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Istruzioni per l'esercizio
● Qui ci sono molti vantaggi nell'uso di questo trampolino.
● Aumenta la tua forma fisica, costruisce i muscoli e ti aiuta con una dieta
orientata alle calorie per la perdita di peso.
Fase di riscaldamento: esercizio di allungamento
Questa fase non solo aiuta a stimolare la circolazione e il riscaldamento dei
muscoli, ma riduce anche il rischio di crampi e muscoli tirati. Si consiglia di
eseguire alcuni esercizi di allungamento come mostrato. La tensione
muscolare durante ogni allungamento deve essere mantenuta per circa 30
secondi. Allungare i muscoli lentamente, senza strappi e movimenti bruschi. In
caso di dolore, interrompere immediatamente l'allungamento.
Questa è la fase in cui ti sforzi. Dopo un uso regolare, i muscoli delle gambe
diventeranno più flessibili. Lavora al tuo ritmo. È molto importante mantenere
un tempo costante per tutto. Dovresti elaborare il tuo programma di esercizi in
base al tuo corpo e alla tua salute. Consultare un medico ed esercitarsi a una
frequenza cardiaca moderata.
Fare riferimento all'illustrazione seguente per alcuni esercizi di salto:
Brevi rimbalzi: Tieni i piedi divaricati e piega leggermente le ginocchia su e giù.
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