Tabla de contenido
Tabla de zonas de frecuencia cardiaca
% de frecuencia
cardiaca máxima
o frecuencia
cardiaca en reposo
1
50–60%
2
60–70%
3
70–80%
4
80–90%
5
90–100%
Manual del usuario de la unidad Forerunner 405CX
Esfuerzo percibido
Ritmo fácil y relajado; respiración
rítmica
Ritmo cómodo; respiración
ligeramente más profunda;
se puede hablar
Ritmo moderado; es más difícil
mantener una conversación
Ritmo rápido y un poco incómodo;
respiración forzada
Ritmo de sprint; no se soporta
durante mucho tiempo; respiración
muy forzada
Ventajas
Entrenamiento aeróbico de
nivel inicial; reduce el estrés
Entrenamiento cardiovascular
básico; buen ritmo de
recuperación
Capacidad aeróbica mejorada;
entrenamiento cardiovascular
óptimo
Mejor capacidad y umbral
anaeróbicos; mejor velocidad
Resistencia anaeróbica y
muscular; mayor potencia
Apéndice
45
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