Configurar Una Alerta De Frecuencia Cardiaca Anómala; Transmitir La Frecuencia Cardiaca A Dispositivos Garmin; Desactivar El Sensor De Frecuencia Cardiaca En La Muñeca; Acerca De Las Zonas De Frecuencia Cardiaca - Garmin VÍVOACTIVE 4 Manual Del Usuario

2 Toca la pantalla táctil para ver tus valores de frecuencia
cardiaca media en reposo (FCR) durante los últimos 7 días.
Configurar una alerta de frecuencia cardiaca anómala
Esta función solo te avisa cuando tu frecuencia cardiaca supera
o cae por debajo de un determinado número de pulsaciones por
minuto, según lo haya establecido el usuario, tras un periodo de
inactividad. Esta función no te informa de ninguna posible
afección cardíaca y no está diseñada para tratar ni diagnosticar
ninguna enfermedad. Te recomendamos que te pongas en
contacto con tu profesional de la salud si tienes alguna
patología cardiaca.
1
Mantén pulsado .
2
Selecciona > Frecuencia cardiaca a través de la
muñeca > Alerta de frecuencia cardiaca anómala.
3
Selecciona Alerta alta o Alerta baja.
4
Selecciona un valor para el umbral de frecuencia cardiaca.
5
Selecciona el control para activar la alerta.
Cuando se supera el límite superior o inferior del rango
especificado, aparece un mensaje y el dispositivo vibra.
Transmitir la frecuencia cardiaca a dispositivos
Garmin
Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca de tu
dispositivo vívoactive y visualizarlos en dispositivos Garmin
vinculados. Por ejemplo, puedes transmitir tus datos de
frecuencia cardiaca a un dispositivo Edge
NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la
autonomía de la batería.
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona > Frecuencia cardiaca a través de la
muñeca.
3
Selecciona una opción:
• Selecciona Transmisión durante act. para transmitir la
frecuencia cardiaca durante las actividades
cronometradas (Iniciar una actividad, página
• Selecciona Transmitir para comenzar a transmitir los
datos de frecuencia cardiaca en el momento.
4
Vincula tu dispositivo vívoactive con tu dispositivo Garmin
ANT+ compatible.
®
NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del
dispositivo de Garmin compatible. Consulta el manual del
usuario.
Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca
El valor predeterminado para el parámetro Frecuencia cardiaca
a través de la muñeca es Automático. El dispositivo utiliza
automáticamente el sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca a menos que se vincule un monitor de frecuencia
cardiaca para el pecho al dispositivo. Los datos de frecuencia
cardiaca para el pecho solo están disponibles durante una
actividad.
NOTA: cuando se desactiva el monitor de frecuencia cardiaca
en la muñeca, también se desactiva la estimación del VO2
Funciones de frecuencia cardiaca
ATENCIÓN
mientras pedaleas.
®
11).
máximo, los minutos de intensidad, la función de estrés durante
todo el día y el pulsioxímetro en la muñeca.
NOTA: al desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca, también se desactiva la función de detección en la
muñeca para los pagos con Garmin Pay, y deberás introducir un
código de acceso para poder realizar cada pago
página 5).
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona > Frecuencia cardiaca a través de la
muñeca > Estado > Desactivado.

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca

Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para
medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma
física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de
pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca
que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su
creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan
según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.

Configurar zonas de frecuencia cardiaca

El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la
configuración inicial para establecer las zonas de frecuencia
cardiaca predeterminadas. El dispositivo cuenta con diferentes
zonas de frecuencia cardiaca para carrera y para ciclismo. Para
obtener datos más precisos sobre las calorías durante tu
actividad, debes definir tu frecuencia cardiaca máxima. También
puedes establecer cada zona de frecuencia cardiaca. Puedes
ajustar las zonas manualmente en el dispositivo o a través de tu
cuenta de Garmin Connect.
1
Mantén pulsada .
2
Selecciona > Perfil del usuario > Zonas de frecuencia
cardiaca.
3
Selecciona Predeterminado para ver los valores
predeterminados (opcional).
Los valores predeterminados pueden aplicarse a carreras y
ciclismo.
4
Selecciona Carrera o Ciclismo.
5
Selecciona Preferencia > Definir valores personalizados.
6
Selecciona Fr. cardiaca máxima e introduce tu frecuencia
cardiaca máxima.
7
Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca
Zona % de la Esfuerzo percibido
frecuencia
cardiaca
máxima
1 50–60% Ritmo fácil y relajado;
respiración rítmica
2 60–70% Ritmo cómodo; respira-
ción ligeramente más
profunda; se puede
hablar
3 70–80% Ritmo moderado; es
más difícil mantener
una conversación
4 80–90% Ritmo rápido y un poco
incómodo; respiración
forzada
5 90–100% Ritmo de sprint; no se
soporta durante mucho
tiempo; respiración muy
forzada
(Garmin Pay,
Ventajas
Entrenamiento
aeróbico de nivel
inicial; reduce el
estrés
Entrenamiento cardio-
vascular básico; buen
ritmo de recuperación
Capacidad aeróbica
mejorada; entrena-
miento cardiovascular
óptimo
Mejor capacidad y
umbral anaeróbicos;
mejor velocidad
Resistencia anaeró-
bica y muscular;
mayor potencia
7