Tabla De Zonas De Frecuencia Cardiaca - Garmin FORERUNNER 310XT Manual Del Usuario

Apéndice

Tabla de zonas de frecuencia cardiaca

% de frecuencia
cardiaca máxima o
frecuencia cardiaca
en reposo
1 50–60%
2 60–70%
3 70–80%
4 80–90%
5 90–100%

Esfuerzo percibido
Ritmo fácil y relajado; respiración
rítmica
Ritmo cómodo; respiración
ligeramente más profunda; se
puede hablar
Ritmo moderado; es más difícil
mantener una conversación
Ritmo rápido y un poco incómodo;
respiración forzada
Ritmo de sprint; no se soporta
durante mucho tiempo; respiración
muy forzada
Manual del usuario de la unidad Forerunner 310XT
Ventajas
Entrenamiento aeróbico de
nivel inicial; reduce el estrés
Entrenamiento cardiovascular
básico; buen ritmo de
recuperación
Capacidad aeróbica
mejorada; entrenamiento
cardiovascular óptimo
Mejor capacidad y umbral
anaeróbicos; mejor velocidad
Resistencia anaeróbica y
muscular; mayor potencia