Costway 94568271 Manual Del Usuario página 54

Sollevamento delle gambe: Saltare con le mani in vita e sollevare la gamba
sinistra. Cambiare la gamba ogni volta che rimbalzi.
Questo stadio serve a rilassare il sistema cardiovascolare e i muscoli. Ripeti
l'esercizio di riscaldamento, riduci la frequenza cardiaca e continua per circa 5
minuti. Gli esercizi di allungamento dovrebbero ora essere ripetuti. Ricordi di
non applicare troppa forza e di allungare accidentalmente i muscoli. Si
consiglia di allenarsi almeno tre volte a settimana e, se possibile, di spaziare
gli allenamenti in modo uniforme durante la settimana. Più ti alleni con cura,
maggiori sono le possibilità di metterti in forma.
54