento. El orden de definición de los ajustes de fecha depende del formato de hora y fecha que hayas elegido (24 h: día - mes - año / 12 h: mes - día - año). SEXO Selecciona Hombre...

  • Página 30: Ajustes Generales

    El modo avión desactiva todas las comunicaciones inalámbricas del dispositivo. Puedes seguir utilizándolo para recopilar la actividad, pero no puedes utilizarlo en sesiones de entrenamiento con un HR Sensor ni sin- cronizar tus datos con la app móvil Polar Flow porque Bluetooth ® Smart está desactivado.

  • Página 31: Sonido De Botones

    SONIDO DE BOTONES Selecciona Activado Desactivado para el sonido de los botones. Recuerda que esta selección no modifica los sonidos de entrenamiento. Los sonidos de entrenamiento se modifican en los ajustes de perfil de deporte. Para más información, consulta "Ajustes de perfiles de deportes"...

  • Página 32: Ajustes De Reloj

    PRIMER DÍA DE LA SEMANA Selecciona el primer día de cada semana. Selecciona Lunes, Sábado o Domingo. Al sincronizar con la app y el servicio web Polar Flow, el primer día de la semana se actualiza auto- máticamente desde el servicio.

  • Página 33: Aspecto Del Reloj

    Manual. En Seleccionar sensor de velocidad, define la fuente de datos de velocidad: Sensor running o GPS. Para más información acerca de Calibración del sensor running, consultaSensor running Polar Bluetooth® Smart. • Vista de velocidad: Selecciona km/h (kilómetros por hora) o min/km (minutos por kilómetro).

  • Página 34: Menú Rápido En El Modo De Pausa

    Sensor running o GPS. Para más información acerca de Calibración del sensor running, consultaSensor running Polar Bluetooth® Smart. • Temp. intervalos: Crea temporizadores de intervalos basados en tiempo y/o distancia para calcular las fases de ejercicio y recuperación en tus sesiones de entrenamiento por intervalos.

  • Página 35: Actualización De Firmware

    M400 a tu ordenador con el cable USB. Las actualizaciones de firmware se descargan a través del cable USB y el software FlowSync. La app Polar Flow también te notificará cuando hay disponible nuevo firmware.
  • Página 36 4. Selecciona Sí. Se instala el nuevo firmware (puede que tarde un poco) y el M400 se reinicia. Antes de actualizar el firmware, los datos más importantes de tu M400 se sincronizan con el servicio web Polar Flow. Así no perderás ningún dato importante al actualizar.

  • Página 37: Entrenamiento

    Utiliza nuestros HR Sensors durante el entrenamiento para sacar el máximo partido a las funciones exclu- sivas de Smart Coaching de Polar. Los datos de frecuencia cardíaca te aportan información acerca de tu con- dición física y cómo tu cuerpo responde al entrenamiento. Te ayudará a correr a la intensidad adecuada y a mejorar tu forma física.

  • Página 38: Iniciar Una Sesión De Entrenamiento

    4. Comprueba que las áreas de electrodos humedecidas queden bien apoyadas en la piel y que el logotipo Polar del sensor esté en posición centrada y vertical. Retira el sensor del elástico y enjuaga el elástico con agua corriente después de cada sesión de entre- namiento.

  • Página 39: Iniciar Una Sesión Con Objetivo De Entrenamiento

    INICIAR UNA SESIÓN CON OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO Puedes crear objetivos de entrenamiento detallados en el servicio web Polar Flow y sincronizarlos con tu M400 a través del software Flowsync o la app Polar Flow. Durante el entrenamiento, puedes seguir fácil- mente las indicaciones en tu dispositivo.

  • Página 40: Iniciar Una Sesión Con Temporizador De Intervalos

    1. Para empezar, ve a Agenda o Favoritos. 2. En Agenda, selecciona el día para el que está planificado el objetivo y pulsa INICIO, a continuación, selecciona el objetivo de la lista y pulsa INICIO. Se muestran todas las notas añadidas al objetivo. En Favoritos, selecciona el objetivo en la lista y pulsa INICIO.

