Costway 94568271 Manual Del Usuario página 51

Levantamiento de piernas: Salte con las manos en la cintura y levante la
pierna izquierda. Cambie de pierna cada vez que salte.
Esta etapa es para dejar que su sistema cardiovascular y sus músculos se
relajen. Repita el ejercicio de calentamiento, reduzca su ritmo cardíaco y
continúe durante aproximadamente 5 minutos. Ahora hay que repetir los
ejercicios de estiramiento. Recuerde que no debe aplicar demasiada fuerza y
estirar accidentalmente los músculos en exceso. Es aconsejable entrenar al
menos tres veces a la semana y, si es posible, espacie los entrenamientos
uniformemente a lo largo de la semana. Cuanto más se ejercite con cuidado,
mayores serán las posibilidades de ponerse en forma.
51