Costway 94568271 Manual Del Usuario página 57

Podnoszenie nóg: Podskocz z rękami na talii i podnieś lewą nogę. Zmieniaj
nogi za każdym razem, gdy podskakujesz.
Ten etap ma na celu rozluźnienie układu sercowo-naczyniowego i mięśni.
Powtórz rozgrzewkę, postaraj się zmniejszyć tętno i kontynuuj przez około 5
minut. Ćwiczenia rozciągające należy teraz powtórzyć. Pamiętaj, aby nie
przykładać zbyt dużej siły i przypadkowo nadmiernie nie rozciągnąć mięśni.
Wskazane jest, aby trenować co najmniej trzy razy w tygodniu i, jeśli to
możliwe, rozłożyć treningi równomiernie w ciągu tygodnia. Im więcej ćwiczysz
tym większe są szanse, że schudniesz.
57