  • Página 41: Funciones Durante El Entrenamiento

    INICIAR UNA SESIÓN CON CALCULADORA DE TIEMPO FINAL Ajusta la distancia de tu sesión y el M400 calculará la hora de finalización de la sesión en función de tu velo- cidad. 1. Para empezar, ve a Cronómetros > Calculadora tiempo final.

  • Página 42: Cambiar Ajustes En Menú Rápido

    CAMBIAR AJUSTES EN MENÚ RÁPIDO Pulsa y mantén pulsado LUZ. Se muestra Menú rápido. Puedes cambiar ciertos ajustes sin poner en pausa tu sesión de entrenamiento. Para obtener información detallada, consulta Menú rápido. PONER EN PAUSA/DETENER UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 1.

  • Página 43: Después Del Entrenamiento

    DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO Obtén un análisis instantáneo y valoraciones detalladas de tu entrenamiento con el M400, la app Flow y el servicio web Flow. RESUMEN DEL ENTRENAMIENTO EN TU M400 Después de cada sesión de entrenamiento, obtendrás un resumen instantáneo de tu sesión. Para visualizar tu resumen de entrenamiento más tarde, ve a Agenda y selecciona el día y, a continuación, el resumen de la...
  • Página 44 El tiempo que permaneces en cada zona de frecuencia cardíaca. Visible si has utilizado un HR Sensor. Se muestran tu frecuencia cardíaca media y máxima en pulsaciones por minuto y porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima. Visible si has utilizado un HR Sensor. Las calorías quemadas durante la sesión y % de grasa quemada sobre las calorías Velocidad/ritmo promedio y máximos de la sesión.
  • Página 45 Tu Running Index se calcula cuando has entrenado en el exterior con la fun- ción GPS activada y estás utilizando un HR Sensor. También se aplican los siguientes requisitos: • El perfil de deporte utilizado es un deporte tipo carrera (correr, correr por asfalto, correr por montaña etc.) •...

  • Página 46: App Polar Flow

    APP POLAR FLOW Sincroniza tu M400 con la app Polar Flow para analizar tus datos de un vistazo después de cada sesión. La app Polar Flow te permite ver un resumen general rápido de tus datos de entrenamiento sin conexión a Inter- net.

  • Página 47: Funciones

    Después del entrenamiento Perfiles de deportes Cadencia en la muñeca Programa Running de Polar Crear un Programa Running de Polar Iniciar un objetivo de entrenamiento Seguir tus progresos GPS ASISTIDO (A-GPS) El M400 tiene incorporado un GPS que proporciona una medición precisa de la velocidad y la distancia para toda una variedad de deportes al aire libre y te permite ver tu ruta en un mapa en la app y el servicio web Polar Flow después de tu sesión.

  • Página 48: Fecha De Caducidad Del A-Gps

    El M400 utiliza el servicio AssistNow® Offline para la rápida localización de satélites. El servicio AssistNow Offline ofrece datos A-GPS que indican a tu M400 una predicción de las posiciones de los satélites GPS. De esta forma, el M400 sabe dónde buscar los satélites y por tanto, ser capaz de localizar las señales en segun- dos, incluso en momentos cuando es complicado localizar la señal.

  • Página 49: Función "Back To Start

    Para un mejor funcionamiento del GPS, coloca el M400 en tu muñeca con la pantalla hacia arriba. Debido a la ubicación de la antena GPS en el M400, no se recomienda colocarlo con la pantalla en la parte inferior de la muñeca. Cuando lo utilices en el manillar de una bicicleta, asegúrate de la pantalla mira hacia arriba. FUNCIÓN "BACK TO START"...

