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Übungsanleitung
• Hier sind mehrere Vorteile bei der Verwendung dieses Trampolins.
• Es steigert Ihre körperliche Fitness, baut Ihre Muskeln auf und hilft Ihnen mit
einer kalorienorientierten Diät zur Gewichtsabnahme.
Aufwärmphase: Dehnungsübung
Diese Phase hilft nicht nur, die Durchblutung anzuregen und die Muskeln
aufzuwärmen, sondern verringert auch das Risiko von Krämpfen und
Zerrungen. Es ist ratsam, einige Dehnungsübungen wie gezeigt
durchzuführen. Die Muskelspannung sollte bei jeder Dehnung etwa 30
Sekunden lang aufrechterhalten werden. Dehnen Sie Ihre Muskeln langsam,
ohne abrupte Rucke und Bewegungen. Wenn Schmerzen auftreten, hören Sie
sofort mit dem Dehnen auf.
Dies ist die Phase, in der Sie sich anstrengen. Nach regelmäßigem Gebrauch
werden die Muskeln in Ihren Beinen flexibler. Arbeiten Sie in Ihrem eigenen
Tempo. Es ist sehr wichtig, ein gleichmäßiges Tempo durchgehend
beizubehalten. Sie sollten Ihren Trainingsplan nach Ihrem individuellen Körper
und Gesundheitszustand erstellen. Konsultieren Sie einen Arzt, und trainieren
Sie mit einer moderaten Herzfrequenz.
In der folgenden Abbildung finden Sie einige Sprungübungen: Kurze Sprünge:
Halten Sie die Füße auseinander und beugen Sie die Knie leicht nach oben
und unten.
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