Visualizar El Widget De Frecuencia Cardiaca; Configurar Una Alerta De Frecuencia Cardiaca Anómala; Transmitir La Frecuencia Cardiaca A Dispositivos Garmin; Desactivar El Sensor De Frecuencia Cardiaca En La Muñeca - Garmin VIVOACTIVE 4 Manual Del Usuario

NOTA: en entornos fríos, calienta en interiores.
• Aclara el dispositivo con agua limpia después de cada sesión
de entrenamiento.

Visualizar el widget de frecuencia cardiaca

El widget de frecuencia cardiaca muestra tu frecuencia cardiaca
actual en pulsaciones por minuto (ppm) y una gráfica de la
misma. La gráfica muestra tu frecuencia cardiaca reciente, la
frecuencia cardiaca máxima y mínima, y barras de color que
indican el tiempo pasado en cada zona de frecuencia cardiaca
(Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca, página
1
Desde la pantalla del reloj, desliza el dedo para ver el widget
de frecuencia cardiaca.
2
Toca la pantalla táctil para ver tus valores de frecuencia
cardiaca media en reposo (FCR) durante los últimos 7 días.
Configurar una alerta de frecuencia cardiaca anómala
Es posible configurar el dispositivo para que te avise cuando tu
frecuencia cardiaca supere cierto número de pulsaciones por
minuto (ppm) tras un periodo de inactividad.
1
Mantén pulsado .
2
Selecciona > Frecuencia cardiaca a través de la
muñeca > Alerta de frecuencia cardiaca anómala >
Umbral.
3 Selecciona un valor para el umbral de frecuencia cardiaca.
Cada vez que se supera el valor personalizado, aparece un
mensaje y el dispositivo vibra.
Transmitir la frecuencia cardiaca a dispositivos
Garmin
Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca de tu
dispositivo vívoactive y visualizarlos en dispositivos Garmin
vinculados. Por ejemplo, puedes transmitir tus datos de
frecuencia cardiaca a un dispositivo Edge
NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la
autonomía de la batería.
1
Mantén pulsado .
2
Selecciona > Frecuencia cardiaca a través de la
muñeca.
3
Selecciona una opción:
• Selecciona Transmisión durante act. para transmitir la
frecuencia cardiaca durante las actividades
cronometradas (Iniciar una actividad, página
• Selecciona Transmitir para comenzar a transmitir los
datos de frecuencia cardiaca en el momento.
4
Vincula tu dispositivo vívoactive con tu dispositivo Garmin
ANT+ compatible.
®
NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del
dispositivo de Garmin compatible. Consulta el manual del
usuario.
Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca
El valor predeterminado para el parámetro Frecuencia cardiaca
a través de la muñeca es Automático. El dispositivo utiliza
automáticamente el sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca a menos que se vincule un monitor de frecuencia
cardiaca para el pecho al dispositivo. Los datos de frecuencia
Funciones de frecuencia cardiaca
cardiaca para el pecho solo están disponibles durante una
actividad.
NOTA: cuando se desactiva el monitor de frecuencia cardiaca
en la muñeca, también se desactiva la estimación del VO2
máximo, los minutos de intensidad, la función de estrés durante
todo el día y el pulsioxímetro en la muñeca.
NOTA: al desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca, también se desactiva la función de detección en la
muñeca para los pagos con Garmin Pay, y deberás introducir un
código de acceso para poder realizar cada pago
7).
página
1
2

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca

Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para
medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma
física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de
pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca
que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su
creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan
según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.

Configurar zonas de frecuencia cardiaca

El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la
configuración inicial para establecer las zonas de frecuencia
cardiaca predeterminadas. El dispositivo cuenta con diferentes
zonas de frecuencia cardiaca para carrera y para ciclismo. Para
obtener datos más precisos sobre las calorías durante tu
actividad, debes definir tu frecuencia cardiaca máxima. También
puedes establecer cada zona de frecuencia cardiaca. Puedes
ajustar las zonas manualmente en el dispositivo o a través de tu
cuenta de Garmin Connect.
1
2
3
4
mientras pedaleas.
®
5
6
7
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca
12).
5).
Mantén pulsado .
Selecciona > Frecuencia cardiaca a través de la
muñeca > Estado > Desactivado.
Mantén pulsada .
Selecciona > Perfil del usuario > Zonas de frecuencia
cardiaca.
Selecciona Predeterminado para ver los valores
predeterminados (opcional).
Los valores predeterminados pueden aplicarse a carreras y
ciclismo.
Selecciona Carrera o Ciclismo.
Selecciona Preferencia > Definir valores personalizados.
Selecciona Frecuencia cardiaca máxima e introduce tu
frecuencia cardiaca máxima.
Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.
Zona % de la Esfuerzo percibido
frecuencia
cardiaca
máxima
1 50–60% Ritmo fácil y relajado;
respiración rítmica
2 60–70% Ritmo cómodo; respira-
ción ligeramente más
profunda; se puede
hablar
3 70–80% Ritmo moderado; es
más difícil mantener
una conversación
(Garmin Pay,
Ventajas
Entrenamiento
aeróbico de nivel
inicial; reduce el
estrés
Entrenamiento cardio-
vascular básico; buen
ritmo de recuperación
Capacidad aeróbica
mejorada; entrena-
miento cardiovascular
óptimo
7