  • Página 50: Datos De Actividad

    La configuración del Objetivo de actividad diario te permite escoger entre tres niveles de actividad, el que mejor describa tu día y actividad habituales (consulta el número 1 en la imagen que aparece a continuación). Debajo del área de selección (consulta el número 2 en la imagen que aparece a continuación), puedes ver el nivel de actividad que necesitas para lograr tu objetivo de actividad diario en el nivel seleccionado.
  • Página 51 En M400, 'de pie' significa intensidad baja, 'caminando' intensidad media y 'corriendo' intensidad alta. Puedes encontrar más ejemplos de actividades de intensidad baja, media y alta en el ser- vicio web y la app móvil Polar Flow y escoger la mejor forma de lograr tu objetivo. Alerta de inactividad Se sabe que la actividad física es un factor importante para mantenerse sano.
  • Página 52 Datos de actividad en la app Flow y el servicio web Flow Con la app móvil Polar Flow puedes seguir y analizar tus datos de actividad sobre la marcha y tener tus datos sincronizados inalámbricamente desde tu M400 con el servicio Polar Flow. El servicio web Flow te...

  • Página 53: Smart Coaching

    SMART COACHING Ya se trate de evaluar tu nivel de forma física del día a día, crear planes de entrenamiento individuales, hacer ejercicio con la intensidad correcta o recibir indicaciones instantáneas, Smart Coaching te ofrece una selec- ción de funciones exclusivas, fáciles de usar y personalizadas para tus necesidades y diseñadas para el máximo de disfrute y motivación durante el entrenamiento.
  • Página 54 Feedback Beneficio velocidad y tu capacidad para mantener un esfuerzo prolongado. Esta sesión también aumentó tu resistencia a la fatiga. Entrenamiento por velocidad ¡Un gran ritmo! Has mejorado tu forma aeróbica, tu velocidad y tu capa- cidad para mantener un esfuerzo prolongado. Entrenamiento por velocidad y ritmo cons- ¡Buen ritmo! Has mejorado tu capacidad para mantener un esfuerzo pro- tante...

  • Página 55: Fitness Test

    FITNESS TEST El Polar Fitness Test es una forma sencilla, segura y rápida de calcular tu estado de forma aeróbico (car- diovascular) en reposo. El resultado (el índice Polar OwnIndex) es comparable al consumo máximo de oxí- geno (VO ), que es una medida utilizada comúnmente para evaluar el estado de forma aeróbico.

  • Página 56: Antes De La Prueba

    • Evita hacer ejercicio físico intenso, el alcohol y los estimulantes farmacológicos en el día de la prueba y el día anterior. • Debes estar en un estado relajado y tranquilo. Túmbate y relájate durante 1-3 minutos antes de rea- lizar la prueba.
  • Página 57 Para obtener un análisis visual de los resultados del Fitness test, ve al servicio web Polar Flow y selecciona la prueba en tu Agenda para ver los detalles. Clases de nivel de forma física Hombres Edad / años Muy bajo...

  • Página 58: Running Index

    VO2 puede medirse o predecirse mediante máx pruebas de forma física (por ejemplo, pruebas de ejercicio máximo, pruebas de ejercicio submáximas, Polar Fitness Test). VO2 es un índice adecuado de la forma física cardiorespiratoria y es una buena forma de máx...

  • Página 59: Análisis A Corto Plazo

    El cálculo empieza cuando se empieza a grabar la sesión. Durante una sesión, podrás pararte dos veces en un semáforo, por ejemplo, sin interrumpir el cálculo. Después de tu sesión, M400 muestra el Running Index y almacena el resultado en el resumen de entrenamiento. Compara tu resultado con la siguiente tabla.

  • Página 60: Análisis A Largo Plazo

    Edad / años Muy bajo Bajo Aceptable Moderado Bueno Muy bueno Excelente 55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33 60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30 La clasificación se basa en un análisis de la documentación de 62 estudios en los que se medía direc- tamente el VO en sujetos adultos sanos de los EE.UU., Canadá...

