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Antes de iniciar un programa de ejercicios regular,
consulte a su médico
• Si tiene más de 40 años y no ha seguido un programa de
ejercicios regular durante los últimos 5 años
• Si fuma
• Si es hipertenso
• Si tiene el colesterol alto
• Si muestra signos o síntomas de alguna enfermedad
• Si se está recuperando de una enfermedad grave o de un
tratamiento médico, por ejemplo, cirugía
• Si tiene implantado un marcapasos o cualquier otro tipo
de dispositivo electrónico
Tenga en cuenta también que además de la intensidad del
ejercicio, otros factores que influyen en el ritmo cardíaco
son, aunque no exclusivamente, las medicaciones para el
corazón, la circulación (en concreto hipertensión) y el asma,
y otras medicaciones para trastornos respiratorios, así como
algunas bebidas energéticas, el alcohol y la nicotina.
Es importante observar las reacciones del cuerpo
durante el ejercicio. Si sintiese dolor o cansancio
repentino debido al nivel de intensidad del ejercicio, se
recomienda detener el ejercicio y continuar con una
intensidad más suave.
Si es alérgico a cualquier sustancia que entre en
contacto con la piel, compruebe los materiales del
Monitor del ritmo cardíaco Polar en el capítulo
"Especificaciones técnicas". Es aconsejable llevar el
transmisor encima de la piel para garantizar un
funcionamiento satisfactorio. No obstante, si desea llevarlo
sobre una camiseta, humedezca bien la zona sobre la que
van a ir los electrodos.
Aviso para personas con marcapasos, desfibriladores
o cualquier otro tipo de dispositivo electrónico
implantado. Las personas con marcapasos que utilizan un
Monitor de ritmo cardíaco Polar lo hacen bajo su propia
responsabilidad. Antes de empezar a utilizarlo, siempre
aconsejamos la realización de una prueba bajo supervisión
médica para comprobar la seguridad y fiabilidad del uso
simultáneo del marcapasos y el monitor de ritmo cardíaco.
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man M91ti ESP A
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PREGUNTAS QUE SE FORMULAN
CON FRECUENCIA
¿ Q U É D E B O H A C E R S I . . .
...DESCONOZCO EN QUÉ PUNTO DEL CICLO DE
OPCIONES O DE ARCHIVO ME ENCUENTRO?
Presione el botón OK hasta que aparezca la pantalla de la
hora.
... LA DETERMINACIÓN DE LA ZONA DE EJERCICIO
OWNZONE RARA VEZ MUESTRA LÍMITES DE RITMO
CARDÍACO BASADOS EN LA VARIABILIDAD DEL RITMO
CARDÍACO (OZ.V)?
1. Compruebe que la banda elástica esté bien ajustada.
2. Asegúrese de que los electrodos de la correa transmisora
están húmedos y en contacto con la piel.
3. Póngase la correa transmisora de 15 a 20 minutos antes
de empezar el ejercicio para garantizar una buena
adaptación entre los electrodos y la piel.
4. Inicie la primera fase de determinación de la zona de
ejercicio OwnZone con la lentitud suficiente. Si obtiene el
límite del ritmo cardíaco según la edad (OZ.A) dentro de
los 2 primeros minutos significa que ha aumentado el
ritmo cardíaco demasiado deprisa. La lectura del ritmo
cardíaco no debe sobrepasar las 20 pulsaciones/ minuto a
partir del nivel inicial. La primera fase puede dedicarla,
por ejemplo, a ponerse con calma la ropa de deporte.
5. Si alcanza los límites de la OwnZone basados en la edad
(OZ.A) o los límites determinados previamente y basados
en la variación del ritmo cardíaco (OZ.L) sólo 10 minutos
después de haber iniciado la determinación, significa que
no ha aumentado el ritmo cardíaco con la suficiente
rapidez. Aumente el ritmo cardíaco más rápidamente
durante la determinación de la zona de ejercicio
OwnZone.
6. Si para determinar la zona de ejercicio OwnZone ha
optado siempre por correr o caminar, hacerlo en una
pendiente ascendente o con un dinamómetro puede
resultarle una mejor opción.
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