Prepararse Para El Entrenamiento; Programar El Entrenamiento; Perfiles De Deportes; Programa De Entrenamiento De Resistencia Polar - Polar RCX3 Manual Del Usuario

4. PREPARARSE PARA EL ENTRENAMIENTO

Programar el entrenamiento

Puedes utilizar el programa de resistencia Polar predefinido para correr o practicar ciclismo, o bien crear
tus propias sesiones de entrenamiento por fases en polarpersonaltrainer.com. Transfiérelas al training
computer con ayuda de DataLink y el software WebSync. Para más información, consulta la Ayuda de
polarpersonaltrainer.com.

Perfiles de deportes

El training computer Polar RCX3 ofrece cuatro perfiles de deportes, uno para carrera, dos para ciclismo y
uno para otros deportes.
Para cambiar los ajustes de los perfiles de deportes y adaptarlos a tus necesidades de entrenamiento,
utiliza > >
MENÚ Ajustes
en el deporte en cuestión. A continuación, al empezar una sesión de entrenamiento con el perfil de
deporte, el training computer detecta automáticamente los sensores necesarios.
Al activar un sensor opcional (sensor de zancada s3+, sensor GPS G5/G3, sensor de velocidad CS W.I.N.D.
o sensor de cadencia CS W.I.N.D.) por primera vez, es necesario vincularlo con el training computer. Para
más información acerca de los ajustes del perfil de deporte y cómo vincular un sensor con el training
computer, consulta Ajustes de perfiles de deportes (página 30) y Utilizar un nuevo accesorio (página 40).

Programa de entrenamiento de resistencia Polar

Puedes crear y descargar programas de entrenamiento de resistencia para carrera y ciclismo en
polarpersonaltrainer.com.
Obtendrás un programa de entrenamiento personalizado para tu nivel de forma física. El nivel de forma
física se calcula a partir de tu historial de entrenamiento anterior en polarpersonaltrainer.com o se te
preguntará en un breve cuestionario que te ayudará a definir tu nivel de forma física actual.
El programa de entrenamiento de resistencia te guía para entrenarte de la forma correcta y eficaz y definir
el volumen de entrenamiento, la intensidad del entrenamiento y su programa de entrenamiento para una
mejor forma física. Cada sesión de entrenamiento consta de las fases de calentamiento, trabajo y vuelta a
la calma.
El programa de entrenamiento funciona conjuntamente con la característica Polar ZoneOptimizer, lo que
significa que las sesiones del programa de entrenamiento se modifican en función de tus sport zones
personalizadas. Para más información, consulta Polar ZoneOptimizer (página 44)
Para más información acerca de los programas de resistencia, consulta la Ayuda de
polarpersonaltrainer.com.

Calibrar el sensor de zancada Polar s3+

El sensor de zancada Polar s3+ sólo puede activarse para el perfil de deporte
La calibración del sensor de zancada aumenta la exactitud de las mediciones de velocidad/ritmo y
distancia. Se recomienda calibrar el sensor de zancada antes de usarlo por primera vez, si hay cambios
significativos en su forma de correr, o si se cambia la posición del sensor en la zapatilla (por ejemplo, si
tienes unas nuevas zapatillas o si pasas el sensor de la zapatilla derecha a la izquierda). El sensor de
zancada se puede calibrar corriendo una distancia exacta conocida, o manualmente mediante el ajuste del
factor de calibración. La calibración debería hacerse a la velocidad a la que corres normalmente. Si corres
a velocidades diferentes, la calibración debe hacerse a tu velocidad media.
Calibración con el Asistente de carrera
Antes de la calibración es necesario vincular el sensor de zancada con el training computer. Para más información
acerca de la vinculación del sensor de zancada y el training computer, consulta Utilizar un nuevo accesorio
(página 40).
. Por ejemplo, puedes activar los sensores que desees usar
Perfiles de deportes
.
Correr
Prepararse para el entrenamiento
ESPAÑOL
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