  • Página 61: Zonas De Frecuencia Cardíaca

    2:32:00 ZONAS DE FRECUENCIA CARDÍACA Las zonas de frecuencia cardíaca de Polar ofrecen un nuevo nivel de efectividad en el entrenamiento basado en la frecuencia cardíaca. El entrenamiento se divide en cinco zonas de frecuencias cardíacas basadas en porcentajes de la frecuencia cardíaca máxima. Con las zonas de frecuencia cardíaca puedes seleccionar y...
  • Página 62 Zona objetivo % de intensidad de Ejemplo: Zonas de Ejemplos de dura- Efecto de entre- frecuencia car- ción namiento máx díaca (en pul- saciones por = Frecuencia máx minuto) para una cardíaca máxima (220 – persona de 30 edad). años cuya fre- cuencia cardíaca máxima sea de 190 ppm (220–30).
  • Página 63 Zona objetivo % de intensidad de Ejemplo: Zonas de Ejemplos de dura- Efecto de entre- frecuencia car- ción namiento máx díaca (en pul- saciones por = Frecuencia máx minuto) para una cardíaca máxima (220 – persona de 30 edad). años cuya fre- cuencia cardíaca máxima sea de 190 ppm (220–30).
  • Página 64 Zona objetivo % de intensidad de Ejemplo: Zonas de Ejemplos de dura- Efecto de entre- frecuencia car- ción namiento máx díaca (en pul- saciones por = Frecuencia máx minuto) para una cardíaca máxima (220 – persona de 30 edad). años cuya fre- cuencia cardíaca máxima sea de 190 ppm (220–30).
  • Página 65 Zona objetivo % de intensidad de Ejemplo: Zonas de Ejemplos de dura- Efecto de entre- frecuencia car- ción namiento máx díaca (en pul- saciones por = Frecuencia máx minuto) para una cardíaca máxima (220 – persona de 30 edad). años cuya fre- cuencia cardíaca máxima sea de 190 ppm (220–30).
  • Página 66 El modelo de entrenamiento en las zonas 4 y 5 está diseñado para producir un rendimiento máximo. Las zonas de frecuencia cardíaca objetivo de Polar se pueden personalizar utilizando un valor de FCmáx medido en el laboratorio o haciendo una prueba para calcular el valor tú mismo. Cuando te entrenes en una...

  • Página 67: Smart Calories

    Android. AJUSTES Tu dispositivo Polar tiene que estar vinculado con la app Flow para poder recibir alertas y notificaciones, y también debes tener los ajustes apropiados en tu dispositivo Polar y teléfono. Para obtener más información acerca de cómo vincular M400 con un teléfono, consulta Vinculación.
  • Página 68 1. Abre la app móvil Polar Flow. 2. Ve a Dispositivos. 3. Debajo de Notificaciones inteligentes selecciona Activadas, Activadas (sin previsual.) Desactivadas. 4. Para sincronizar tu Polar M400 con la app móvil, pulsa y mantén pulsado el botón ATRÁS de tu Polar...

  • Página 69: Utilización

    Cuando recibes una alerta, tu dispositivo Polar te avisará mediante un sonido. Cuando recibes una llamada, puedes escoger entre contestarla, silenciarla o rechazarla. Cuando silencias, solo se pondrá en silencio tu dispositivo Polar, no se silenciará tu teléfono. Si recibes una notificación durante una alerta de llamada, no se mostrará.

  • Página 70: Notificaciones Inteligentes (Android)

    M400 con un teléfono, consulta Vinculación. Las Notificaciones están desactivadas de forma predeterminada. Pueden estar activadas/desactivadas en tu M400 o en la app Polar Flow. Al modificar los ajustes, te recomendamos que siempre los realices en tu M400.
  • Página 71 Activa/desactiva la función Notificaciones inteligentes en la app móvil Polar Flow como se indica a con- tinuación. 1. Abre la app móvil Polar Flow. 2. Para sincronizar tu Polar M400 con la app móvil, pulsa y mantén pulsado el botón ATRÁS de tu Polar M400. 3. Ve a Dispositivos.

