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2.3 P
'
OSIZIONE ERGONOMICA SULL
ATTREZZO
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2.3 Posizione ergonomica sull'attrezzo
Salire sul tappeto dal retro guardando in
avanti e porre un piede su ciascun
poggiapiedi laterale del telaio. In questa
posizione di riposo una mano afferra l'im-
pugnatura e l'altra imposta un programma
sul pannello dei comandi. Quando il tappe-
to si avvia, afferrando le impugnature con
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entrambe le mani iniziare a camminare len-
tamente.
Le due impugnature laterali garantiscono
una maggiore sicurezza durante il periodo
iniziale di utilizzo del Run; successivamen-
te però è meglio camminare o correre sen-
za l'appoggio, per migliorare equilibrio e
postura.
Intorno ai 6-7 km/h di velocità si passa dal-
la camminata veloce alla corsa blanda con
un progressivo aumento della lunghezza dei
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passi. La velocità aumenterà gradualmen-
te, a mano a mano che si acquisiscono si-
curezza e stabilità.
È importante non sbilanciare il corpo in
avanti; la posizione corretta prevede: testa
alta, spalle allineate con il bacino, braccia
sciolte coi gomiti piegati a 90°, sguardo ri-
volto in avanti come a fissare un punto che
sia a 5-6 m di distanza.
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