Costway 94568271 Manual Del Usuario página 48

Lever les jambes : Sautez avec les mains sur la taille et levez votre jambe
gauche. Changez de jambe à chaque fois que vous sautez.
Cette étape permet de laisser votre système cardiovasculaire et vos muscles
se reposer. Répétez l'exercice d'échauffement, réduisez votre rythme
cardiaque et continuez pendant environ 5 minutes. Les exercices d'étirement
doivent maintenant être répétés. N'oubliez pas de ne pas appliquer trop de
force et de ne pas étirer vos muscles de manière excessive. Il est conseillé de
s'entraîner au moins trois fois par semaine et, si possible, d'espacer les
séances d'entraînement tout au long de la semaine.
48