  • Página 72: Utilización

    Pulsa Habilitar. A continuación, selecciona Polar Flow y pulsa OK. 5. Para sincronizar tu Polar M400 con la app móvil, pulsa y mantén pulsado el botón ATRÁS de tu Polar M400. 6. En la pantalla de tu M400 se muestra Notif. activadas Notif.

  • Página 73: Zonas De Velocidad

    En la app Polar Flow puedes bloquear las notificaciones de apps concretas. En cuanto recibas la primera notificación desde una app en tu dispositivo Polar, la app aparecerá en la lista de Ajustes > Notificaciones > Bloquear apps y puedes bloquearla si lo deseas.

  • Página 74: Objetivo De Entrenamiento Con Zonas De Velocidad

    de correr (lo que incluye deportes de equipo en los que se corre), deportes de ciclismo, así como remo y canoa. PREDETERMINADA Si seleccionas Predeterminado, no puedes modificar los límites. Las zonas predeterminadas son un ejem- plo de velocidad/ritmo para una persona con un nivel de forma física relativamente alto. LIBRE Si seleccionas Libre, todos los límites pueden modificarse.

  • Página 75: Cadencia En La Muñeca

    Cada programa se adapta a tu evento, teniendo en cuenta tus atributos personales, historial de entrenamiento y tiempo de preparación. El programa es gratuito y está disponible en el servicio web Polar Flow en www.polar.com/flow.

  • Página 76: Crear Un Programa Running De Polar

    Sincroniza tus resultados de entrenamiento de tu dispositivo con el servicio web Flow a través del cable USB o la app Polar Flow. Sigue tu progreso en la pestaña Programas. Puedes ver un resumen de tu programa actual y cómo has progresado.

  • Página 77: Sensor Running Polar Bluetooth ® Smart

    SENSOR RUNNING POLAR BLUETOOTH ® SMART VINCULAR UN SENSOR RUNNING CON M400 Asegúrate de que el sensor running esté sujeto correctamente a tu zapatilla. Para más información acerca de la preparación del sensor running, consulta el Manual de usuario del sensor running.

  • Página 78: Ajustar Factor

    factor que te proporciona la distancia exacta. AJUSTAR DIST. DE LAP CORRECTA 1. Pulsa INICIO en la vista de hora para entrar en el modo de preentrenamiento y desplázate hasta el perfil Correr. 2. Inicia una sesión y recorre una distancia que sepas que tiene al menos 400 metros. 3.

  • Página 79: Cadencia De Carrera Y Longitud De Zancada

    Si corres en distintas superficies (p. ej. carretera, camino), utiliza un perfil de deporte diferente para cada una de ellas con el fin de conseguir la mejor calibración para cada superficie. Para calibrar el sensor running automáticamente, selecciona • Ajustes > Perfiles de deportes > Correr> Sensor running > Calibración > Automática La calibración automática también puede iniciarse durante una sesión, cuando el sensor running está...
  • Página 80 Internet justo después de tu sesión. Te permite acceder fácilmente a tus objetivos de entre- namiento y ver los resultados de las pruebas. La app Polar Flow es la forma más sencilla de sincronizar tus datos de entrenamiento desde tu M400 con el servicio web Polar Flow.

  • Página 81: Servicio Web Polar Flow

    Descarga e instala el software FlowSync desde el mismo sitio para poder sincronizar datos entre el M400 y el servicio web Polar Flow. También dispones de la app Polar Flow para tu móvil para obte- ner análisis instantáneos y sincronización de datos con el servicio web.

  • Página 82: Crea Un Objetivo De Entrenamiento

    Recuerda sincronizar tus objetivos de entrenamiento en tu M400 desde el servicio web Polar Flow a tra- vés de FlowSync o la app Polar Flow. Si no los sincronizas, sólo están visibles en tu Agenda o lista de Favo- ritos del servicio web Polar Flow.

