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Instructions d'exercice
- L'utilisation de ce trampoline présente plusieurs avantages.
- Il permet d'améliorer votre condition physique, de renforcer vos muscles et
de vous aider à perdre du poids.
Phase d'échauffement : Exercice d'étirement
Cette phase permet non seulement de stimuler la circulation et d'échauffer les
muscles, mais aussi de réduire le risque de crampes et de claquages. Il est
conseillé de faire quelques exercices d'étirement comme indiqué. La tension
musculaire pendant chaque étirement doit être maintenue pendant environ 30
secondes. Étirez vos muscles lentement, sans secousses ni mouvements
brusques. En cas de douleur, arrêtez immédiatement les étirements.
C'est l'étape où vous faites des efforts. Après une utilisation régulière, les
muscles de vos jambes deviendront plus souples. Travaillez à votre propre
rythme. Il est très important de maintenir un rythme régulier tout au long de
l'exercice. Vous devez établir votre programme d'exercices en fonction de
votre corps et de votre santé. Consultez un médecin, et faites de l'exercice à
un rythme cardiaque modéré. Veuillez vous référer à l'illustration ci-dessous
pour quelques exercices de saut :
Rebonds courts :
Gardez les pieds écartés et pliez légèrement les genoux de haut en bas.
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