Costway 94568271 Manual Del Usuario página 49

ES
Instrucciones del Ejercicio
• El uso de este trampolín tiene varias ventajas.
• Aumenta su forma física, fortalece sus músculos y le ayuda con una dieta
orientada a las calorías para perder peso.
Fase de calentamiento: Ejercicio de estiramiento
Esta fase no sólo ayuda a estimular la circulación y a calentar los músculos,
sino que también reduce el riesgo de calambres y tirones musculares. Es
aconsejable realizar algunos ejercicios de estiramiento como se indica. La
tensión muscular durante cada estiramiento debe mantenerse durante unos
30 segundos. Estire los músculos lentamente, sin tirones ni movimientos
bruscos. Si se produce dolor, deje de estirar inmediatamente.
Esta es la fase en la que usted debe esforzarse. Después de un uso regular,
los músculos de las piernas se volverán más flexibles. Trabaje a su propio
ritmo. Es muy importante mantener un ritmo constante durante todo el
proceso. Debe elaborar su programa de ejercicios de acuerdo con su propio
cuerpo y su salud. Consulte a un médico y haga ejercicio a un ritmo cardíaco
moderado.
Consulte la siguiente ilustración para ver algunos ejercicios de salto:
Saltos cortos: Mantenga los pies separados y doble ligeramente las rodillas
hacia arriba y hacia abajo.
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