  • Página 83: Objetivo Por Fases

    3. Introduce uno de los siguientes valores: duración, distancia o calorías. Sólo puedes introducir uno de los valores. 4. Haz clic en Guardar para añadir el objetivo a tu Agenda, o en el icono de favoritos para añadirlo a tus Favoritos. OBJETIVO POR FASES 1.

  • Página 84: Perfiles De Deporte En El Servicio Web Polar Flow

    En Favoritos, puedes almacenar y administrar tus objetivos de entrenamiento favoritos. Puedes tener un máximo de 20 favoritos a la vez en tu M400. El número de favoritos en el servicio web Polar Flow no está limi- tado. Si tienes más de 20 favoritos en el servicio web Polar Flow, los primeros 20 de la lista se transfieren a tu M400 al sincronizar.
  • Página 85 Polar Flow no está limitado. Si tienes más de 20 perfiles de deportes en el servicio web Polar Flow, los primeros 20 de la lista se transfieren a tu M400 al sincronizar. Puedes cambiar el orden de tus perfiles de deportes arrastrándolos y colocándolos. Selecciona el deporte que deseas mover y colócalo en el lugar que deseas colocarlo en la lista.

  • Página 86: Vistas De Entrenamiento

    VISTAS DE ENTRENAMIENTO Selecciona qué información quieres ver en tus vistas de entrenamiento durante tus sesiones. Tienes un total de ocho vistas de entrenamiento diferentes para cada perfil de deporte. Cada vista de entrenamiento puede tener un máximo de cuatro campos de datos diferentes. Haz clic en el icono de lápiz de una vista existente para editarla o añade una nueva vista.

  • Página 87: Sincronización

    Bluetooth Smart® con la app Polar Flow. Para poder sincronizar los datos entre tu M400 y el servicio web y la app Polar Flow necesitas tener una cuenta Polar y el software FlowSync. Ve a flo- w.polar.com/start, y crea tu cuenta Polar en el servicio web Polar Flow y descarga e instala el software Flo-...

  • Página 88: Sincronizar Con El Servicio Web Polar Flow A Través De Flowsync

    3. Se muestra Completado cuando has terminado. Cada vez que conectas el M400 a tu ordenador, el software Polar FlowSync transferirá tus datos al servicio web Polar Flow y sincronizará todos los ajustes que puedas haber modificado. Si la sincronización no se ini- cia automáticamente, inicia FlowSync en el icono de escritorio (Windows) o desde la carpeta de aplicaciones...
  • Página 89 CUIDADOS DE TU M400 Como cualquier dispositivo electrónico, el Polar M400 debe mantenerse limpio y tratarse con cuidado. Las instrucciones que aparecen a continuación te ayudarán a cumplir los requisitos de la garantía, mantener el dispositivo en óptimas condiciones y evitar cualquier problema en la carga o sincronización.
  • Página 90 1. Retira la cubierta de goma del puerto USB. 2. Enjuaga el puerto USB con agua del grifo templada. El puerto USB en sí mismo es resistente al agua y puedes aclararlo debajo del agua corriente sin dañar los componentes electrónicos.

  • Página 91: Sensor De Frecuencia Cardíaca

    3. Una vez enjuagado, deja la tapa abierta durante un rato para que el puerto USB se seque. No cargues el M400 si el puerto USB está húmedo o con sudor. Cuando utilices el puerto USB, comprueba siempre visualmente que no haya humedad, pelos, polvo ni sucie- dad en el área de superficie de estanquidad.

  • Página 92: Almacenamiento

    SERVICIO TÉCNICO Durante los dos años del periodo de garantía, aconsejamos que sólo solicites el servicio técnico a un punto de servicio técnico autorizado de Polar. La garantía no cubre los daños directos o resultantes causados por...
  • Página 93 El nombre de usuario para tu Cuenta Polar es siempre tu dirección de correo electrónico. El mismo nombre de usuario y contraseña son válidos para el registro de productos de Polar, el servicio web y la app Polar Flow, el foro de debate de Polar y para el registro del boletín de noticias.

