Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
2.4 I
NFORMATIE EN MEDISCH
2.4 Informatie en medisch-sportieve adviezen
2.4.1 Belang en weldaad van de fysieke activiteit
Een zittend leven en verkeerde voedings-
gewoontes leiden steeds meer tot een
verminderde fysieke efficiëntie en een
verhoogd lichaamsgewicht. Reeds geruime
tijd is de rol die de fysieke activiteit in de
preventie van bepaalde belangrijke ziektes
speelt
bekend;
daarentegen, is de voornaamste oorzaak
van negatieve ontwikkelingen in de
gezondheidstoestand, het wordt zelfs erkend
en aangeduid als een echte ziekte: de
"hypokinetische ziekte".
Het regelmatig beoefenen van fysieke
activiteiten evenals het aannemen van
goede leefgewoontes (evenwichtige
voeding, matig alcoholgebruik, niet roken)
vormen de voornaamste elementen om een
toestand van psychofysiek welzijn te
bereiken en/of te behouden en om het
grootste deel van de pathologieën die de
geïndustrialiseerde samenleving tergen
(hart- en vaatziekten, zwaarlijvigheid en
ziektes van het beender- en spierstelsel) te
voorkomen.
De voornaamste bouwstenen van de fysieke
activiteit worden vertegenwoordigd
-
door cardiovasculaire (of aerobe)
activiteiten,
-
door krachtoefeningen en oefeningen
voor het versterken van de spieren,
-
door stretching (
elk goed gestructureerd programma zou alle
drie de bouwstenen moeten bevatten, maar
in verschillende proporties afhankelijk van
het doel dat u wenst te bereiken.
-
SPORTIEVE ADVIEZEN
een
zittend
leven
paragraaf 2.4.3);
Met de toestellen van de lijn XT PRO is het
mogelijk cardiovasculaire (of aerobe)
activiteiten uit te voeren, dit wil zeggen
fysieke activiteiten die in staat zijn grote
spiermassa's te betrekken (benen, armen en
romp), met ritmische en continue contracties,
en tegelijkertijd het ademhalingsen
hartstelsel en de bloedsomloop te stimuleren.
Andere voorbeelden van aerobe activiteiten
zijn zwemmen, langlaufen, fietsen en roeien.
De voornaamste weldaden van regelmatige
en juiste aerobe activiteiten kunnen worden
samengevat in:
Een groter gevoel van welzijn en fysische
efficiëntie, met positieve weerslag op het
humeur en het zelfrespect.
De verbetering van het vermogen om
inspanningen te leveren, ook in het
dagelijkse leven, zoals de trappen
nemen tot aan het appartement of het
kantoor zonder buiten adem te geraken.
Een
wijziging
samenstelling, met een vermindering
van het percentage vetmassa en een
verhoging van de spierweefselquota.
Een hoger verbruik van calorieën tijdens
de dag, belangrijk indien men het
lichaamsgewicht wenst te behouden of
het probeert te verlagen.
Een regulering van de druk in de
slagaders, dankzij een betere tonus van
de wanden van de bloedvaten.
Een wijziging van de vetverdeling, met
een vermindering van de triglicerides en
de cholesterol en de vermindering van
de neiging tot arteriosclerose.
249
in
de
lichaams-
