Activación De La Modalidad De Prueba De Condición Física; Realización De La Prueba; Relájese Durante Unos Minutos (1 A 3); Inicio De La Prueba - Polar M91t Manual Del Usuario

Medio Practica con regularidad algún deporte
recreativo. Por ejemplo, corre unos 10 km a la
semana o dedica de 30 a 60 minutos a la
semana a alguna actividad física comparable,
o bien tiene un trabajo que le exige una cierta
actividad física.
Alto El ejercicio forma parte de su vida. Realiza
algún tipo de ejercicio de forma regular al
menos 3 veces a la semana y con una
intensidad alta. El esfuerzo le deja sin aliento
y sudando abundantemente. Por ejemplo,
corre regularmente más de 10 km a la semana
o dedica más de 1,5 o 2 horas al ejercicio de
una actividad física comparable.
ACTIVACIÓN DE LA MODALIDAD DE PRUEBA DE
CONDICIÓN FÍSICA
1. En la pantalla de hora del día, pulse
Down hasta que entre en la modalidad Options.
Aparece OPTIONS en la pantalla.
2. Pulse OK para entrar en la serie de valores.
Aparece USER SET en la pantalla.
3. Pulse Scroll Up o Scroll Down hasta que acceda a la
modalidad de la prueba de condición física.
Aparece FIT. TEST On/ OFF en la pantalla.
4. Pulse OK para entrar en la serie de valores de la prueba.
Aparece FIT. TEST en la pantalla.
On u OFF parpadea.
5. Pulse Scroll Up o Scroll Down para seleccionar la
activación de la prueba.
6. Pulse OK para bloquear la selección.
7. Para volver a la pantalla de hora, presione OK.
R E A L I Z A C I Ó N D E L A P R U E B A
Para obtener unos resultados fiables, hay que seguir estas
instrucciones:
• Debe estar relajado y tranquilo.
• Puede realizar la prueba en cualquier sitio, en su casa, en
la oficina, en el gimnasio, siempre que el ambiente sea
tranquilo, sin ruidos (por ejemplo, televisión, radio o
teléfono) y sin nadie que le moleste.
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Scroll Up o Scroll
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• Siempre que repita la prueba, hágalo en las mismas
condiciones: lugar, hora del día y entorno.
• Procure no comer mucho ni fumar en las 2-3 horas
previas a la prueba.
• Evite realizar esfuerzos físicos grandes y consumir
bebidas alcohólicas o estimulantes el día antes de la
prueba y el día de la prueba.
PREPARACIÓN DEL RECEPTOR DE PULSERA
1. En la pantalla de hora del día, pulse
Scroll Down hasta que llegue a la modalidad de
prueba de condición física.
Aparece FIT.TEST en la pantalla.
RELÁJESE DURANTE UNOS MINUTOS (1 A 3)
2. Túmbese, relaje sus músculos y su mente.

INICIO DE LA PRUEBA

3. Pulse OK para empezar la prueba.
El receptor de pulsera empieza a buscar el ritmo
cardíaco.
Aparece TEST On y el ritmo cardíaco en la
pantalla. Empieza la prueba.
Si quiere que la señal de sonido esté activada
durante la prueba, compruebe que en la
pantalla aparece. Mantenga presionado
para activar la señal, que le
avisará al final de la prueba.
4. La prueba dura de 3 a 5 minutos. Permanezca tumbado y
relajado, no levante los brazos ni las piernas, evite los
movimientos corporales durante la prueba y no hable
con nadie.
Su OwnIndex actual y la fecha de la prueba
aparecen en pantalla.
5. Para volver a la pantalla de hora, presione OK.
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