Informazioni E Consigli Medico-Sportivi; Importanza E Benefici Dell'attività Fisica - Technogym RUN 600 XT PRO Manual Para El Usuario

2.4 I
NFORMAZIONI E CONSIGLI MEDICO

2.4 Informazioni e consigli medico-sportivi

2.4.1 Importanza e benefici dell'attività fisica
La vita sedentaria e le errate abitudini ali-
mentari ci portano sempre più spesso a una
riduzione dell'efficienza fisica e a un incre-
mento del peso corporeo. È già noto da tem-
po il ruolo giocato dall'attività fisica nella pre-
venzione di alcune importanti malattie e
come, per contro, la sedentarietà sia la cau-
sa principale di modifiche negative dello sta-
to di salute, tanto da essere riconosciuta ed
etichettata oramai come una vera e propria
malattia: la "malattia ipocinetica".
La pratica regolare di attività fisica nonché
l'adozione di abitudini di vita corrette (alimen-
tazione equilibrata, moderazione nell'assun-
zione di alcolici, astensione dal fumo) costi-
tuiscono gli elementi essenziali per raggiun-
gere e/o mantenere uno stato di benessere
psicofisico e per prevenire la maggior parte
delle patologie che affliggono le società in-
dustrializzate (malattie cardiovascolari, obe-
sità e malattie a carico dell'apparato
osteomuscolare).
I componenti fondamentali dell'attività fisi-
ca sono rappresentati:
- dall'attività cardiovascolare (o aerobica),
- dall'allenamento della forza o tonificazio-
ne muscolare,
- dallo stretching (
ogni programma ben strutturato dovrebbe
includere tutti e tre i componenti, anche se
in proporzioni diverse secondo l'obiettivo
che si desidera raggiungere.
Con gli attrezzi della linea XT PRO è possi-
bile effettuare attività cardiovascolare (o ae-
-
SPORTIVI
paragrafo 2.4.3);
robica), vale a dire un esercizio fisico in gra-
do di coinvolgere grandi masse muscolari
(gambe, braccia e tronco), con contrazioni
ritmiche e continue, e di stimolare contem-
poraneamente apparato respiratorio, cuo-
re e sistema circolatorio. Altri esempi di at-
tività aerobica sono rappresentati da nuoto,
sci di fondo, ciclismo, canottaggio.
I principali benefici derivanti dalla pratica re-
golare e corretta di attività aerobica possono
essere riassunti in:
Aumentata sensazione di benessere e di
efficienza fisica, con ripercussioni positi-
ve sull'umore e sull'autostima.
Miglioramento della capacità di compie-
re sforzi, anche nella vita di tutti i giorni,
come per salire le scale fino all'apparta-
mento o all'ufficio senza affanno.
Variazione della composizione corporea,
con diminuzione della percentuale di mas-
sa grassa e aumento della quota di tes-
suto muscolare.
Consumo di un maggiore numero di ca-
lorie durante la giornata, importante se si
desidera mantenere stabile il peso cor-
poreo oppure si cerca di ridurlo.
Regolazione dei valori di pressione
arteriosa, grazie a un migliorato tono del-
le pareti dei vasi sanguigni.
Modificazioni a carico dell'assetto lipidico,
con riduzione di trigliceridi e colesterolo
e conseguente diminuzione della tenden-
za all'aterosclerosi.
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