Running Index - Polar M400 Serie Manual Del Usuario

La clasificación se basa en un análisis de la documentación de 62 estudios en los que se medía direc-
tamente el VO en sujetos adultos sanos de los EE.UU., Canadá y 7 países europeos. Referencia: Shvartz
2máx
E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Envi-
ron Med; 61:3-11, 1990.
VO
2MÁX
Existe una clara relación entre el consumo máximo de oxígeno (VO2
diorespiratoria porque el suministro de oxígeno a los tejidos depende de la función pulmonar y cardíaca.
VO2 (máximo consumo de oxígeno, máxima potencia aeróbica) es el índice máximo al que el cuerpo
máx
puede utilizar el oxígeno durante el ejercicio máximo; está relacionado directamente con la capacidad
máxima del corazón para suministrar sangre a los músculos. VO2
pruebas de forma física (por ejemplo, pruebas de ejercicio máximo, pruebas de ejercicio submáximas, Polar
Fitness Test). VO2
máx
predecir la capacidad de rendimiento en eventos de resistencia como carreras de larga distancia, ciclismo,
esquí nórdico y natación.
puede expresarse en mililitros por minuto (ml/min = ml ■ min-1) o puede dividirse este valor por
El VO2
máx
el peso corporal de la persona en kilogramos (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).

RUNNING INDEX

El Running Index ofrece una forma fácil de controlar los cambios de rendimiento en carrera. El índice de
carrera es una cálculo del rendimiento en carrera aeróbico máximo, que se ve afectado por la forma física
aeróbica y la economía de carrera. Al registrar la evolución de tu valor de Running Index, podrás controlar su
progreso. Mejorar significa que correr a un ritmo concreto requiere menos esfuerzo, o que tu ritmo es más
rápido a un grado de esfuerzo concreto.
Para obtener la información más precisa acerca de tu rendimiento, asegúrate de que has definido tus valo-
res de FC .
máx
El valor de Running Index se calcula durante cada sesión de entrenamiento cuando el HR Sensor está en uso
y la función GPS está activada, y cuando se cumplen estos requisitos:
•
El perfil de deporte utilizado es un deporte tipo carrera (correr, correr por asfalto, correr por montaña
etc.)
•
La velocidad debe ser de 6 km/h / 3,75 mi/h o mayor y la duración debe ser de 12 minutos como
mínimo
•
Si utilizas un sensor de zancada para medir la velocidad,
es un índice adecuado de la forma física cardiorespiratoria y es una buena forma de
) del cuerpo y la forma física car-
máx
puede medirse o predecirse mediante
máx
este debe estar
58
calibrado.