  • Página 94: Baterías Y Pilas

    Al final de la vida útil del producto, Polar te anima a minimizar los posibles efectos de los residuos en el medio ambiente y la salud humana, respetando los reglamentos locales relativos a la eliminación de resi- duos y, siempre que sea posible, utilizando la recuperación separada de dispositivos electrónicos.

  • Página 95: Interferencias Durante El Entrenamiento

    Mide la frecuencia cardíaca, velocidad y distancia. También mide la cadencia de carrera cuando se utiliza con un sensor running Polar Bluetooth® Smart. No debe utilizarse con otros fines. El dispositivo de entrenamiento no debe utilizarse para obtener mediciones medioambientales que requieran una precisión profesional o industrial.

  • Página 96: Minimizar Riesgos Durante El Entrenamiento

    Los equipos de entrenamiento con componentes electrónicos o eléctricos como por ejemplo las pantallas LED, los motores y los frenos eléctricos pueden causar señales desviadas de interferencia. Para resolver estos problemas, prueba lo siguiente: 1. Quítate el elástico del sensor de frecuencia cardíaca del tórax y utiliza el equipo de entrenamiento como harías normalmente.
  • Página 97 Si te produce alguna reacción cutánea, deja de utilizar el producto y consulta a tu médico. Además informe de su reacción cutánea a Atención al cliente de Polar. Para evitar posibles riesgos de reacción cutá- nea provocada por el sensor de frecuencia cardíaca, llévalo sobre una camiseta, pero humedece bien la camiseta bajo los electrodos para garantizar un funcionamiento perfecto.

  • Página 98: Especificaciones Técnicas

    Rango de medición de frecuencia cardíaca: 15-240 ppm Rango de visualización de la velocidad 0-399 km/h 247,9 mph actual: (0-36 km/h o 0-22,5 mph (al medir la velocidad con el sensor running Polar)

  • Página 99: Software Polar Flowsync

    Resistencia al agua: 30 m Utiliza la tecnología inalámbrica Bluetooth® Smart. SOFTWARE POLAR FLOWSYNC Para utilizar el software FlowSync necesitas un ordenador con sistema operativo Microsoft Windows o Mac OS X con una conexión a Internet y un puerto USB libre.

  • Página 100: Compatibilidad De Aplicaciones Móviles De Polar Flow

    RESISTENCIA AL AGUA DE LOS PRODUCTOS POLAR La mayoría de los productos Polar se pueden llevar puestos al nadar. Sin embargo, no son instrumentos de buceo. Para mantener la resistencia al agua, no pulses los botones del dispositivo debajo del agua. Al medir la frecuencia cardíaca en el agua con un dispositivo Polar compatible con GymLink y un sensor de fre-...
  • Página 101 Polar ha sido probada según la normativa internacional ISO 22810 y IEC60529. Cada dis- positivo Polar que tiene la indicación de resistencia al agua se ha probado antes de su entrega para com- probar que soporta la presión del agua.

  • Página 102: Garantía Internacional Limitada De Polar

    La garantía relativa a cualquier producto estará limitada a los países en los que se haya vendido inicialmente el producto. Fabricado por Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, Tfno. +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202 300, www.polar.com.

  • Página 103: Información Regulatoria

    Los nombres y logotipos que aparecen en este Manual del usuario o en el paquete de este producto son mar- cas comerciales de Polar Electro Oy. Los nombres y logotipos con el símbolo ® que aparecen en este Manual del usuario o en el paquete de este producto son marcas registradas de Polar Electro Oy. Windows es una marca registrada de Microsoft Corporation y Mac OS es una marca registrada de Apple Inc.
  • Página 104 • Polar Electro Inc./Polar Electro Oy no se hará cargo de daño alguno, pérdida, gastos o costes directos, indirectos o accidentales, resultantes o especiales, surgidos o relacionados con el uso de este material o de los productos descritos en este manual.

Este manual también es adecuado para:

M400

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