Tabla De Contenido - Polar RCX3 Manual Del Usuario

ESPAÑOL
TABLA DE CONTENIDOS
1. INTRODUCCIÓN ................................................................................................................... 4
2. EL SISTEMA DE ENTRENAMIENTO COMPLETO ............................................................................... 6
Partes del training computer ............................................................................................... 6
Software de entrenamiento ................................................................................................. 6
Accesorios disponibles ....................................................................................................... 7
3. PRIMEROS PASOS ............................................................................................................... 8
Ajustes básicos ................................................................................................................... 8
Botones y estructura de los menús ............................................................................................ 8
4. PREPARARSE PARA EL ENTRENAMIENTO .................................................................................... 11
Programar el entrenamiento .................................................................................................... 11
Perfiles de deportes........................................................................................................... 11
Programa de entrenamiento de resistencia Polar...................................................................... 11
Calibrar el sensor de zancada Polar s3+ .................................................................................... 11
Calibración con el Asistente de carrera .................................................................................. 11
Definir manualmente el factor de calibración .......................................................................... 12
Calibrar el sensor corriendo una distancia conocida (calibración sobre la marcha) .......................... 12
5. ENTRENAMIENTO ................................................................................................................ 14
Colocar el sensor de frecuencia cardíaca ................................................................................... 14
Empezar a entrenar............................................................................................................... 14
Entrenar con Polar ZoneOptimizer ............................................................................................. 15
Iniciar una sesión de entrenamiento con Polar ZoneOptimizer .................................................... 15
Utilizar el programa de entrenamiento de resistencia de Polar .......................................................... 17
Vistas de entrenamiento......................................................................................................... 17
Funciones de los botones durante el entrenamiento ....................................................................... 21
Grabar una vuelta ............................................................................................................. 21
Bloquear una zona de entrenamiento .................................................................................... 21
Modo de noche ................................................................................................................ 22
Ver Menú rápido ............................................................................................................... 22
Poner en pausa/parar la grabación............................................................................................ 22
6. DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO ............................................................................................... 23
Analizar resultados de entrenamiento .................................................................................... 23
Beneficios de tu entrenamiento ........................................................................................... 25
Resúmenes semanales ....................................................................................................... 27
Totales desde xx.xx.xxxx ..................................................................................................... 27
Borrar archivos ................................................................................................................. 28
Poner resúm. semanales a 0 ............................................................................................... 28
Poner totales a cero........................................................................................................... 28
7. TRANSFERIR DATOS ............................................................................................................. 29
Transferir datos ................................................................................................................... 29
8. AJUSTES ........................................................................................................................... 30
Ajustes de perfiles de deportes ................................................................................................ 30
Ajustes de correr............................................................................................................... 30
Ajustes de ciclismo ........................................................................................................... 30
Ajustes de otros deportes.................................................................................................... 32
Ajustes de frecuencia cardíaca ................................................................................................ 32
Ajustes de información de usuario ............................................................................................ 33
Frec. cardíaca máxima (FCmáx) ........................................................................................... 33
OwnIndex® ..................................................................................................................... 33
Ajustes generales................................................................................................................. 34